{"name":"Dr. Dotzauer Gesundheitsrechner","description":"Evidenzbasierte, deterministische Gesundheits- und Fitnessrechner (Körperfett/US-Navy, BMI, FFMI, Kalorien, Protein, Kraftwerte) von Dr. med. Dominik Dotzauer. Jedes Ergebnis nennt die Quell-URL der zugehörigen Rechner-Seite. Keine medizinische Diagnose oder Beratung.","version":"1.0.0","mcp":{"endpoint":"https://drdotzauer.de/mcp","transport":"streamable-http","protocolVersion":"2025-06-18"},"tools":[{"name":"koerperfett_navy","description":"Körperfettanteil (%) nach der US-Navy-Umfangmethode aus Körpermaßen berechnen (Größe, Hals, Taille/Bauch, bei Frauen zusätzlich Hüfte), inkl. neutraler Kategorie-Einordnung. Gleiche Formel wie der Körperfett-Rechner auf drdotzauer.de/koerperfett-rechner."},{"name":"bmi","description":"Body-Mass-Index (kg/m²) mit WHO-Klassifikation für Erwachsene. Wie der BMI-Rechner auf drdotzauer.de/bmi-rechner."},{"name":"ffmi","description":"Fat-Free-Mass-Index (FFMI) und Magermasse aus Gewicht, Größe und Körperfettanteil, normalisiert auf 1,80 m (Kouri 1995, Faktor 6,3). Wie der FFMI-Rechner auf drdotzauer.de/ffmirechner."},{"name":"idealgewicht","description":"Gesunde Gewichtsspanne (kg) für eine Körpergröße über die BMI-Spanne 18,5 bis 24,9. Wie der Idealgewicht-Rechner auf drdotzauer.de/idealgewicht-rechner."},{"name":"grundumsatz","description":"Grundumsatz (BMR, Mifflin-St-Jeor + Harris-Benedict-Vergleich) und Gesamtumsatz (TDEE) je Aktivitätslevel. Wie der Grundumsatz-Rechner auf drdotzauer.de/grundumsatz-rechner."},{"name":"kalorienverbrauch","description":"Kalorienverbrauch EINER Sport-/Alltagsaktivität (MET-basiert: kcal = MET × kg × Stunden). Nicht der Gesamtumsatz, dafür grundumsatz/kaloriendefizit nutzen. Wie der Kalorienverbrauch-Rechner auf drdotzauer.de/kalorienverbrauch-rechner."},{"name":"kaloriendefizit","description":"Gesamtumsatz (TDEE) plus drei Defizit-Stufen (−15/−20/−25 %) mit erwarteter Wochen-Abnahme und Eiweißziel. Enthält ein Erwachsenen-/Plausibilitäts-Gate (kein Zahlenziel bei Minderjährigen oder Untergewicht). Wie der Kaloriendefizit-Rechner auf drdotzauer.de/kaloriendefizit-rechner."},{"name":"abnehmdauer","description":"Dauer bis zum Zielgewicht bei drei Tempos (0,5 / 1 / 1,5 % Körpergewicht pro Woche), optional mit Termin-Prüfung. Wie der Abnehmdauer-Rechner auf drdotzauer.de/abnehmen/abnehmdauer."},{"name":"protein_bedarf","description":"Täglicher Eiweißbedarf als Bereich (g/Tag) nach Gewicht, Ziel und Aktivität (Faktoren u. a. Morton 2018). Wie der Proteinrechner auf drdotzauer.de/proteinrechner."},{"name":"einrm","description":"Geschätztes 1-Rep-Maximum (1RM) und 5RM-Äquivalent aus Gewicht × sauberen Wiederholungen (Mittel aus Epley- und Brzycki-Formel). Wie der 1RM-Rechner auf drdotzauer.de/kraftwerte-rechner."},{"name":"kraftwerte","description":"Kraftstandards relativ zum Körpergewicht (Anfänger/Fortgeschritten/Elite) für Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben, Rudern, Schulterdrücken (5RM in kg) und Klimmzüge (Wdh.), plus Gesamtbewertung. Wie der Kraftwerte-Rechner auf drdotzauer.de/kraftwerte-rechner."}],"homepage":"https://drdotzauer.de/"}