Sicher Steigern System
Jahrelang in Deutschland erprobt.
Echte Stimmen aus Seminaren, Trainingsberatungen und Fortbildungen. Die gleiche Logik ist heute auf sichersteigern.de kostenlos für 11 Grundübungen nutzbar.
Dr. med. Andrea Blohm, Radiologin aus Hamburg 
Stefan, extra aus Berlin angereist 
Pascal aus Stade 
Amelie aus Bayern 
Alexandra aus Regensburg 
Sakina, Seminar Frankfurt Seminare und Einzeltermine wurden unter anderem in diesen Städten durchgeführt.
Grundübungen standen im Zentrum: Technik, Anpassung an den Körperbau, sichere Progression.
Video-Erfahrungen aus Seminaren, Trainingsberatungen und Profi-Fortbildungen.
Deutschlandweit erprobt, bevor es digital wurde.
Das Sicher Steigern System entstand aus Seminaren, Einzelterminen und Trainingsberatungen mit Menschen vor Ort: Langhantel, Videoanalyse, direkte Korrektur.
- Durchgeführt in mehreren Städten in Deutschland.
- Dokumentiert durch Video-Stimmen aus der Seminar- und Beratungsphase.
- Fokus auf Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken und weitere Grundübungen.
- Hamburg KB Gym
- Berlin Seminar
- Hannover Seminar
- Osnabrück Seminar
- Köln Seminar
- Frankfurt Main
- Stuttgart Seminar
- München Seminar
Keine reine Online-Idee.
Das System wurde zuerst praktisch getestet: mit Menschen vor Ort, mit Langhantel, Kamera, direktem Feedback und den typischen Problemen, die in normalen Studios oft jahrelang ungelöst bleiben.
Nach Corona wurden die Vor-Ort-Seminare dauerhaft eingestellt. Die gleiche Logik wurde in ein digitales Format übertragen: Technik analysieren, passende Varianten finden, konkrete Korrekturen dokumentieren.
Was vor Ort passierte
- Ausführung in den Grundübungen ansehen
- passende Varianten zum Körperbau finden
- Korrekturen per Video und Kommentar festhalten
Was Teilnehmer immer wieder beschrieben haben.
Die stärkste Botschaft steckt nicht in einem einzelnen Ergebnis. Sie wiederholt sich: Unsicherheit wird zu Klarheit, Theorie wird zu Feedback, und aus Korrekturen entsteht Sicherheit im Training.
Die Sorge davorMan muss keine Angst haben, dass man eine Übung nicht kann.
Der Unterschied zu YouTubeDieses direkte Feedback und Coaching ist einfach nicht ersetzbar.
Der Nutzen danachMan lernt sich selbst zu helfen.
Der bleibende WertSo ist es was für immer.
Die Sicherheit im TrainingIch weiß was ich tue und fühl mich dann einfach sicher dabei.
Das Ergebnis im StudioMeine Beschwerden im unteren Rücken sind weg! Wirklich weg!
Woran im Seminar gearbeitet wurde.
Nicht an Motivation. Sondern an Ausführung, Übungsauswahl, Trainingsplan und sauberer Steigerung.
Teilnehmerstimmen direkt aus der Seminarphase.
Menschen kamen mit Unsicherheit, Schmerzen, Technikfragen oder dem Wunsch, endlich sauber zu steigern.
Man sollte keine Scheu haben
Simon aus Köln
Simon kam aus Köln zum Seminar und spricht über das praxisorientierte Format und die Gruppengröße.
Ich hatte mich extra davor geschont
Chris, Seminar Hannover
Chris war beim Trainingsseminar in Hannover und beantwortet Fragen zu Vorbereitung und Nutzen.
Ich hatte in Berlin nichts Vergleichbares gefunden
Martin aus Berlin
Martin reiste von Berlin nach Hamburg und berichtet, warum sich die Anreise für ihn gelohnt hat.
Das war jetzt überraschend
Stephan aus Berlin
Stephan kam nach Hamburg, um Schmerzen beim Training loszuwerden und seine Technik prüfen zu lassen.
Da hatte ich ein bisschen Angst
Kristina aus Australien
Kristina kam nach Hamburg, um ihre Technik zu überprüfen, Schmerzen loszuwerden und sicherer zu trainieren.
Man belügt sich immer ein Stück weit
Thorsten aus Bad Segeberg
Thorsten erklärt, warum Live-Feedback Dinge zeigt, die man trotz eigener Videos oft übersieht.
Es hat gar nicht wehgetan
Dr. Gabriele Kück, Tierärztin
Gabriele kam aus Berlin nach Hamburg, weil Schmerzen und Ausweichbewegungen beim Training nicht weggingen.
Jetzt habe ich richtig Lust
Bert aus NRW
Bert fuhr aus Nordrhein-Westfalen nach Hamburg, um den Einstieg ins Krafttraining sauber zu lernen.
Für dich und auch für immer
Florian aus Rostock
Florian kam aus Rostock nach Hamburg für eine Trainingsberatung und beschreibt, was ihn überrascht hat.
Seid lieber kritischer
Frederic aus der Schweiz
Frederic flog aus der Schweiz nach Hamburg, um sicherzugehen, dass seine Krafttraining-Technik stimmt.
Jahn Sterley nach dem Seminar
Fitvolution.de, Hannover
Jahn Sterley, Gründer von Fitvolution.de und der Fitness Blogger Konferenz, spricht nach dem Seminarbesuch.
Ralf als Trainer, Therapeut und Coach
Seminar Stuttgart
Ralf kam auch mit Blick auf professionelle Standards und erklärt, was er sich anschauen wollte.
Resultate, die über den Seminartag hinausgingen.
Die stärksten Belege sind keine Versprechen, sondern Nachrichten nach der Umsetzung: mehr Gewicht, sauberere Technik, weniger Unsicherheit.
Vor dem Workshop konnte ich 70 kg sauber heben. Die 100 kg heute waren sauber.
Auch Profis kamen zur Fortbildung.
Nicht nur Einsteiger nutzten die Seminare. Auch Trainer, Therapeuten und Coaches kamen, um Technik, Coaching-Logik und Korrekturen aus der Praxis zu sehen.
Jahn Sterley
Gründer von Fitvolution.de und der Fitness Blogger Konferenz. Seminarbesuch in Hannover.
Ralf
Trainer, Therapeut und Coach. Teilnahme am Seminar in Stuttgart, auch mit Blick auf professionelle Standards.
Dr. med. Andrea Blohm
Radiologin aus Hamburg. Teilnahme, um Langhantelübungen sauber und sicher zu lernen.
Gibt es jetzt kostenfrei auf sichersteigern.de.
Der Kern aus den Seminaren bleibt derselbe: Wir schauen auf deine Ausführung, finden die passende Variante für deinen Körperbau und halten fest, was du konkret ändern sollst.
Konkrete KorrekturDu wirst genau wissen, was du wie verbessern sollst.
Passende ÜbungsvarianteWelche Übungsvariante ist die Beste für dich? In diesem Programm findest du es raus.
Nicht nur aus dem GedächtnisVideoaufnahme mit den Trainerkommentaren, die man daheim dann jederzeit wieder zur Verfügung hat.