Wall of Love

Ich hab das 6-monatige Programm von Dr. Dominik Dotzauer gemacht und kann es wirklich voll und ganz empfehlen. Ich habe mein Zielgewicht entspannt erreicht – und das nach Jahren mit viel Frust; dass es doch so schnell und unkompliziert gehen kann, hätte ich ehrlich gesagt nicht gedacht. Ich hatte echt viel ausprobiert: Ernährungsberatung, verschiedene Ernährungsformen, zig Bücher und Artikel zu Ernährung & emotionalem Essen – aber ich kam einfach nicht weiter. Viele klassische Tipps wie "nur bei körperlichem Hunger essen" haben bei mir einfach nicht funktioniert. Ich hatte das Gefühl, dass mich da niemand wirklich versteht. Das ist hier anders. Das Team kennt die Herausforderungen beim Abnehmen und emotionalen Essen ganz genau und zeigt dir die Schritte, die wirklich wichtig sind und worauf es schlussendlich ankommt. Wenn etwas nicht klappt, wird dir individuell geholfen. Das hat mir viel Klarheit und Sicherheit gegeben, die ich zuvor einfach nicht hatte. Echt wertvoll war auch das vertrauensvolle Umfeld mit den andern Klienten. Der Austausch ist wirklich motivierend. Und es geht nicht nur um das Essen, sondern auch um unbewusste Muster & unbefriedigte Bedürfnisse. Die Veränderung dadurch hab ich nicht nur auf der Waage, sondern auch in vielen anderen Lebensbereichen gespürt. Auch das begleitete Krafttraining hat mir echt geholfen, ich fühle mich deutlich fitter und stärker. Ja, die Investition hat mich anfangs abgeschreckt, aber sie hat sich absolut gelohnt. Ich habe schnell gemerkt, dass ich in meine Gesundheit & mein Wohlbefinden investiere, auch für die Zukunft. Das Team macht einen super Job, ist echt engagiert und unterstützt einen wirklich. Ich würde mich jederzeit wieder für das Programm entscheiden und kann es wirklich allen empfehlen, die sich mit diesem Thema schwer tun und sich endlich nachhaltige Veränderung wünschen.

Aus einer E-Mail von mir an Dominik letzen Winter: "Bei mir liegt nun der Abschluss des Programms schon fast 2 Jahre zurück und ich würde Dir gern ein kurzes Update geben. Ich profitiere immer noch davon, obwohl es auf den ersten Blick nicht so aussieht. Im Laufe dieses Jahres habe ich peu à peu zugenommen und bin aktuell bei einem Gewicht, was 1-2 kg über dem liegt, das ich zu Beginn des Programms hatte. Ich merke es auch an den Hosen, die ich letztes Jahr bereits eine Nummer kleiner kaufen musste - alles kneift. Ich habe Eiweiß und Gemüse immer noch in meinem Fokus, aber habe sehr viel aus Frust und Stress darüber hinaus gegessen. Ich habe es häufig geschehen lassen und konnte aber mit jeder Episode immer mehr eingrenzen, wo unter anderem die Ursache meines Frusts lag. So bin ich in den letzten Monaten mithilfe meines Stressbarometers Essverhalten zu dem Entschluss gekommen, dass ich meine jetzige Position als Führungskraft nicht mehr ausführen möchte. Es gibt aktuell und auch im kommenden Jahr keine Aussichten, die Position in meiner jetzigen Firma abgeben zu können, sodass ich mich vor ein paar Wochen auf Jobsuche begeben habe. So lange kann und möchte ich nicht warten, da ich gern weiterhin zu einem gesunden und für mich ästhetischen Gewicht kommen möchte. Seitdem ich diese Klarheit habe und nun aktiv die Änderung meiner Situation angehen kann, bin ich wieder sehr viel mehr bei mir und habe nicht das Bedürfnis, so viel zusätzlich zu essen. Das Gewicht geht wieder ganz langsam runter und ich habe gerade jetzt in der Vorweihnachtszeit den Eindruck, einen guten Mittelweg gefunden zu haben zwischen der emotionalen Verbindung eines schönen Weihnachtsessens und Geselligkeit, ohne dabei das Bedürfnis zu haben, jeden Keks zu essen, der mir in die Quere kommt. Ich muss mich bei Dir bedanken, dass ich dank des Programms mein emotionales Essen sofort erkenne und entweder direkt mit mir in den Dialog treten kann oder zumindest auf die Suche nach Ursachen gehen kann. Auch verharmlose ich die Überzufuhr von Essen aus emtionalen Gründen nicht mehr und nehme meine eigenen Bedürfnisse viel ernster. Ich bin sehr gespannt, wovor mich dieses Warnsystem noch alles so beschützen wird. 🙂 Das nur als kleines Feedback von mir. Ich konsumiere Deine Videos auf Instagram immer gern und finde diese als Auffrischung dessen, was wir im Programm gelernt haben, sehr hilfreich. Wenn ich anderen von dem Programm erzähle, dann merke ich häufig, wie gering bei vielen Menschen die Bereitschaft ist, an die Wurzel der eigenen Probleme zu gehen. So, als wäre es "zu viel Aufwand" für ein paar Kilo Abnahme - und als ließen sich beide Dinge voneinander trennen. Ich bin auf jeden Fall froh, dieses Programm gefunden zu haben und viele meiner Glaubenssätze zum Essen wirklich auf den Prüfstand gestellt haben zu können. Danke!"

Ich mache seit 9 Monaten das Abnehmcoaching mit dem Team von Dr. Dotzauer. In einem anderen Coaching hatte ich vorher unter Anleitung zunächst erfolgreich abgenommen, dann über die nächsten 12 Monate dieses Gewicht aber nicht halten können. „Unter Anleitung“, so weiß ich heute, hat mir beim Durchhalten der Abnahme geholfen. Aber die Anleitung zur Selbständigkeit und Freiwilligkeit fehlte als entscheidender Baustein. Es blieb für mich die Frage offen, wie ich einen dauerhaften Erfolg erreichen soll. Unendliche Selbstkritik, weil ich es nicht schaffe, inklusive Hilflosigkeit beim Blick auf die Waage. Ich hatte zuvor für das Coaching beim Mitbewerber bereits eine hohe Summe investiert (zu diesem Thema mehr im letzten Absatz). Dennoch entschloss ich mich, einen neuen Versuch mit der Ernährungsberatung bei Dominik Dotzauer zu starten. Warum? Weil ich zum Startzeitpunkt vor 9 Monaten rastlos auf der Suche nach Antworten war auf dem Weg zu einem gesünderen Gewicht. Inzwischen weiß ich: In diesem Abnehmcoaching bin ich am richtigen Platz für die Beantwortung meiner Fragen. Esotherikfrei und evidenzbasiert, das kann ich bestätigen. Und ich behaupte: Das wird man so auch nicht so schnell wieder finden. Was ist anders? Es findet eine sehr gut verfügbare, persönliche, fundierte und fachkompetente Betreuung statt. Mit schwurbeligen Glaubenssätzen im Dschungel der Ernährungsweisheiten wird sachlich aufgeräumt. Jede Frage zu Ernährungsgrundlagen, Nährwerten etc wird umfassend beantwortet. So oder ähnlich sollten es auch andere seriöse Coaches im Bereich Ernährung halten. Das Coaching bei Dr Dotzauer hat mir geholfen, Ernährung alltagstauglich und an meine individuellen Vorlieben angepasst umzusetzen. Ich habe hilfreiche Strategien dazugewonnen und auch alte Lieblingsrezepten finden ihren Platz. Interessant wird es da, wo es um Selbstdisziplin, Selbstkritik und Selbstsabotage geht. Hier werden die allermeisten über kurz oder lang wieder wanken. Und spätestens hier beginnt bei Dr Dotzauer das, ich möchte sagen, wirklich maßgeschneiderte Coaching. Es geht an die Ursachen. Und hat man dieses Kapitel erst aufgeschlagen kommen auch bald die AHA-Momente. Denn hinter Selbstkritik und Selbstsabotage stecken vielfach negative Glaubenssätze und eingeschliffene Verhaltensmuster. Das Feld der Strategien bei der Veränderung reicht dabei von praktischen und alltagsnahen Tips, die sich in unterschiedlichsten Situationen anwenden lassen bis hin zu sehr individuellen Lösungen bei sehr individuellen Problemen. Die Erkenntnisse, die ich über mich und mein Verhalten auf diesem Wege erlangt habe waren verblüffend, teilweise auch schmerzhaft und immer aufschlussreich. Sie helfen mir, die gewünschten Ernährungsziele besser umzusetzen. Denn der Grund für übermäßiges Essen liegt vielfach bei ungelösten emotionalen Problemen. Darüber hinaus habe ich nun meistens eine Strategie in der Hand bei Hürden im Alltag, bei Gefühlen von Hilflosigkeit und Überforderung. Hilfe zur Selbsthilfe ist im Programm das erklärte Ziel. Damit sind dann die Weichen gestellt, emotionales Essen zu verhindern. An diesem Punkt wird aus Selbstdisziplin —> Freiwilligkeit. Wer meiner Rezension bis hierhin gefolgt ist, dem wird es jetzt nicht mehr schwer fallen zu sehen: Eine umfassende, individuelle und intensive Betreuung kommt zu einem angemessen Preis. Man kommt auch ohne Zweifel zu nachhaltigen Ergebnissen. Für mich gibt es daher nur eine Antwort auf die Frage, ob dieses Coaching die Investitionssumme wert ist: Ja.

Das Programm von Dr. Dominik Dotzauer kann ich absolut empfehlen! Ich konnte endlich aus dem Diät-Durchhalten-Mindset aussteigen und habe angefangen mein Essverhalten zu verstehen. Ich habe mein Zielgewicht erreicht, und hätte nicht gedacht, dass es so entspannt möglich ist. Was hier wirklich anders ist als bei anderen Programmen/Ernährungskonzepten ist aus meiner Sicht der ganzheitliche, klare und logische Ansatz. Die wirklich wichtigen wissenschaftlichen Fakten über das Abnehmen werden einem beigebracht (man merkt, so viel ist es eigentlich nicht, was man beachten muss - es ist simpel), und es wird gemeinsam an emotionalen Themen gearbeitet, die oft erstmal komplexer sind. Irgendwann erkennt man seine eigenen Muster, und lernt neue Verhaltensweisen, die einen weiterbringen und nicht runterziehen. So kommt man dann auch wirklich voran und sieht Fortschritte, was sehr motivierend ist. Es wird darauf geachtet, dass das Ganze alltagstauglich ist, und zu einem selber passt, man also „die richtigen Schuhe findet“. Die Gruppencalls sind sehr hilfreich, hier unterstützt man sich gegenseitig, wenn’s mal hakt und kann auch von den anderen lernen. Und der Krafttrainingssupport ist auch toll - habs früher gehasst, jetzt mach ichs gerne. Ich finde das Programm lohnt sich sehr - das Team ist echt engagiert & absolut vertrauenswürdig. Insgesamt habe ich viel an Lebensqualität gewonnen und bin sehr dankbar dafür. Ich wünsche wirklich jedem, der mit diesem Thema kämpft, diese Form der Unterstützung!

Ich habe den Workshop Anfang Februar 2023 beendet und habe mir bewusst eine kleine Auszeit bis zur Bewertung des Programms genommen. Kurz nach der Beendigung war ich nämlich sehr euphorisch, dies sollte die Beurteilung aber nicht verfälschen. Außerdem wollte ich die Erfahrungen des anschließenden Urlaubs nach dem Coaching (25 Tage Toskana) mit einfließen lassen. Vor dem Coaching hatte ich bereits einige Erfahrungsberichte gehört und das Buch gelesen (und das meiste daraus auch bereits knapp zwei Monate lang erfolgreich umgesetzt). Ich war vorab nicht ganz sicher, ob ich das Coaching dann eigentlich noch benötigen würde. Ich habe das Programm dann trotzdem begonnen um mir eine Art Verbindlichkeit zu schaffen, die es mir ermöglicht dieses Mal wirklich durchzuhalten und nicht (wie sonst üblich) nach eventuellen Misserfolgen die Tatsachen zu verdrängen und beiseite zu schieben. Die Coaches (bei mir vorwiegend Laura und Andreas) haben eine angenehme und wohlwollende Art, mit den Klienten umzugehen. Ich habe zwar nur eher selten an den Gruppencalls teilgenommen, es hat bei mir aber trotzdem sehr gut funktioniert und ich konnte mich dennoch intensiv mit meinem Essverhalten auseinandersetzen. Ganz toll fand ich, dass die Coaches mich nie zu etwas gedrängt haben. Jeder Mensch ist anders und manche haben möglicherweise einen größeren Redebedarf als ich. Ich wusste immer, dass ich stets jemanden habe und den ich fragen kann, und das hat mir eigentlich genügt. Das regelmäßige Eintragen in ein Online-Tagebuch und auch das Tracken hat mir mein übliches Verdrängungsverhalten sehr erschwert. Ich bin während des Coachings nach ungefähr 18 Jahren (in denen ich mich zu sehr geschämt hatte) zum ersten Mal wieder in ein Schwimmbad gegangen. Ich hatte mein endgültiges Ziel da zwar noch nicht erreicht, aber das war zu diesem Zeitpunkt auch gar nicht mehr nötig. Mein Verhältnis zu meinem Körper hatte sich bereits so sehr verbessert, dass mir einfach das nicht mehr wichtig war. Ich bin nun viel zufriedener und nachsichtiger meinem Körper (und auch den Menschen in meiner Umgebung) gegenüber eingestellt. Mittlerweile gehe ich regelmäßig an zwei Tagen/Woche in unser Sportbad und weiß gar nicht so recht, wie ich mir nur selber eine so lange Zeit im Wege stehen konnte. Auch unser Urlaub hat mir gezeigt, wie nachhaltig sich mein Essverhalten verändert hat. Trotz der häufigen Restaurantbesuche habe ich nicht zugenommen. Meine mittlerweile automatisierten Angewohnheiten (nur "angesättigt" ins Restaurant, viel Gemüse und Eiweiß, entspannt bleiben und immer einen Protein-Snack im Gepäck) waren auch im Urlaub nicht "einfach weg". Ich konnte Tiramisu, Eis, Pizza und Pasta (eigentlich zum ersten Mal) ganz bewusst genießen, ohne gleich einen ganzen Berg davon zu futtern zu müssen "weil es ja nun sowieso egal ist"... Das hätte ich vor einem Jahr nicht für möglich gehalten! Meine Gewichtskurve geht immer noch langsam aber stetig bergab. Ich kann das Programm wirklich von Herzen empfehlen.

Back to the Basics Als ehemalige Klientin im kostenfreien 5-Termine-Coaching vom 10.11 bis 17.11.24 - Von 11/23 bis 5/24 hatte ich bereits selbst ein individuelles Coaching mit dem Dotzauer Team absolviert und habe erfolgreich bis heute Gewicht reduziert. Von daher war mir alles grundsätzlich vertraut. - Dieses 5-Termine-Coaching stellte für mich nun eine willkommene Auffrischung der Inhalte des Programms dar. - Die jeweiligen Video-Calls waren in einer sehr ansprechenden Form gestaltet mit theoretischen Grundlagen, konkreten Empfehlungen und Erfahrungsberichten von ehemaligen Coaching-Klienten. - Er wurde mir wieder bewusst, was die Vorteile sind, mich gemäß eures wissenschaftlichen Ansatzes zu ernähren, und ich wurde bestärkt darin, auf jeden Fall langfristig so weiter zu gehen. Dabei wurde auch wieder deutlich, wie individuell alles ist, und dass es Sinn macht, immer wieder in die Selbstwahrnehmung und Reflektion zu gehen. Z.B. habe ich die Tabelle mit den Sättigungsraten von Nahrungsmitteln mit Interesse betrachtet: Bei Kartoffeln, Kichererbsen und Haferflocken konnte ich die hochgradige Sättigung aus eigener Erfahrung nachvollziehen; bei Apfel und Orange hingegen gar nicht. Diese Obstsorten lösen bei mir spätestens 30 Minuten später massiven Hunger aus, zumindest wenn ich sie ohne was zusätzliches eiweiß- bzw. fetthaltiges zu mir nehme. - Hilfreich war zudem das erinnert werden an den Umgang mit emotionalem Hunger und meine bisher erstellten Klarheitsprozesse. Ich bin dadurch bei einer Situation im Arbeitsalltag wieder konsequenter dabei, hinzusehen und zu erspüren, was da physischer Bedarf und was emotionale Bedürftigkeit sein mag, und kann mich damit an dem Punkt besser regulieren. - Ich empfehle euch jedem weiter, der ein Gewichtsproblem hat, und mit eigener Expertise nicht weiter kommt, vor allem dann, wenn bereits Folgebeschwerden entstanden sind, und das Ganze eine gewisse Dringlichkeit hat, so wie bei mir damals. - Zweiflern empfehle ich es einfach auszuprobieren. Man braucht ja nicht gleich ein halbes Jahr Coaching zu buchen. Dieses sehr informative 5-Termine-Coaching war kostenfrei und verpflichtete zu nichts. Genauso ein jetzt mögliches individuelles Einzelgespräch im Anschluss.

Das Programm hat definitv meine Erwartungen übertroffen. Es ist sehr strukturiert aufgebaut, aber nicht starr sondern eher modular und flexibel. Die Coaches helfen, den Weg zu finden. Ich habe gelernt, wie ich mit meinen Emotionen besser umgehe. Das ist extrem hilfreich, weil ich aus emotionalen Gründen mehr gegessen habe, als ich wollte. Ich habe essen genutzt, um meine Gefühle nicht spüren zu müssen. Im Programm habe ich einen alternativen Umgang gefunden. Um z.B. nicht zu essen, wenn ich unzufrieden bin, sondern etwas anderes mache. Und damit fühle ich mich auf lange Sicht gut. Es ist sehr hilfreich, dass man kontinuierlich begleitet wird. Durch Tools wie das Tracking Sheet muss man bestimmten Sachen nicht sagen, sondern die Coaches suchen die auffallenden Dinge selbst heraus. Im Programm habe ich meinen eigenen Weg gefunden. Der Weg gefällt mir und ich gehe ihn gerne. Die verfügbaren Tools, die mir zur Verfügung gestellt wurden, sind auf vielfältige Weise und weit über das Ernährungsverhalten hinaus segr hilfreich. Die Tools sind nicht die Lösung, sondern eher die Entwicklung um den Weg zu finden. Ich kann das Programm jedem empfehlen, der mehr Zufriedenheit in seinem Leben möchte und dadurch die Lebensqualität steigern will :)

Ich mache seit 9 Monaten das Abnehmcoaching mit dem Team von Dr. Dotzauer. In einem anderen Coaching hatte ich vorher unter Anleitung zunächst erfolgreich abgenommen, dann über die nächsten 12 Monate dieses Gewicht aber nicht halten können. „Unter Anleitung“, so weiß ich heute, hat mir beim Durchhalten der Abnahme geholfen. Aber die Anleitung zur Selbständigkeit und Freiwilligkeit fehlte als entscheidender Baustein. Es blieb für mich die Frage offen, wie ich einen dauerhaften Erfolg erreichen soll. Unendliche Selbstkritik, weil ich es nicht schaffe, inklusive Hilflosigkeit beim Blick auf die Waage. Ich hatte zuvor für das Coaching beim Mitbewerber bereits eine hohe Summe investiert (zu diesem Thema mehr im letzten Absatz). Dennoch entschloss ich mich, einen neuen Versuch mit der Ernährungsberatung bei Dominik Dotzauer zu starten. Warum? Weil ich zum Startzeitpunkt vor 9 Monaten rastlos auf der Suche nach Antworten war auf dem Weg zu einem gesünderen Gewicht. Inzwischen weiß ich: In diesem Abnehmcoaching bin ich am richtigen Platz für die Beantwortung meiner Fragen. Esotherikfrei und evidenzbasiert, das kann ich bestätigen. Und ich behaupte: Das wird man so auch nicht so schnell wieder finden. Was ist anders? Es findet eine sehr gut verfügbare, persönliche, fundierte und fachkompetente Betreuung statt. Mit schwurbeligen Glaubenssätzen im Dschungel der Ernährungsweisheiten wird sachlich aufgeräumt. Jede Frage zu Ernährungsgrundlagen, Nährwerten etc wird umfassend beantwortet. So oder ähnlich sollten es auch andere seriöse Coaches im Bereich Ernährung halten. Das Coaching bei Dr Dotzauer hat mir geholfen, Ernährung alltagstauglich und an meine individuellen Vorlieben angepasst umzusetzen. Ich habe hilfreiche Strategien dazugewonnen und auch alte Lieblingsrezepten finden ihren Platz. Interessant wird es da, wo es um Selbstdisziplin, Selbstkritik und Selbstsabotage geht. Hier werden die allermeisten über kurz oder lang wieder wanken. Und spätestens hier beginnt bei Dr Dotzauer das, ich möchte sagen, wirklich maßgeschneiderte Coaching. Es geht an die Ursachen. Und hat man dieses Kapitel erst aufgeschlagen kommen auch bald die AHA-Momente. Denn hinter Selbstkritik und Selbstsabotage stecken vielfach negative Glaubenssätze und eingeschliffene Verhaltensmuster. Das Feld der Strategien bei der Veränderung reicht dabei von praktischen und alltagsnahen Tips, die sich in unterschiedlichsten Situationen anwenden lassen bis hin zu sehr individuellen Lösungen bei sehr individuellen Problemen. Die Erkenntnisse, die ich über mich und mein Verhalten auf diesem Wege erlangt habe waren verblüffend, teilweise auch schmerzhaft und immer aufschlussreich. Sie helfen mir, die gewünschten Ernährungsziele besser umzusetzen. Denn der Grund für übermäßiges Essen liegt vielfach bei ungelösten emotionalen Problemen. Darüber hinaus habe ich nun meistens eine Strategie in der Hand bei Hürden im Alltag, bei Gefühlen von Hilflosigkeit und Überforderung. Hilfe zur Selbsthilfe ist im Programm das erklärte Ziel. Damit sind dann die Weichen gestellt, emotionales Essen zu verhindern. An diesem Punkt wird aus Selbstdisziplin —> Freiwilligkeit. Wer meiner Rezension bis hierhin gefolgt ist, dem wird es jetzt nicht mehr schwer fallen zu sehen: Eine umfassende, individuelle und intensive Betreuung kommt zu einem angemessen Preis. Man kommt auch ohne Zweifel zu nachhaltigen Ergebnissen. Für mich gibt es daher nur eine Antwort auf die Frage, ob dieses Coaching die Investitionssumme wert ist: Ja.

Das Programm von Dr. Dominik Dotzauer kann ich absolut empfehlen! Ich konnte endlich aus dem Diät-Durchhalten-Mindset aussteigen und habe angefangen mein Essverhalten zu verstehen. Ich habe mein Zielgewicht erreicht, und hätte nicht gedacht, dass es so entspannt möglich ist. Was hier wirklich anders ist als bei anderen Programmen/Ernährungskonzepten ist aus meiner Sicht der ganzheitliche, klare und logische Ansatz. Die wirklich wichtigen wissenschaftlichen Fakten über das Abnehmen werden einem beigebracht (man merkt, so viel ist es eigentlich nicht, was man beachten muss - es ist simpel), und es wird gemeinsam an emotionalen Themen gearbeitet, die oft erstmal komplexer sind. Irgendwann erkennt man seine eigenen Muster, und lernt neue Verhaltensweisen, die einen weiterbringen und nicht runterziehen. So kommt man dann auch wirklich voran und sieht Fortschritte, was sehr motivierend ist. Es wird darauf geachtet, dass das Ganze alltagstauglich ist, und zu einem selber passt, man also „die richtigen Schuhe findet“. Die Gruppencalls sind sehr hilfreich, hier unterstützt man sich gegenseitig, wenn’s mal hakt und kann auch von den anderen lernen. Und der Krafttrainingssupport ist auch toll - habs früher gehasst, jetzt mach ichs gerne. Ich finde das Programm lohnt sich sehr - das Team ist echt engagiert & absolut vertrauenswürdig. Insgesamt habe ich viel an Lebensqualität gewonnen und bin sehr dankbar dafür. Ich wünsche wirklich jedem, der mit diesem Thema kämpft, diese Form der Unterstützung!

Gleich vorneweg - es war super hilfreich für mich! Vor allem um meinen Weg zu finden, wie ich selbstbestimmt über mein Essverhalten verfügen kann statt mich "getrieben" zu fühlen. Denn Selbstbestimmtheit ist ein sehr wichtiges Thema für mich, das ich in beruflicher und privater Hinsicht über die letzten Jahre gut für mich entwickelt habe. Nur beim Essen sah das gabz anders aus! Heißhunger bei Stress, Essen zum "Erholen & Gönnen", oft drehten sich Gedanken um einige überflüssige Kilos abzunehmen aber weder Verzicht, noch Konzepte mit gefühlt 100 Regeln die mich gängeln noch harter Sport haben für mich auf Dauer funktioniert. Dieses Jahr hab ich mich bereit gefühlt nochmal einen Neustart zu wagen und auch dieses leidige Thema endlich in meinem Sinne im Griff zu haben. Das persönliche Gespräch mit Dominik hat mich nach Lesen der Beiträge auf Instagram überzeugt, dass ich es unbedingt mit seinem Team angehen möchte! Und es war eine verdammt gute Entscheidung! Sehr klar, organisiert, super praktikabel und mega individuell hat mir vor allem der persönliche Chat geholfen. Zweifel, Unklarheiten, Stolpersteine - alles konnte durch geschultes nachfragen, analysieren auf einer gewissen psychologische Tiefe und pragmatische Vorschläge geklärt werden. Außerdem der Zugriff auf so super praktische Inhalte wie "schnelle Rezepte", ohne Kochen Gemüse / Eiweißquellen aber auch Grafiken ala "ich nehme seit 1 Monat nicht ab - woran liegt es" waren für mich (selbstständig, 2fach Mama) absolut wertvoll. Ich spüre Leichtigkeit und Klarheit, habe bis jetzt auch -9kg mit Leichtigkeit UND GUTER LAUNE verloren und am meisten gefällt mir die innere Ruhe - denn ICH entscheide was und wieveil ich meinem Körper an Nahrung zuführen möchte und was ich wann als sinnliche Freude bewusst genießen möchte. Dieses Ziel bereits erreicht und der Weg geht in meinem Tempo entspannt weiter... Danke an Dominik & Andreas, ihr wart mein Team und ich bin sehr happy dass ihr durch eure Kompetenz und menschlich warme Art meinem Leben eine so gute Richtung anbieten konntet!

Ich bin nun seit 6 Wochen im Programm, nachdem ich vorher schon gefühlt alles ausprobiert habe. Das Coaching durch Dominik und Andreas hat meine Erwartungen übertroffen! Was mir so gut gefällt: – Mir war nicht klar, wie weit es im Programm über Ernährung und Bewegung hinausgeht, die beiden Coaches leisten echte Lebenshilfe (Beziehungen, Arbeit, tieferliegende Probleme aus der Kindheit usw.) – Ich werde zu nichts gedrängt was nicht zu mir passt und auch nicht dafür verurteilt. – Drei mal pro Woche finden Gruppentelefonate statt, in denen man auch die Herausforderungen der anderen Teilnehmer hört. Das steigert den Lerneffekt nochmal um ein Vielfaches. – Die Kommunikation mit den Coaches (und allgemein in der Gruppe) empfinde ich als sehr angenehm. Das bietet mir die Grundlage für Vertrauen und komplette Offenheit. Nur so kann ich meine Probleme auch tatsächlich angehen und lösen. – Da in meinem Kopf bisher immer viel Chaos war, hilft es mir wie Dominik und Andreas Probleme «wissenschaftlich» angehen (z.B. was ist der Auslöser? Wie können wir das ändern?). Oft auch auf unkonventionelle Weise. Das dient mir als Tool,dass ich auch alleine meine Hindernisse besser analysieren und bewältigen kann. – Für jemanden wie mich, der über 10 Jahre – meist allein – mit diesem Thema gekämpft hat ist es unbezahlbar nun jemanden an der Seite zu haben, der mich bei dem Thema an die Hand nimmt. Wie ein Sicherheitsnetz mit doppelten Boden. Ich habe jetzt das erste Mal das Gefühl dass ich es wirklich schaffen kann.

Ich kann gar nicht genug betonen, wie dankbar ich für das Programm bin, an dem ich teilgenommen habe! Mit Hilfe dieses großartigen Teams habe ich bereits 22 kg abgenommen und bin nur noch 2 kg von meinem Zielgewicht entfernt. In der Vergangenheit habe mehrfach auf unterschiedliche Weisen abgenommen, aber oft gehungert und letztendlich wieder zugenommen. Dieses Mal ist alles anders! Ich habe gelernt, wie ich mich satt essen kann, ohne Heißhungerattacken zu erleben. Das kompetente Team hat mir mit verschiedenen Ansätzen und wertvollen Tipps zur Seite gestanden. Bei Fragen oder Bedenken war immer jemand da, der mir geholfen hat. Die Gruppencalls waren besonders bereichernd. Es war so hilfreich zu hören, wie andere mit ähnlichen Herausforderungen umgehen. Man fühlte sich nie allein, und der Austausch mit den Coaches und anderen Teilnehmern war einfach unbezahlbar. Die Ratschläge, die ich erhalten habe, waren goldwert und haben mir das nötige Selbstvertrauen gegeben. Ich kann mit einem positiven Gefühl sagen, dass ich keine Angst mehr habe, wieder zuzunehmen. Ich weiß jetzt, welche Strategien ich anwenden kann, um dies zu vermeiden. Dieses Programm hat mein Leben verändert, und ich kann es jedem, der ähnliche Ziele hat, nur wärmstens empfehlen! Vielen Dank an das gesamte Team für eure Unterstützung und Motivation!

Die Euphorie der Erkenntnis: In den letzten Wochen durfte ich sie mehrmals erleben: die „Euphorie der Erkenntnis“. Ich bin erst seit kurzem in dem Programm und hatte bereits mehrere unglaubliche Aha-Erlebnisse – dank Dominik. Wie oft habe ich mich in den letzten Jahren gefragt, warum ich in bestimmten Momenten und besonders gerne abends soviel esse, warum ich nicht aufhören kann? Schier unlösbar schienen mir diese Probleme. Dominik hat da eine ganz besondere Gabe. Er erkennt durch Zuhören und Nachfragen, wo die wahren Gründe für den Essdruck liegen. Mit Empathie, Scharfsinn und einer wohltuenden Klarheit führt er einen genau zu diesen Ursachen. Und dabei belässt er es nicht. Durch kluge Vergleiche und erhellende Bilder zeigt er einem Lösungswege auf. Zum ersten Mal seit Jahren merke ich dank ihm und dank des Programms, dass ich nicht mehr hilflos in einem hoffnungslosen Kampf mit dem Essen stecke. Sondern ich kann handeln, Verantwortung übernehmen und gewinne meine Selbstbestimmtheit zurück.

Ich habe mich für dieses Programm entschieden, weil ich endlich dauerhaft abnehmen wollte und meine Ernährung ganz bewusst umstellen wollte. Ich habe mich häufig zu unregelmäßig und zu ungesund (viele Süßigkeiten) aus vielerlei Gründen (Stress, Emotionen, Langeweile) gegessen. Diverse Abnehmprogramme habe ich zuvor mit viel Disziplin und Verzicht durchlebt. Hier habe ich endlich gelernt, wie ich mich satt essen kann und trotzdem abnehme, mich dabei gut fühle und trotzdem ein paar Dinge in vollen Zügen genießen kann. Es ist wirklich ein komplett durchdachtes Programm aus Ernährung, Psychologie und sportlicher Betätigung. Nichts von all dem ist ein Geheimnis, aber die Umsetzung der "drei Säulen" fiel mir häufig schwer. Ich habe auch sehr sehr viele Dinge neu gelernt, vor allem über mich selbst und über Ernährung. Ich kann dieses Programm nur jedem empfehlen, der ernsthaft eine dauerhafte Ernährungsumstellung plant und keine Angst hat, sich mit sich selbst zu beschäftigen.

Ich habe das Programm von Dominik Dotzauer vor einiger Zeit entdeckt und beschäftige mich seit knapp 6Wochen in Eigenarbeit damit. Das heißt, ich habe das Buch „Automatisch Abnehmen“ angefangen zu lesen und einige seiner Beiträge auf YouTube geschaut. Da ich noch Urlaub vor mir hatte, habe ich alles ganz ohne Druck angefangen und bin noch nicht bei Kalorienzählen und Eiweissberechnungen eingestiegen. Was hat sich verändert? Mich hat tatsächlich die Idee abgeholt, dass ich mein Abnehmziel in eine Gesundheitssystem umdenke. Ich bin seit einem guten Monat nicht mehr bei meinem XY Kilo Ziel, sondern reflektiere mein System in Bezug auf Ernährung und Sport. Bisher habe ich „nur“ ein System aus drei Mahlzeiten eingeführt und bewege mich jeden Tag. Die drei Mahlzeiten versuche ich möglichst viel mit Obst und Gemüse auszustatten. Bei Bewegung zählt auch Wandern, spazieren gehen, mit den Kindern planschen gehören, Hauptsache viel bewegen anstatt sitzen und liegen. Und bei Lusthungeranfällen setze ich mich jetzt hin und versuche zu ergründen, was los ist. Erstaunlicherweise hatte ich ganz oft Durst, anstatt Hunger. Mehr nicht. Der Effekt ist recht umfangreich: ich habe endlich aufgehört, zuzunehmen. Ich habe erstaunlicherweise 4Kilo verloren. Ich trinke viel mehr. Ich fühle mich stolz und voll verantwortlich für mein Tun und meine Entscheidungen. Wenn ich es mir irgendwann leisten kann, werde ich definitiv einen Kurs bei Dominik buchen!!! Unbedingt. Was ich alleine nicht leisten kann: eine Gruppe und Gleichgesinnte für Austausch und Reflexion. Die wenigen Kontakte mit Dominik waren sehr sympathisch. Und alles, was ich bisher von ihm gelesen und gehört habe, macht Sinn und ist eine ganz neue Art, sich und seine Ernährung zu denken. Tipptopp! So lange werde ich alles lesen und alle Videos schauen, die es kostenlos gibt. Ich danke ganz herzlich dafür!

Ich habe schon auf verschiedenen Wegen versucht abzunehmen, leider ging es mit dem Gewicht über kurz oder lang wieder nach oben. Mit dem Programm von Dominik Dotzauer habe ich gelernt wo meine Fehler liegen und habe mein Gewichtsproblem in den Griff bekommen. Was mir besonders an dem Programm gefallen hat ist die Betreuung durch Dominik Dotzauer und seinem Mitarbeiter. Bei Problemen wird gemeinsam eine Lösung gesucht und, egal wie lange es dauert, auch gefunden. Dieser Punkt hilft besonders beim Emotionalem Essen, hier wurde immer eine Lösung gefunden. Bei der Ernährung gibt es nur sehr wenige Vorgaben, es gibt keine Verbote sondern Lösungen wie man die Ernährung in den Griff bekommen kann. Ich kann das Programm jedem Empfehlen der Dauerhaft abnehmen möchte. Vielen Dank an Dominik und Andreas für die Hilfe in den letzten Monaten. Ich weiß das ich auf dem richtigen Weg bin dauerhaft mein Wunschgewicht zu erreichen und auch zu halten.

Im Normalfall vertraue ich keinem Arzt, was Sport oder Ernährung betrifft. Deutsche Schulmediziner sind im Normalfall in einer Lehre verhaftet, die modernen Maßstäben um Jahrzehnte hinterherhinkt, bzw. sich einer aktuellen Entwicklung nur schwerfällig anschließen. Auf der anderen Seite befinden sich populär-unwissenschaftliche, aber meinungswirksame Medien, die jede Gelegenheit zur Aufmerksamkeit nutzen aber lediglich Verwirrung stiften. Ebenso Unwissende aus dem Umfeld befeuern Mythen und Irrglauben. In der Summe befinden sich die Menschen in vollkommener Unsicherheit. Ich kenne Dr. Dominik Dotzauer über seine Arbeiten, zahlreichen Texten und Anleitungen und hatte auch mehrfach das Vergnügen, mich mit ihm direkt auszutauschen. Mit einem weit aufgestellten und sich jederzeit ergänzenden Wissen um Bewegung, Sport und Ernährung, ist er mir - und auch vielen anderen - an verschiedensten Stellen ein echter Kompass, wertvolle Quelle und nachhaltige Inspiration. Evidenzbasiert und trotzdem realistisch und zu jedem Zeitpunkt vom normalen Verbraucher zu verstehen. Eine echte Schnittstelle zur manchmal unverständlichen Wissenschaft. Für mich eine der ganz wenigen Ärzte, denen ich vollumfänglich vertraue.

Ich habe von dem Programm von Dr. Dotzauer über einen Podcast erfahren und direkt einen Termin für ein Erstgespräch gebucht, weil mir seine Herangehensweise an die Abnehm-Thematik gut gefallen hat. Obwohl ich mich seit Jahren intensiv mit dem Thema Ernährung und Abnehmen auseinandergesetzt habe, war ich wirklich überrascht darüber, wieviel ich aus dem Vorgespräch mit Herrn Dr. Dotzauer für mich ziehen konnte. Neben seinem großen Wissen rund um die Thematik war ich sehr beeindruckt davon, mit was für einer Empathie und einem Gefühl für die Situation des Gesprächspartners er mir begegnet ist. Obwohl ich mich vorerst gegen das Programm entschieden habe, hat er mir einfach so noch weitere Tipps zum Erreichen meines Gewichtsziels gegeben. Es war ein sehr angenehmes und produktives Gespräch, bei dem man einen guten Einblick in die Kompetenzen von Herrn Dr. Dotzauer erhalten und sich im sympathischen Gespräch gut aufgehoben gefühlt hat, ohne, dass einem das Programm in irgendeiner Form "aufgedrückt" worden wäre. Jetzt freue ich mich täglich über die E-Mails von seinem kostenfreien Mail-Seminar und gucke täglich in meinen Briefkasten, ob sein Buch schon angekommen ist :-)

Was ist hier anders, als bei anderen Ernährungsumstellungen und Diäten? Hier fühle ich mich angekommen. Denn endlich habe ich einen Weg gefunden, der Körper und Seele verbindet. Ich dachte immer, ich wüsste alles über richtige Ernährung. Und dann war ich immer so kritisch mit mir, warum ich es dann nicht schaffe, langfristig abzunehmen. Jetzt verstehe ich, dass ich gar nichts wusste und vor allem, dass es ganz viele Schrauben gibt, emotional und körperlich an denen ich mit Hilfe des Programm drehen kann. Ich bin jetzt drei Monate dabei, habe mein Essverhalten komplett geändert, habe sehr viel Energie. Ist es immer einfach? Nein! Braucht es viel Bereitschaft an sich zu arbeiten? Ja! Lohnt es sich? Zu 100 Prozent. Und ganz wichtig: ich habe einen sehr anstrengenden Alltag mit vielen Dienstreisen. Und trotzdem schaffe ich es gut im Programm zu sein.

Ich hab das 6-monatige Programm von Dr. Dominik Dotzauer gemacht und kann es wirklich voll und ganz empfehlen. Ich habe mein Zielgewicht entspannt erreicht – und das nach Jahren mit viel Frust; dass es doch so schnell und unkompliziert gehen kann, hätte ich ehrlich gesagt nicht gedacht. Ich hatte echt viel ausprobiert: Ernährungsberatung, verschiedene Ernährungsformen, zig Bücher und Artikel zu Ernährung & emotionalem Essen – aber ich kam einfach nicht weiter. Viele klassische Tipps wie "nur bei körperlichem Hunger essen" haben bei mir einfach nicht funktioniert. Ich hatte das Gefühl, dass mich da niemand wirklich versteht. Das ist hier anders. Das Team kennt die Herausforderungen beim Abnehmen und emotionalen Essen ganz genau und zeigt dir die Schritte, die wirklich wichtig sind und worauf es schlussendlich ankommt. Wenn etwas nicht klappt, wird dir individuell geholfen. Das hat mir viel Klarheit und Sicherheit gegeben, die ich zuvor einfach nicht hatte. Echt wertvoll war auch das vertrauensvolle Umfeld mit den andern Klienten. Der Austausch ist wirklich motivierend. Und es geht nicht nur um das Essen, sondern auch um unbewusste Muster & unbefriedigte Bedürfnisse. Die Veränderung dadurch hab ich nicht nur auf der Waage, sondern auch in vielen anderen Lebensbereichen gespürt. Auch das begleitete Krafttraining hat mir echt geholfen, ich fühle mich deutlich fitter und stärker. Ja, die Investition hat mich anfangs abgeschreckt, aber sie hat sich absolut gelohnt. Ich habe schnell gemerkt, dass ich in meine Gesundheit & mein Wohlbefinden investiere, auch für die Zukunft. Das Team macht einen super Job, ist echt engagiert und unterstützt einen wirklich. Ich würde mich jederzeit wieder für das Programm entscheiden und kann es wirklich allen empfehlen, die sich mit diesem Thema schwer tun und sich endlich nachhaltige Veränderung wünschen.

Aus einer E-Mail von mir an Dominik letzen Winter: "Bei mir liegt nun der Abschluss des Programms schon fast 2 Jahre zurück und ich würde Dir gern ein kurzes Update geben. Ich profitiere immer noch davon, obwohl es auf den ersten Blick nicht so aussieht. Im Laufe dieses Jahres habe ich peu à peu zugenommen und bin aktuell bei einem Gewicht, was 1-2 kg über dem liegt, das ich zu Beginn des Programms hatte. Ich merke es auch an den Hosen, die ich letztes Jahr bereits eine Nummer kleiner kaufen musste - alles kneift. Ich habe Eiweiß und Gemüse immer noch in meinem Fokus, aber habe sehr viel aus Frust und Stress darüber hinaus gegessen. Ich habe es häufig geschehen lassen und konnte aber mit jeder Episode immer mehr eingrenzen, wo unter anderem die Ursache meines Frusts lag. So bin ich in den letzten Monaten mithilfe meines Stressbarometers Essverhalten zu dem Entschluss gekommen, dass ich meine jetzige Position als Führungskraft nicht mehr ausführen möchte. Es gibt aktuell und auch im kommenden Jahr keine Aussichten, die Position in meiner jetzigen Firma abgeben zu können, sodass ich mich vor ein paar Wochen auf Jobsuche begeben habe. So lange kann und möchte ich nicht warten, da ich gern weiterhin zu einem gesunden und für mich ästhetischen Gewicht kommen möchte. Seitdem ich diese Klarheit habe und nun aktiv die Änderung meiner Situation angehen kann, bin ich wieder sehr viel mehr bei mir und habe nicht das Bedürfnis, so viel zusätzlich zu essen. Das Gewicht geht wieder ganz langsam runter und ich habe gerade jetzt in der Vorweihnachtszeit den Eindruck, einen guten Mittelweg gefunden zu haben zwischen der emotionalen Verbindung eines schönen Weihnachtsessens und Geselligkeit, ohne dabei das Bedürfnis zu haben, jeden Keks zu essen, der mir in die Quere kommt. Ich muss mich bei Dir bedanken, dass ich dank des Programms mein emotionales Essen sofort erkenne und entweder direkt mit mir in den Dialog treten kann oder zumindest auf die Suche nach Ursachen gehen kann. Auch verharmlose ich die Überzufuhr von Essen aus emtionalen Gründen nicht mehr und nehme meine eigenen Bedürfnisse viel ernster. Ich bin sehr gespannt, wovor mich dieses Warnsystem noch alles so beschützen wird. 🙂 Das nur als kleines Feedback von mir. Ich konsumiere Deine Videos auf Instagram immer gern und finde diese als Auffrischung dessen, was wir im Programm gelernt haben, sehr hilfreich. Wenn ich anderen von dem Programm erzähle, dann merke ich häufig, wie gering bei vielen Menschen die Bereitschaft ist, an die Wurzel der eigenen Probleme zu gehen. So, als wäre es "zu viel Aufwand" für ein paar Kilo Abnahme - und als ließen sich beide Dinge voneinander trennen. Ich bin auf jeden Fall froh, dieses Programm gefunden zu haben und viele meiner Glaubenssätze zum Essen wirklich auf den Prüfstand gestellt haben zu können. Danke!"

Ich habe den Workshop Anfang Februar 2023 beendet und habe mir bewusst eine kleine Auszeit bis zur Bewertung des Programms genommen. Kurz nach der Beendigung war ich nämlich sehr euphorisch, dies sollte die Beurteilung aber nicht verfälschen. Außerdem wollte ich die Erfahrungen des anschließenden Urlaubs nach dem Coaching (25 Tage Toskana) mit einfließen lassen. Vor dem Coaching hatte ich bereits einige Erfahrungsberichte gehört und das Buch gelesen (und das meiste daraus auch bereits knapp zwei Monate lang erfolgreich umgesetzt). Ich war vorab nicht ganz sicher, ob ich das Coaching dann eigentlich noch benötigen würde. Ich habe das Programm dann trotzdem begonnen um mir eine Art Verbindlichkeit zu schaffen, die es mir ermöglicht dieses Mal wirklich durchzuhalten und nicht (wie sonst üblich) nach eventuellen Misserfolgen die Tatsachen zu verdrängen und beiseite zu schieben. Die Coaches (bei mir vorwiegend Laura und Andreas) haben eine angenehme und wohlwollende Art, mit den Klienten umzugehen. Ich habe zwar nur eher selten an den Gruppencalls teilgenommen, es hat bei mir aber trotzdem sehr gut funktioniert und ich konnte mich dennoch intensiv mit meinem Essverhalten auseinandersetzen. Ganz toll fand ich, dass die Coaches mich nie zu etwas gedrängt haben. Jeder Mensch ist anders und manche haben möglicherweise einen größeren Redebedarf als ich. Ich wusste immer, dass ich stets jemanden habe und den ich fragen kann, und das hat mir eigentlich genügt. Das regelmäßige Eintragen in ein Online-Tagebuch und auch das Tracken hat mir mein übliches Verdrängungsverhalten sehr erschwert. Ich bin während des Coachings nach ungefähr 18 Jahren (in denen ich mich zu sehr geschämt hatte) zum ersten Mal wieder in ein Schwimmbad gegangen. Ich hatte mein endgültiges Ziel da zwar noch nicht erreicht, aber das war zu diesem Zeitpunkt auch gar nicht mehr nötig. Mein Verhältnis zu meinem Körper hatte sich bereits so sehr verbessert, dass mir einfach das nicht mehr wichtig war. Ich bin nun viel zufriedener und nachsichtiger meinem Körper (und auch den Menschen in meiner Umgebung) gegenüber eingestellt. Mittlerweile gehe ich regelmäßig an zwei Tagen/Woche in unser Sportbad und weiß gar nicht so recht, wie ich mir nur selber eine so lange Zeit im Wege stehen konnte. Auch unser Urlaub hat mir gezeigt, wie nachhaltig sich mein Essverhalten verändert hat. Trotz der häufigen Restaurantbesuche habe ich nicht zugenommen. Meine mittlerweile automatisierten Angewohnheiten (nur "angesättigt" ins Restaurant, viel Gemüse und Eiweiß, entspannt bleiben und immer einen Protein-Snack im Gepäck) waren auch im Urlaub nicht "einfach weg". Ich konnte Tiramisu, Eis, Pizza und Pasta (eigentlich zum ersten Mal) ganz bewusst genießen, ohne gleich einen ganzen Berg davon zu futtern zu müssen "weil es ja nun sowieso egal ist"... Das hätte ich vor einem Jahr nicht für möglich gehalten! Meine Gewichtskurve geht immer noch langsam aber stetig bergab. Ich kann das Programm wirklich von Herzen empfehlen.

Das Programm hat definitv meine Erwartungen übertroffen. Es ist sehr strukturiert aufgebaut, aber nicht starr sondern eher modular und flexibel. Die Coaches helfen, den Weg zu finden. Ich habe gelernt, wie ich mit meinen Emotionen besser umgehe. Das ist extrem hilfreich, weil ich aus emotionalen Gründen mehr gegessen habe, als ich wollte. Ich habe essen genutzt, um meine Gefühle nicht spüren zu müssen. Im Programm habe ich einen alternativen Umgang gefunden. Um z.B. nicht zu essen, wenn ich unzufrieden bin, sondern etwas anderes mache. Und damit fühle ich mich auf lange Sicht gut. Es ist sehr hilfreich, dass man kontinuierlich begleitet wird. Durch Tools wie das Tracking Sheet muss man bestimmten Sachen nicht sagen, sondern die Coaches suchen die auffallenden Dinge selbst heraus. Im Programm habe ich meinen eigenen Weg gefunden. Der Weg gefällt mir und ich gehe ihn gerne. Die verfügbaren Tools, die mir zur Verfügung gestellt wurden, sind auf vielfältige Weise und weit über das Ernährungsverhalten hinaus segr hilfreich. Die Tools sind nicht die Lösung, sondern eher die Entwicklung um den Weg zu finden. Ich kann das Programm jedem empfehlen, der mehr Zufriedenheit in seinem Leben möchte und dadurch die Lebensqualität steigern will :)

Hier folgt ein kurzer Erfahrungsbericht über das Programm. Das Programm unterstützt TeilnehmerInnen im Weg der Gewichtsabnahme durch ein System, dass sich darauf konzentriert sich selbst zu fragen „was brauche ich gerade“ wodurch man häufig erstmalig mit seinen eigenen Bedürfnissen in Kontakt kommt. Es geht nicht um tausend Mittelchen oder Disziplin, sondern darum dass man sich auf das konzentriert was den größten Hebel hat im Hinblick auf eine Gewichtsabnahme. Dominik versucht dabei die individuellen Lebensumstände und die Gewohnheiten miteinzubeziehen. Dieses ist Arbeit für Beide und manchmal muss man gemeinsam auch herausfinden was einen wirklich daran hindert eine bestimmte Ernährungsweise einhalten zu können. Das kann anstrengend sein, aber nur da entsteht dann wirkliches Wachstum. Hier befindet sich das Programm häufig bei der Reflektion von emotionalen Essen und versucht auch die wirklichen Ursachen zu identifizieren und nicht nur das Symptom „ich habe zu viel gegessen“ mit noch „mehr“ Disziplin auszugleichen. Es geht im Programm darum ein System für sich zu entwickeln, dass für einen individuell funktioniert und man idealerweise lebenslang im Umgang mit Emotionen und deren negativen Auswirkungen wie: zu viel essen (oder anderes!) zu verstehen und damit lernt umzugehen. Es klingt paradox aber es macht total viel Sinn in dem Programm „schwierige“ Phasen zu haben, weil das genau die Trendwende oft bringt und das Lernen dann „erlebt“ werden kann. Voraussetzung für eine erfolgreiche Teilnahme ist definitiv, dass man offen und ehrlich ist. Den Mut hat sich selbst zu reflektieren und da vielleicht auch mal merkt, dass man zwar viel weiß, aber nicht wirklich worauf es ankommt. Tools, die genutzt werden: - 2-3 calls in der Woche mit den gesamten TeilnehmerInnen. Das hat einen sehr hohen Lerneffekt, weil praktisch gesprochen man alle Probleme der anderen über kurz oder lang selbst erlebt ;-) - Chat per Handy in dem bilateral kommuniziert wird Mir hat das Programm geholfen einen Schritt vor den anderen zusetzen. Essen, die Waage und Emotionen neu zu verstehen. Ich kann das Programm empfehlen, weil es mir ermöglicht hat ohne Hunger abzunehmen und gleichzeitig darauf ausgerichtet ist auch ohne das Programm lebenslang weiter machen zu können.

Ich kann nur jedem die Teilnahme am Programm wärmstens empfehlen! Ich habe einen langen Weg von großen Ab- und wieder Zunahmen hinter mir, eine Essstörungsvergangenheit, gefühlt jede Diät ausprobiert. Ich war selbst sehr stark davon überzeugt ein hoffnungsloser Fall zu sein und wusste nicht mehr weiter. Ich habe mir Sorgen gemacht, dass mir niemand mehr helfen kann. Ich habe dann Dominiks Buch empfohlen bekommen und hatte wieder einen kleinen Hoffnungsschimmer. Nach dem Buch habe ich mich im Programm angemeldet. Ich hatte natürlich Sorgen, dass mir keine helfen kann. Aber dem ist nicht so. Ich bin jetzt seit 2 Monaten im Programm und habe bereits so viel gelernt und sogar schon knapp 8kg quasi nebenbei verloren! Die Unterstützung der Coaches ist toll und hilft mir sehr! Sowohl Dominik, als auch Andreas und Laura sind super kompetent und ruhig! Man fühlt sich sehr gut aufgehoben. Was mir vor allem sehr gut gefällt ist, dass das Coaching sehr menschlich ist. Man wird dort abgeholt, wo man gerade ist und dann liebevoll in die "richtige" Richtung gelenkt. Man stößt auf viel Verständnis und einem wird sehr gut zugehört. Man kann alle seine Probleme und Gedanken offen ansprechen, ohne dass man verurteilt wird. Einem wird zugehört und man wird verstanden. Das gefällt mir besonders! Dazu kommen die Gruppencalls, welche mir mehr gebracht haben, als ich dachte! Anderen zuzuhören, was sie für Probleme und Herausforderungen haben, zeigt einem, dass man damit nicht alleine ist. Es hilft auch sehr den Zuspruch aus der Gruppe zu bekommen. Ich habe durch die Gruppencalls einige Knackpunkte bei mir selbst deutlich schneller erkennen können, einfach nur durchs Zuhören bei anderen Personen. Ich bin sehr zufrieden und vor allem dankbar, dass ich Dominik, Andreas und Laura gefunden habe! Ich habe das erste Mal etwas gefunden, wo ich mich wohlfühle und was sich für mich richtig anfühlt. Eine klare Empfehlung für jeden, der eine nachhaltig Ernährungsumstellung möchte :)

Ich habe die 5-Tage-Challenge mitgemacht und da hab ich angefangen, mein Essverhalten zu hinterfragen. Also, "hast du jetzt wirklich Hunger und wenn ja, worauf" oder das mit der Verfügbarkeit. Ich hatte vorher beim Auto fahren immer Eiweißriegel dabei, falls ich Hunger kriege. Ja.... der vermeintliche Hunger kam dann auch, aber nur, weil ich wusste, ich hab die Riegel dabei. Und dann wurde nicht nur der Eine gegessen, sondern auch der 2. Jetzt sagt man, "na gut, is ja nur n Eiweißriegel". Aber mich hat das genervt... Hab dann angefangen, keine mehr einzupacken, nur, wenn ich wusste, dass ich über meine "Essenszeit" mit dem Auto unterwegs bin. Wir haben zuhause auch so eine kleine Etagerre mit Süßem drauf... Ich greif nicht zu, weil ich mich halt hinterfrage... und wenn da Süßes drauf ist, was ich nicht esse, dann greif ich sowieso nicht zu. Ich war noch nie jemand, der einfach nur wahllos irgendwelchen Süßkram in sich rein gestopft hat, nur weil es da war. Mit Nutella, Nougat, Haselnussschoki kannst mich jagen... Dann hab ich angefangen, dass Buch von Dominik zu lesen und dadurch wurde ich in meinem Denken noch gefestigt. Ich hatte es satt, dass ich mich abends einfach manchmal übergessen habe, obwohl ich eigentlich keinen Hunger hatte. Nagut, manchmal kommt es noch vor.... Ich tracke ja mein Essen und jetzt ist es so, dass ich meist noch Kalorien über habe, manchmal sogar fast 1000kcal. Das aber nur, wenn ich nen Sporttag hatte... Ich hab jetzt so 1,3kg runter. Es schwankt immer um ein paar hundert Gramm, je nachdem, was ich am Abend vorher gegessen habe oder Hormonhaushalt. Das mehr is dann Wassereinlagerung. Ich halte seit Jahren schon meine 60 kg, wie gesagt, vielleicht mal 60,2kg, 60,3kg. Wollte aber gern ne 5 davor haben... so, seit ca. 2 Wochen sind es so 58,8 kg bzw. 59,1 kg. Vielleicht pack ich noch die 56 kg.... Mein Mann hat mich letztens sogar gefragt, ob ich abgenommen habe... Im Gesicht bin ich auch schmaler geworden...

Dominik ist nach meinem Empfinden ein empathischer Mensch. Sein Programm ist kein 0815 Programm, sondern setzt da an, wo viele andere Programme enden, in der Verhaltensanpassung. Gerade bei Übergewichtigen ist das Verhalten seit Jahren von falschen, destruktiven und wenig hilfreichen Annahmen geprägt. Als langjährig Diätkarriere erfahren, ist es mir wichtig hier nicht zu sagen, dass ich ganz viel abgenommen habe (das habe ich ...). Viel wichtiger ist es, dass ich neue Idenditäten entwickelt habe, weil ich Mythen erkannt und daraus resultierendes falsches Verhalten weitestgehend abgelegt habe. Ich weiß auch, dass ich nicht wie blöde Sport machen muss um abzunehmen. Ich bin zwar inzwischen tatsächlich sportlich (oha!), das hat aber ganz andere Gründe, nämlich dem Entgegenwirken bestimmter Mechanismen, die zum Essen führen. Also nicht sporteln zum Kalorien verbrennen (lohnt sich eh nicht sooooo viel), sondern um Alltagskraft zu haben, stark zu sein, gute Gefühle zu haben usw. Das ist in der Tat mein größter Benefit. Außerdem geht es weg von Selbstzweifel, weil man offensichtlich keine Disziplin hat, sonst wäre man ja auch nicht so dick. Auch dieser Mythos darf getrost verschwinden, das gibt es bessere Verhaltensweisen. Man sollte einfach mal das Buch lesen, da hat man eine gute Anleitung :-)

Mein Gewicht habe ich jetzt im Griff. Und zusätzlich noch so viel mehr! Das Coaching mit Dominik hat mich herausgefordert. Und das ganz anders, als ich dachte. Ich bin wegen meinem Gewicht gekommen und habe damit gerechnet, dass Ernährung und Sport im Fokus stehen werden. Und ich habe mich gefragt, ob es das Geld wirklich wert ist. Als Dominik mir die Kosten für das Coaching genannt hat, habe ich nämlich erstmal geschluckt. Im Nachhinein muss ich sagen war es jeden Cent wert. Mit Dominik habe ich mir jeden Aspekt meines Lebens angesehen. Und habe nicht nur eine unangenehme Wahrheit verdauen müssen. Ich habe während des Coachings viel geweint und es war unglaublich anstrengend. Aber jetzt ist wirklich alles besser. Die Beziehung zu meinem Partner ist endlich so vertraut, wie ich es mir wünsche. Ich habe nur noch Freunde, die mir guttun. Meine Familie nehme ich gelassener. Der Essdruck ist weg. Und wenn er sich ankündigt, weiß ich was zu tun ist. Ab und an gönne ich einen Döner - mit gutem Gewissen und ganz viel Genuss. Sport ist für mich viel weniger nötig, als ich dachte. Ins Fitnessstudio gehe ich mittlerweile gerne. Ich lebe jetzt viel entspannter. Und bin richtig stolz darauf, was ich alles geschafft habe.

Ich habe das sechsmonatige Programm bei Dominik im Dezember 2021 abgeschlossen und profitiere schon seit über einem Jahr davon. Nach etlichen durchlaufenen Diäten und Ernährungstrends (Paleo, Keto), die nur kurzfristig bei der Abnahme halfen, war ich bereit, die Flinte ins Korn zu werfen. Mein Übergewicht war nicht mehr sehr hoch, aber die letzten Kilos wollten nicht dauerhaft verschwinden. Ich war von dem Thema Essen und Gewichtsreduktion erschöpft, es hatte zu viel Raum in meinem Leben eingenommen. Es war Quell großer Emotionen. Dominik hat meine Beziehung zum Essen versöhnt. Ich konnte viele Glaubenssätze ablegen und bin nun selbstbestimmt in meinen Entscheidungen. Essen in sozialen Situationen ist kein Stressfaktor mehr. Zwar habe ich im letzten Winter stressbedingt eine Phase der Stagnation und der leichten Zunahme erlebt, aber dank Dominiks Programm bin ich davon wenig beeindruckt und mache nun wieder mit dem Programm weiter wie gewohnt. Mein Körper und ich sind versöhnt und ich weiß, dass das echte Leben aus Aufs und Abs besteht, die mit Dominiks Methoden gut bewältigt werden können. Danke Dominik, dass Du mir das Selbstvertrauen gegeben hast, dass ich die richtigen Ernährungsentscheidungen treffen kann.

Was ist hier anders als bei anderen Ernährungsumstellungen und Diäten? Ich fühle mich angekommen. Denn endlich habe ich einen Weg gefunden, der Körper und Seele verbindet. Ich dachte immer, ich wüsste alles über richtige Ernährung. Und dann war ich immer so kritisch mit mir, warum ich es dann nicht schaffe, langfristig abzunehmen. Jetzt verstehe ich, dass ich gar nichts wusste und vor allem, dass es ganz viele Schrauben gibt, emotional und körperlich an denen ich mit Hilfe des Programm drehen kann. Ich bin jetzt drei Monate dabei, habe mein Essverhalten komplett geändert, habe sehr viel Energie. Ist es immer einfach? Nein! Braucht es viel Bereitschaft an sich zu arbeiten? Ja! Lohnt es sich? Zu 100 Prozent. Und ganz wichtig: ich habe einen sehr anstrengenden Alltag mit vielen Dienstreisen. Und trotzdem schaffe ich es gut im Programm zu sein.

Ich kann die Teilnahme am Programm von Dominik und seinem Team vollumfänglich empfehlen. Ich fühle sehr gut aufgehoben und betreut. Ich habe in der Vergangenheit schon häufiger Gewicht verloren, aber eben auch immer wieder zugenommen. Als ich mich bei Dominik im Programm angemeldet habe, war ich eigentlich davon überzeugt, mit meinem Übergewicht immer leben zu müssen. Aber mit der passgenauen Unterstützung von Dominik und seinem Team habe ich meine Selbstwirksamkeit wieder gefunden. Ihre Betreuung und Zuversicht sind für mich derzeit sehr wichtig. Auch die methodisch klare und für mich gut nachvollziehbare Methode gibt mir Zuversicht, hier nicht nur Gewicht zu verlieren sondern mit einem Handwerszeug ausgestattet zu werden, mit dem ich mich nach Abschluss des Programms selber betreuen kann. Auch die Gruppe gibt mir viel. Das Gefühl, mit seinen Herausforderungen nicht allein zu sein, und sich in den Geschichten, Rückschlägen und Erfolgen der anderen wiederzufinden ist sehr schön. Ich erfahre und sehe große Anteilnahme und Unterstützung, nicht nur von den Coaches, sondern gerade in und durch die Gruppe. Die Balance aus Anteilnahme und klarer Sicht auf die Schwierigkeiten, die insbesondere Dominik meisterhaft beherrscht, gibt mir große Zuversicht, für die anstrengenden Teile des Weges die noch vor mir liegen.