Sport bei Erkältung – Das musst du wissen
In der Erkältungszeit fragen sich Viele: „Darf ich mit einer Erkältung trainieren gehen? Was risikiere ich dabei?“ Kai Fessmann hat dazu den folgenden Gastartikel ges
Faszientraining: Alles was du über Foam Rolling & Faszien lösen wissen musst
Selbst durchgeführtes Faszientraining oder Myofasziale Entspannung (engl. “Self Myofascial Release” siehe engl. Wikipedia – hier SMR“ genannt) hat den letzten Ja
Grundübungen – Wie lernst du sie richtig?
“Du musst die Grundübungen erlernen!” oder “Du musst an deiner Übungsausführung arbeiten!” Vielleicht hast du das schon mal gehört? Die Übungen im Kraftsport sauber au
Muskeln gezielt trainieren – Kannst du unterschiedliche Anteile eines Muskels trainieren?
Die unterschiedlichen Abschnitte eines Muskels zu trainieren ist ein heißdiskutiertes Thema. In unzähligen Diskussionen werden alle erdenklichen Übungsvariationen durchgegangen
Die Lineare Progression
Die lineare Progression beschreibt die konstante Steigerung der Trainingsgewichte bei jeder Trainingseinheit. “Linear” bedeutet “geradlinig”. Du kannst eine Gerade durch ei
Krafttraining bis zum Muskelversagen?
Musst du einen Satz bis zum Muskelversagen ausführen, damit er effektiv ist? Manche sind hier fanatisch und meinen: “Jeden Satz bis zum Muskelversagen ausführen!” Wenn der
Isolationsübungen („Isos“)
Was ist eine Isolationsübung? Unter Isolationsübungen (oder “Isos”) fallen alle Übungen, bei denen einzelne Muskeln isoliert trainiert werden. Häufig wird hier nur ein G
Was sind Grundübungen & ihr Wert für den Muskelaufbau
Was ist eine Grundübung? Als Grundübungen werden Übungen bezeichnet, bei denen mindestens 2 Gelenke und mehrere Muskelgruppen beteiligt sind. Grundübungen werden deswegen auch
Was ist beim Krafttraining die „Trainingsintensität“ oder „Intensität“?
Mit der „Trainingsintensität“ oder „Intensität“ beschreibt man, wie intensiv das Training oder der Satz war. Leider wird “Intensität” oder “Trainin
Übertraining oder Überbelastung („Overtraining“ vs. „Overreaching“)
Viele denken schon an Übertraining (engl. „Overtraining“), wenn sie sich nicht mehr steigern können. Aber die meisten Hobbysportler werden nie in ihrem Leben ins Übe