Eiweiß (Protein): Wie viel brauchst du wirklich? (Vorkommen, Bedeutung, Bedarf)

Eiweiß oder “Protein” ist einer der Grundbausteine des menschlichen Körpers und einer der 3 Makronährstoffe: Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett. Eiweiße sind lange Ketten von aneinander gereihten Aminosäuren. Nimmt man Eiweiß zu sich, wird es im Magen-Darm-Trakt wieder in diese kleinen Bestandteile zerlegt und ins Blut aufgenommen. Falls du eine Liste Eiweißhaltiger Lebensmittel suchst, findest du … Weiterlesen

Wie fandest du “Automatisch Abnehmen”?

Diese Schritte sind wichtig bis zu unserem Termin, damit du gut vorbereitet bist und wir direkt loslegen können: Telegram installieren (auf dem Handy – lässt sich auch auf dem Desktop – du bekommst es gratis hier: http://telegram.org/  Mich auf Telegram anschreiben: https://t.me/Drdominikdotzauer  Das Buch durcharbeiten – du hast per E-Mail ein digitales Exemplar bekommen. Im … Weiterlesen

Ketogene Ernährung: Warum viele diese Diät nicht durchhalten

Eine Ketogene Ernährung oder “Keto Diät” ist in letzter Zeit sehr beliebt geworden. Viele sind begeistert, aber nur wenige sind damit langfristig wirklich erfolgreich. Warum ist das so? Zucker sei so schädlich – genauso wie die Insulinpeaks, weil du dadurch Fett einlagern würdest. Und wenn du den Kohlenhydraten so schwer widerstehen kannst – dann macht … Weiterlesen

Gewichtszunahme trotz Sport? Wie ein medizinisches Wunder trotzdem abnehmen konnte

Wenn alles nicht klappt – wie ein medizinisches Wunder trotzdem Abnehmen kann. Regine hatte alles ausprobiert. Sie wollte noch einen letzten Versuch starten – obwohl die Ärzte, Ernährungsberater und Personal Trainer aufgegeben hatten. Sie hatte 24 Jahre alles Mögliche versucht. Die Ernährungsberater hatten längst aufgegeben. Zuletzt hatte sie konsequent 6 Monate Sport nach Plan mit … Weiterlesen

Warum sind die einen so diszipliniert und andere werden immer wieder schwach?

Warum sind die einen so diszipliniert und andere werden immer wieder schwach? Es gibt die Leute, die: immer zum Sport gehen diszipliniert auf ihre Ernährung achten früh ins Bett gehen und es gibt die: die nur ein paarmal zum Sport gehen und dann ihre Studiomitgliedschaft ungenutzt weiterlaufen lassen immer wieder eine neue Diät/Ernährungsform anfangen und … Weiterlesen

Exogene Keton Präparate sind wirkungslose Geldverschwendung

Die Versprechen sind groß: mehr Energie, mehr Fokus, keine Schmerzen mehr – und dann nimmst du auch noch ab. Ketone als Supplement sollen dir das geben, was du sonst nur mit einer ketogenen Ernährung bekommen könntest. Warum sind exogene Ketone so beliebt? Weil sie dir den Anschein von Resultaten geben. Ohne dass du wirklich etwas … Weiterlesen

Erfolgreich abnehmen: Warum deine Diät scheitern wird (und was funktioniert)

“95 % aller Diäten scheitern”, titeln viele Zeitungen. Und auch manchen Mediziner und Ernährungsberater behaupten Diäten wären nur schädlich. Sie erklären: Es liegt am Hungermodus! Und am Set Point! Der Jojo-Effekt schlägt nach JEDER Diät zu! Weniger essen, mehr bewegen ist völlig falsch! Als vermeintliche Lösung wird dann oft an vielen Stellen rumgedoktort: Da wird … Weiterlesen

PSMF Crash Diät: Warum du gesund und schnell abnehmen kannst

Das “Proteinsparendes Modifiziertes Fasten” kurz “PSMF” ist ein evidenzbasierter und wissenschaftlich fundierter Ansatz, um in maximaler Geschwindigkeit und trotzdem gesund Körperfett zu verlieren. Bei einer PSMF wird Protein-sparend (d.h. körpereigenes Protein, wie Muskeln, Bänder usw. erhaltend) modifiziert gefastet. Daher auch der Name des Konzepts. Dabei wird dem Körper das zugeführt, was absolut nötig ist, um … Weiterlesen