Kommentare zu: Beckenheben (Banded Glute Bridges) – Übungsausführung (auch Beckenlift / Brücke)

Von: Dominik

Dominik — Tue, 25 Mar 2014 20:57:40 +0000

Als Antwort auf Andy. Danke!

Von: Andy

Andy — Sun, 17 Nov 2013 18:30:48 +0000

Beckenflift, oft wird er Brücke genannt

Von: Dominik

Dominik — Wed, 26 Jun 2013 18:20:20 +0000

Als Antwort auf Janiee. Warum? Du abduzierst UND rotierst nach außen indem du seitelich weg drückst. Der Femur muss dabei im Hüftgelenk rotieren, da er ja im Hüftgelenk befestigt ist. Die Videos sind nicht ideal, aber die besten die wir finden konnten. Es sollte eine Dorsalextension sein!

Von: Janiee

Janiee — Tue, 25 Jun 2013 20:16:24 +0000

liebes fe team,
ich habe mal eine fachlichere frage zu der übung… ist das band nicht her dazu da, um die abduktion (abspreizung) der kranialen(kopfwärts gelegenen) anteile des glutus zu fördern?
ich kann mir nämlich nicht vorstellen dass in dieser stellung der gluteus so außenrotatorisch arbeitet….
wäre super wenn ihr mir das erklären würdet ;))
außerdem bezeichnet eine dorsalextension eher das hochziehen des gesammten fußrücken in richtung des vorderen unterschenkels, in den videos wirr, soweit man dies erkennen kann, eher eine extension der zehengelenke gemacht…
liebe grüße, janiee

Von: Wickerl

Wickerl — Wed, 22 May 2013 14:24:59 +0000

Vorschlag für eine deutschsprachige Benamsung:
Gesäßbrücke mit Gurt

Von: Dominik

Dominik — Mon, 20 May 2013 17:57:54 +0000

Als Antwort auf Daniel. Danke!

Von: Daniel

Daniel — Sun, 19 May 2013 08:30:43 +0000

Hallo Experts,

“Überschrift” von den Videos ohne/mit Band genau andersherum.

MfG Daniel

Von: chris

chris — Sat, 18 May 2013 16:51:25 +0000

Als Antwort auf Dominik. bei kniebeugen ist einrunden aka buttwink ja wirklich eine flexion, also eine kyphose der lendenwirbelsäule. bei den glute bridges ist der fehler der leute ja genau die gegenteilige bewegung: dass sie durch arbeit des rückenstreckers extrem ins hohlkreuz gehen, um die fehlende kraft im gluteus/beinbeuger zu kompensieren.

Von: Dominik

Dominik — Sat, 18 May 2013 16:22:45 +0000

Als Antwort auf chris. Danke dir, das ist aufgenommen. Bei Kniebeugen wird auch gerne das "einrunden" verwendet. Aber wir stellen das klarer raus.

Von: chris

chris — Sat, 18 May 2013 08:32:06 +0000

klasse artikel zu einer klasse übung!

eine kleine anmerkung: bei “häufige fehler” –> “du rundest ein”. üblicherweise ist mit einrunden das gegenteil einer hyperextension/lordose gemeint, also eine flexion/kyphose, buttwink. würde statt “einrunden” also “ins hohlkreuz gehen” nehmen als umgangssprachliches wort; da können sich die meisten etwas darunter vorstellen.