# Dr. Dotzauer (drdotzauer.de)

> Evidenzbasierte, esoterikfreie Informationen zu Abnehmen, Ernährung, Krafttraining und Körperhaltung, von Dr. med. Dominik Dotzauer (Arzt). Kostenlose Rechner mit offengelegten Formeln und Primärquellen, Übungsanleitungen und ruhig eingeordnete Gesundheitsartikel auf Deutsch. Keine Wundermittel, keine Produktversprechen.

## Rechner (Formeln + Quellen offengelegt)

- [Körperfett-Rechner (US-Navy-Methode)](https://drdotzauer.de/koerperfett-rechner/): KFA ohne Caliper berechnen, mit ehrlicher Einordnung der Messgenauigkeit
- [Kalorienrechner (Mifflin-St-Jeor)](https://drdotzauer.de/kalorienrechner/): Grundumsatz, Gesamtumsatz und Kalorienziele
- [Grundumsatz-Rechner](https://drdotzauer.de/grundumsatz-rechner/): BMR nach Mifflin-St-Jeor und Harris-Benedict im Vergleich
- [Kaloriendefizit-Rechner](https://drdotzauer.de/kaloriendefizit-rechner/): drei Defizit-Stufen mit Zeitplan bis zum Zielgewicht
- [Abnehmdauer-Rechner](https://drdotzauer.de/abnehmen/abnehmdauer/): wie lange bis zum Zielgewicht, realistisch gerechnet
- [Proteinrechner](https://drdotzauer.de/proteinrechner/): täglicher Eiweißbedarf nach Ziel
- [Kraftwerte-Rechner + 1RM](https://drdotzauer.de/kraftwerte-rechner/): Kraftstandards relativ zum Körpergewicht, 1RM nach Epley/Brzycki
- [BMI-Rechner](https://drdotzauer.de/bmi-rechner/): mit Erwachsenen-Klassifikation und KFA-Einordnung
- [Alle Rechner](https://drdotzauer.de/rechner/)

## Meistzitierte Artikel

- [Hohlkreuz erkennen und wegtrainieren](https://drdotzauer.de/haltung/hohlkreuz/): Hyperlordose/anteriore Beckenkippung, Ursachen, Selbsttest
- [Hohlkreuz-Übungen Schritt für Schritt](https://drdotzauer.de/haltung/hohlkreuz-uebungen/): das komplette Übungsprogramm mit Sätzen und Wiederholungen
- ["1 Tasse vor 8 Uhr verbrennt Bauchfett": der Faktencheck](https://drdotzauer.de/abnehmen/dieser-eine-trick-verbrennt-1-kg-bauchfett-ueber-nacht/)
- [Fressattacken stoppen](https://drdotzauer.de/abnehmen/fressattacken/)
- [Hungerstoffwechsel: Mythos und Realität](https://drdotzauer.de/abnehmen/hungerstoffwechsel/)
- [Hip Dips](https://drdotzauer.de/training/hip-dips/)
- [Wall Slides richtig ausführen](https://drdotzauer.de/uebungen/wall-slides/)
- [Kraftstandards: wie stark ist stark?](https://drdotzauer.de/kraftstandards/)

## Über

- Jeder Gesundheitsartikel nennt seine Quellen; Rechner zeigen die verwendete Formel samt Primärstudie direkt unter dem Ergebnis.

## MCP-Endpoint für KI-Agenten (WebMCP)

Die Rechner sind auch programmatisch als MCP-Server (JSON-RPC 2.0, `streamable-http`, protocolVersion `2025-06-18`) nutzbar. So können KI-Agenten dieselben Werte berechnen wie die Website und drdotzauer.de als Quelle zitieren. Jedes Tool-Ergebnis enthält die `source`-URL der zugehörigen Rechner-Seite.

- Endpoint: `https://drdotzauer.de/mcp` (POST = JSON-RPC, GET = Manifest)
- Discovery: `https://drdotzauer.de/.well-known/mcp.json`
- Tools / Tools: `koerperfett_navy` (US-Navy body fat %), `bmi`, `ffmi`, `idealgewicht` (healthy weight range), `grundumsatz` (BMR + TDEE), `kalorienverbrauch` (MET-based activity burn), `kaloriendefizit` (deficit tiers), `abnehmdauer` (weight-loss duration), `protein_bedarf` (daily protein), `einrm` (1RM Epley/Brzycki), `kraftwerte` (strength standards)
- Deterministic calculators only, no medical advice or diagnosis / rein deterministische Rechner, keine medizinische Beratung oder Diagnose.