Grundübungen lernst du besser von Profis als aus Youtube Videos & Büchern

Hilfe von Profis in "Sicher Steigern" Trainingsseminaren mit maximal 10 Teilnehmern & mindestens 2 Trainern

  • Bist du dir unsicher beim Training?
  • Du hast dir schon versucht mit Videos und Anleitungen Übungen wie Kniebeugen mit der Langhantel oder Kreuzheben beizubringen?
  • Die Trainer vor Ort erzählen dir alle was anderes?

Hier ist die bittere Wahrheit: Die Trainer im Fitness Studio haben von den Grundübungen meistens keine Ahnung.

Komplexe Grundübungen wie Kniebeugen, Bankdrücken, Klimmzüge und Kreuzheben sind die wichtigsten Übungen beim Krafttraining. Leider macht sie fast Jeder im Studio nicht richtig.

Schmerzen und Zwangspausen sind leider oft die Folge von falschem Training. Mühsam erarbeitete Fortschritte gehen verloren und du kommst nicht voran.

Mit ein paar wenigen Korrekturen kann man meistens schon viel verändern: Schmerzen verschwinden, die Muskeln wachsen und du bewegst sofort mehr Gewicht.

Lern die Übungen einmal ordentlich und du wirst lebenslang davon profitieren. Mehr Kraft, mehr Muskeln und weniger, unnötige Verletzungen.

Sicher Steigern in den Grundübungen – Trainingsseminare

Lass deine Probleme beim Training gezielt von echten Profis beheben, statt Monate (und leider oft Jahre) alleine rumzuprobieren.

Im "Sicher Steigern" Seminar gehen wir praktisch durch die Grundübungen und finden raus wie du sie mit deinem Körperbau so schnell wie möglich richtig machst.

Die Grundübungen sind:

  1. Kniebeugen
  2. Kreuzheben
  3. Bankdrücken
  4. Klimmzüge
  5. Rudern
  6. Überkopfdrücken / Schulterdrücken
  7. Wenn sinnvoll und gewünscht: Dips

Die besten Übungen für dich

Die Grundübungen sind nicht richtig für Jeden. Das merkst du jetzt schon vielleicht an Schmerzen, langsameren Fortschritt oder einem komischen Gefühl bei der Bewegung.

Bei vielen Trainierenden gibt es bessere Varianten der Grundübungen oder alternative Übungen. Im Seminar finden wir raus, was deine besten Übungen sind. Du wirst lernen die für dich richtigen Übungen sauber auszuführen.

Dein Trainingsplan wird überprüft

Viele Sportler trainieren nicht mit dem richtigen Plan. Kein Wunder, dass sie sich nicht steigern können. Oft wird nach Plänen trainiert, die gar nicht auf das wirkliche Ziel zugeschnitten sind.

Im Seminar überprüfen wir deinen Trainingsplan und optimieren ihn oder geben dir einen ganz neuen, besser passenden Plan.

Deine Problemlösungen auf Video für immer

Nach einem Seminar oder einer Einzelberatung vergisst oder vertauscht man leider Ratschläge und Tipps. Das muss so nicht sein. Im Seminar nehmen wir die für dich wichtigsten Problemlösungen mit Audiokommentar auf deinem Handy oder Tablet auf.

Damit hast du diese Lösungen für immer mit dem richtigen Bild- und Audioaufnahmen.

So kannst du jederzeit und immer zuverlässig nachschlagen, statt dich auf dein Gedächtnis oder Notizen verlassen zu müssen, die manchmal Lückenhaft waren oder in denen entscheidende Details fehlen.

„Man lernt sich selbst zu helfen“

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Was konnte Pascal mit dem Seminar erreichen?

Lies den kompletten Erfahrungsbericht (mit Transkript vom Video).

„Ich war mir im Vorfeld unsicher“

Bernd

Ich war mir im Vorfeld unsicher, ob ich vielleicht noch zu unerfahren bin, da ich erst seit wenigen Monaten ambitioniert trainiere und einige Teilnehmer schon deutlich mehr Erfahrungen hatten.

- Bernd, Filmproduzent aus Hamburg

Wie gings dann weiter? 

Lies Bernd's kompletten Erfahrungsbericht.

„Du meldest dich da jetzt an und machst das einfach“

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Dr. med. Andrea Blohm ist Radiologin aus Hamburg und war bei unserem Trainingsseminar um Langhantel Übungen wie Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben korrekt zu erlernen.

Lies den kompletten Erfahrungsbericht (mit Transkript vom Video).

„Ich fand es reizvoll…“

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Stefan ist extra aus Berlin zum Seminar gekommen.

Lies den kompletten Erfahrungsbericht (mit Transkript vom Video).

Das Seminar ist nichts für dich, wenn...

  • du verletzt oder krank bist.
  • du noch nie trainiert hast.
  • du dich nicht ins Zeug legen willst um besser zu werden.
  • du denkst schon alles über die richtige Technik zu wissen und umzusetzen.
  • du schon Wettkämpfe im Powerlifting bestritten hast und damit die Übungen schon ziemlich gut beherrschst

Das Seminar ist perfekt für dich, wenn...

  • du schon andere Sportarten gemacht hast und etwas Körperbeherrschung mitbringst.
  • du schon seit mindestens 2 Monaten regelmäßig trainierst.
  • du gesund bist.
  • du die Grundübungen richtig ausführen willst wie in z.B. "Starting Strength" von Mark Rippetoe beschrieben

Auch wenn du dich als Anfänger siehst und mit wenig Gewicht trainierst, bist du beim Seminar genau richtig. Du wirst mit professionellem Feedback den richtigen Bewegungsablauf viel schneller verinnerlichen. Die Seminare sind nicht nur für fortgeschrittene Sportler, die an den Feinheiten pfeilen möchten.

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Eine gute Übungsausführung ist unverzichtbar. Die Langhantelübungen zu erlernen, ist allerdings nicht einfach. Aber du kannst sie meistern, wenn die Anleitung stimmt. Ich sehe jeden Tag sehr einfach vermeidbare, aber folgenschwere Fehler. So kommst du ewig lang nicht weiter oder verletzt dich.

Besuch das Seminar und spar dir diese ganzen Fehler und Verletzungen. Du wirst auch noch in 30 Jahren stark, gesund und gut aussehend sein.Frank Taeger, Trainingsexperte

 

Geld Zurück Garantie: Kein Risiko für dich

Es gibt nichts nervigeres als Geld für ein Seminar auszugeben, dass dir dann doch nichts für dich ist.

Deswegen bekommst du bei uns dein Geld innerhalb der ersten Stunde zurück, falls das Seminar nichts für dich ist - ganz ohne wenn und aber.

Häufige Fragen zu den Trainingsseminaren

Wo finden Seminare statt?

Die Seminare finden in in Hamburg im KB Gym (Google Maps Link) statt. Es wird aber noch länger dauern bis dort wieder Termine stattfinden - dafür ist eine flexiblere, etwas teurere Einzelberatung bei mir möglich. Schreib mich dafür einfach direkt an. Alternativ füll die Bewerbung für Hamburg aus und ich melde mich bei dir.

Die Seminare finden außerdem in München und Berlin statt.

Weitere Orte in Zukunft werden wahrscheinlich Köln, Stuttgart und Frankfurt (Main) sein.

Termine dafür stehen noch nicht fest, bitte bewirb dich einfach und sag uns wo du ein Seminar besuchen wollen würdest.

Sobald wir genug passende Teilnehmer haben, finden wir gemeinsam einen passenden Termin.

Wann ist das Seminar?

Die nächsten Seminare sind in München und Köln.

Termine für die kommenden Seminar stehen noch nicht fest und werden per E-Mail an die Bewerber bekannt gegeben.

Wie viel kostet das Seminar?

Das Seminar kostet 250 €.

Wie lange wird das Seminar dauern?

Das Seminar wird an einem Tag über mehrere Stunden gehen (ca. 5h solltest du einplanen).

Übrigens: Das Seminar ist keine reine Trainingszeit.

Du brauchst keine Sorge zu haben, dass du das nicht durchhälst. Dein Training mag normalerweise 45 Minuten bis 90 Minuten dauern und du magst dann total erschöpft sein. Aber: Wir verbringen im Seminar viel Zeit mit beobachten, lernen und korrigieren.

Gibt es eine Teilnahmebescheinigung um das Seminar steuerlich abzusetzen?

Falls du eine Teilnahmebescheinigung willst, bekommst du natürlich eine. Das hilft z. B. selbstständigen Ärzten, Physios, Osteopathen und Trainern um das Seminar als Betriebsausgabe geltend zu machen. Bitte kläre das im Zweifelsfall mit deinem Steuerberater ab.

Wie läuft das Seminar ab?

Im Seminar wird intensiv an deiner Technik gearbeitet. Oberstes Ziel ist, dass deine größten Baustellen nach dem Seminar aus dem Weg geräumt sind. Du wirst genau wissen was du wie verbessern sollst.

Du wirst wissen wie du die Grundübungen an deinen eigenen Körperbau anpassen solltest. Welche Übungsvariante ist die Beste für dich? In diesem Seminar findest du es raus.

Das Seminar ist genau richtig für dich? So bewirbst du dich:

Bewirb dich, indem du den Fragebogen ausfüllst. Wir nehmen nur die Bewerber, denen wir wirklich helfen können.

Hamburg ist zu weit weg? Einfach trotzdem eintragen. Du bekommst alle weiteren Seminartermine zugeschickt bzw. kannst uns gerne zurückschreiben in welcher größeren Stadt in Deutschland du ein Seminar besuchen könntest.

Noch mehr Erfahrungen von Teilnehmern

Erfahrungen der Teilnehmer von einem der Trainingsseminare in Hamburg (das Kniebeugenseminar) kannst du dir im folgenden Video anschauen:

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In Hamburg, Berlin, München & anderen Städten

Beim Grundübungen Seminar in Hamburg bekommst du:

  • 2 Trainer auf max. 10 Teilnehmer
  • Die Trainer: 1 Arzt und 1 Trainer kümmern sich um dich

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Seminarleiter: Dominik Dotzauer - Arzt und Trainer

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Aljoscha Liebe - Trainer und Schmerz/Beweglichkeitsspezialist