"Inkonsequent, faul und undiszipliniert" - oder doch nicht?

Abnehmen scheitert nicht an fehlender Disziplin - der eigene Weg ist der Schlüssel

4.9
Rated 4.9 out of 5
47 Bewertungen

yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 - Automatisch Abnehmen: Ohne harten Verzicht, Frust, Fressattacken & MotivationstiefsDu willst abnehmen.

Vielleicht gehst du zum Sport.

Vielleicht lässt du vieles, was du liebend gerne isst, komplett weg.

Vielleicht isst du möglichst gesund.

Du zählst Kalorien, achtest auf deine Eiweißzufuhr oder befolgst Regeln, die für andere wohl gut funktioniert haben.

Aber irgendwann geht’s nicht mehr voran. Du bleibst stecken.

Und du fängst an, den Glauben in das zu verlieren, was du da machst.

Davor hast du nicht das gegessen, was heute zum Abnehmen an der Tagesordnung ist.

Vielleicht lässt du jeglichen Zucker und Süßigkeiten weg. Und du trinkst nur noch Wasser und Tee. 

Trotzdem purzeln die Kilos nicht.

Was läuft hier schief? Solltest du noch weniger essen? 

Brauchst du Lade- oder Fresstage? Oder machst du eigentlich alles richtig?

Und es dauert nur, bis du das schmelzende Fett mit deinen eigenen Augen sehen kannst?

Selbst wenn du genau weißt, wie es gehen sollte: Beim Abnehmen kannst du trotzdem immer wieder scheitern. 

Woran scheitert es? 

An der konsequenten Umsetzung.

Jetzt würde man meinen, dass man sich einfach zusammenreißen sollte.

Aber was hat es dir bis jetzt gebracht dir Vorwürfe zu machen? Oder es immer wieder zu versuchen in der Hoffnung, dass es jetzt endlich klappt?

Denn: Dein Körper wehrt sich. Dein Magen grummelt vor Hunger. Und dein Gehirn wiederholt im Autopilot deine alten Muster. 

Bei Stress isst du wieder völlig wahllos. 

Du überlegst, ob du das jetzt nicht lieber alles hinschmeißen solltest. Es bringt sowieso nichts, denkst du dir. 

Oder du versuchst dich zu motivieren: “Jetzt noch mal zusammenreißen!” und es mit noch mehr Disziplin zu versuchen.

Warum klappt es bei den anderen Leuten, aber nicht bei dir? 

Du bist nicht allein damit.

So wie dir geht es ganz vielen Menschen, die versuchen abzunehmen.

Deswegen sind es auch fast immer die gleichen Ursachen.

Und für die gibt es Lösungen!

Was wäre, wenn du automatisch abnehmen könntest?

Was wäre, wenn du automatisch abnehmen würdest? 

Du könntest essen, was du liebst mit dem guten Gewissen, dass du weiter abnimmst. Das Fett würde einfach wegschmelzen und du würdest dauerhaft schlank bleiben.

Genau das haben die Leute geschafft, die dauerhaft abgenommen haben und dauerhaft ihr Gewicht halten. Sie disziplinieren sich nicht konstant, sondern haben für sich ein System gefunden, mit dem sie schlank bleiben oder ihren Körperfettanteil steuern können.

Sie haben ihren eigenen Rhythmus gefunden, das Wichtige in ihrem Leben umzusetzen.

Dafür brauchst du erprobte Lösungen die mit deiner Psychologie arbeiten, statt gegen sie.

Die kannst du jetzt lernen in “Automatisch Abnehmen”.

Das Buch ist eine Sammlung aus sofort umsetzbaren Ratschlägen, die du bei jeder Diätform einsetzen kannst.

Du lernst:

  • Wie du Plateaus beim Abnehmen überwindest
  • Wie du von “ich muss” zu “ich will” kommst
  • Ausrutscher: Wie du sie sogar für dich nutzen kannst
  • Warum du mit weniger Disziplin erfolgreicher bist
  • Warum es egal ist, ob du deine Abnehmziele wirklich wie geplant erreichst (und was viel wichtiger ist)
Mit “Automatisch Abnehmen” kannst du leichter deinen Weg finden.

Erfolge mit dem “Automatisch Abnehmen” Konzept

Katrin aus Freiburg konnte mit “Automatisch Abnehmen” diese Transformation durchführen:

“Und dann hat es mich eben wie der Schlag getroffen…” – René

yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 - Automatisch Abnehmen: Ohne harten Verzicht, Frust, Fressattacken & Motivationstiefs
René hat 60 kg abgenommen

In seinem Bericht findest du raus:

  • was ihm bei den meisten Diätbüchern sauer aufstößt
  • warum ihn das Buch wie ein Schlag getroffen hat
  • warum er sich wirklich verstanden gefühlt hat.

Hier ist sein voller Bericht.

“Automatisch Abnehmen” ist nichts für dich, wenn:

  • du eine Sammlung von Rezepten suchst.
  • du eine neue, Hype-Diät ausprobieren willst.
  • du dein Gewicht und Körperfettanteil schon steuern kannst.
  • du etwas “Neues” suchst, dass ohne Umsetzung oder Anpassung die Kilos zum Schmelzen bringt.
  • du dich bei Ernährung & Abnehmen noch rein gar nicht auskennst und viele verschiedene Diätformen im Vergleich sehen willst
  • du ein (12 Wochen) Fitnessprogramm erwartest 

Du bist hier goldrichtig, wenn:

  • du schon einiges über Ernährung und Abnehmen weißt, aber es noch nicht so gut umgesetzt bekommst, wie du willst.
  • du verstehen möchtest, warum du “schwach” wirst und was du dagegen tun kannst.
  • du praxiserprobte Strategien suchst, um mit den Stolperfallen beim Abnehmen besser klarzukommen.
  • dir fehlende Motivation, Hunger und Verzicht oft einen Strich durch die Rechnung gemacht haben
  • du Ratschläge suchst um deine Diät oder Ernährungsumstellung leichter durchzuziehen

"Kennst du das? Du weißt eigentlich, dass du gerade X oder Y nicht essen solltest und dennoch kannst du der Versuchung nicht widerstehen und langst ungebremst zu.

Dominik hat in seinem Buch "Automatisch Abnehmen" genau dieses Problem aufgegriffen und es in einem Schritt-für-Schritt-Plan zusammengefasst.

Endlich "automatisch" abnehmen und die Gewohnheiten schaffen, die du brauchst, um automatisch am Süßigkeitenregal vorbeizumarschieren."

yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 - Automatisch Abnehmen: Ohne harten Verzicht, Frust, Fressattacken & Motivationstiefs
Johannes Kwella
Autor & Trainer

Hol dir deinen Zugang für "Automatisch Abnehmen"

Nur das Ebook

20
  • Das Ebook als PDF
  • Lebenslange Updates
  •  

Komplett

49
  • Das Ebook als PDF
  • Lebenslange Updates
  • eReader Version: ePub & Mobi
  • Bonus: Arbeitsblatt Ausrutscher überwinden
  • Bonus: Ernährungsanalyse als Arbeitsblatt
  • Bonus: Party Protokoll

Betreutes Programm

Auf Anfrage
  • Das Ebook
  • Mehrmonatige intensive Betreuung
  • Teilnahme ist nur nach einem kostenfreiem Erstgespräch möglich

Wie bekommst du "Automatisch Abnehmen"?

Das Buch ist hier nur in digitaler Form erhältlich. Damit kannst du sofort nach dem Kauf loslesen & du bekommst eine verbesserte Version kostenlos zugeschickt.

Im Komplettpaket sind folgende Boni dabei:

eReader Format: ePub & Mobi (ohne nervigen Kopierschutz)

Lies "Automatisch Abnehmen" auf deinem Kindle oder einem ähnlichen eReader.

Bonus: "Ausrutscher überwinden" als Arbeitsblatt

Mit dieser Checkliste kannst du der “Naschfalle” entkommen und sogar noch aus jedem Ausrutscher lernen. Genau diesen Prozess durchlaufe ich auch regelmäßig mit meinen Klienten, um immer wieder zuverlässig "reinzukommen".

Bonus: Ernährungsanalyse als Arbeitsblatt

Ständiger Hunger, du nimmst nicht ab oder fühlst dich müde, schlapp und kaputt? Oft liegt das an deiner Ernährung. Mit diesem Arbeitsblatt wirst du Schritt für Schritt deine Fehler selber finden - und beheben können.

Bonus: Party Protokoll - Alkohol trinken & trotzdem abnehmen

Wenn du auch richtig ordentlich trinken willst, ohne Kalorien zu zählen und trotzdem Fett verlieren willst dann ist das Party Protokoll nützlich für dich. Mit diesem Protokoll kannst du bei einer Hochzeit, Party oder einer Feier gut trinken und trotzdem nicht zunehmen - oder sogar weiter abnehmen. Das Protokoll bekommen sonst nur meine Klienten.

Gebündeltes Wissen, um dir selber günstiger zu helfen

Im E-Book findest du gebündelt das Wissen, für das du mehrere Stunden Betreuung und Beratung bei mir buchen müsstest. Statt dafür mehrere hundert Euros zahlen zu müssen, kannst du dir so wesentlich günstiger alles Wichtige selber anlesen. 

Und wie gesagt: falls es dich nicht überzeugt bekommst du dein Geld zurück – eine E-Mail genügt.

Noch Fragen?

Schreib mir via dem Kontaktformular und ich beantworte dir deine Fragen persönlich.

"Das Buch ist geil. Chapeau!"
yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 - Automatisch Abnehmen: Ohne harten Verzicht, Frust, Fressattacken & Motivationstiefs
Mark Maslow
Autor & Blogger auf Marathonfitness.de

"Dr. Dominik Dotzauer schafft es in seinem Buch nicht nur das WIE zu erklären, sondern auch Motive und Motivation für das WARUM zu geben.

Neben dem richtigen Mindset gibt er praktische Tipps in einer Schritt für Schritt Anleitung, die auf wissenschaftlichen Untersuchungen basieren.

Dr. Dotzauer verpackt die übliche Informationsflut beim Thema Diät und Abnehmen in einem leicht verständlichen Ratgeber."

yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 - Automatisch Abnehmen: Ohne harten Verzicht, Frust, Fressattacken & Motivationstiefs
Florian Kolditz
Physiotherapeut & Personal Trainer

Wenn man ein paar Dinge verstanden hat, kann Abnehmen total simpel sein. Aber gleichzeitig ist es auch echt echt schwer.

Plateaus, Feinjustierung, Stress, Emotionen...

Das was ich selber übers Abnehmen auf meinem Weg gelernt hab, hab ich auch in Dominiks Buch wiedergefunden.

Die Phasen, die Verantwortung übernehmen, mit Emotionen und Ängsten klarkommen.

Vlt. ist auch der ein oder andere Ratschlag und Tipp dabei für dich - kann ich mir gut vorstellen!

Wer schon im Thema ist und viel übers Abnehmen weiß aber der letzte Klick fehlt: Automatisch Abnehmen kann genau der entscheidende Anstoß sein.

yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 - Automatisch Abnehmen: Ohne harten Verzicht, Frust, Fressattacken & Motivationstiefs
Leanne Singer
-76,9 kg abgenommen & noch auf dem Weg von 160 kg zu 64 kg

Noch nicht entschieden?

Lass dir per E-Mail kostenfrei Auszüge und Einblicke in die Konzepte aus dem Buch zuschicken in Form des kostenlosen Abnehmen-Kompaktkurses.

Über den Autor

yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 - Automatisch Abnehmen: Ohne harten Verzicht, Frust, Fressattacken & MotivationstiefsDr. med. Dominik Dotzauer ist Arzt, lebt in Berlin und hat sich auf evidenzbasierte Methoden zur Verbesserung von Gesundheit und Fitness spezialisiert.

Dr. Dotzauer wurde bereits von der Welt, Bild, Men’s Health und Women’s Health als Experte für Gesundheit, Ernährung und Sport hinzugezogen.

Seine Promotion hat er über die Psychologie der Verhaltensänderung geschrieben. Das, was er aus diesen Forschungsprojekten an der Universitätsklinik Hamburg-Eppendorf gelernt hat, findest du in kondensierter Form in “Automatisch Abnehmen”.

“Von Dominik habe ich noch keine Fettlogik gehört! Er erzählt kein unrealistisches Blabla, sondern sagt klipp und klar, wie der Weg aussieht, um abzunehmen.”

Dr. Nadja Hermann, Autorin des Spiegel Bestsellers “Fettlogik überwinden

Dr. Dotzauers Arbeit findest du auch hier:

yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 - Automatisch Abnehmen: Ohne harten Verzicht, Frust, Fressattacken & Motivationstiefs

Häufige Fragen:

“Was ist, wenn mir es nicht gefällt oder nicht weiterhilft?”

Falls es dir nicht gefällt, schreibst du innerhalb von 15 Tagen nach Kauf eine E-Mail. Du bekommst direkt dein Geld zurück. Damit hast du genug Zeit, um das Buch zu lesen und die Ratschläge auszuprobieren. Ich würde mich freuen, wenn du mir noch beschreiben kannst, warum es dir nicht geholfen hat. Damit wird dann das Buch verbessert, damit es nicht jemand anderem genauso geht.

“Kann ich das Buch gedruckt bekommen?”

Nein, vorerst kannst du das Buch nur digital als PDF bekommen. Du kannst es dir allerdings via Epubli.de oder ähnlichen Anbietern ausdrucken lassen. Es gibt keinen Kopierschutz auf der Datei, nur ein Wasserzeichen. 

Das Buch ist außerdem mit Random House / dem Südwest Verlag in gedruckter Form z. B. hier auf Amazon, auf Buecher.de oder in jedem Buchladen zu bekommen. 

“Bekomme ich Updates beim Ebook?”

Ja! Im Gegensatz zum gedruckten Buch bekommst du via E-Mail lebenslang Updates. Du wirst zum einmaligen Preis immer die neuste Variante des Buchs haben.

“Wie kann ich es verschenken?”

Dafür kannst du auf das Geschenksymbol auf dem Weg zur Kasse klicken. Du kannst dann die E-Mail-Adresse des zu Beschenkenden angeben.

yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 - Automatisch Abnehmen: Ohne harten Verzicht, Frust, Fressattacken & Motivationstiefs

Rezensionen & Erfahrungsberichte von Lesern

4.9
Rated 4.9 out of 5
4.9 von 5 Sternen (basierend auf 47 Erfahrungen)
Exzellent91%
Sehr gut9%
Ok0%
Schlecht0%
Schrecklich0%

Alle Rezensionen:

Endlich auf den Punkt gebracht

Rated 5 out of 5

Schon wieder ein Abnehmbuch dachte ich, bevor ich den Kauf tätigte. Der 100ste Ratgeber, der mal wieder alles detailliert erklärt, aber nicht bedenkt, dass auch mal was dazwischen kommen kann: das Leben. Anders als bei vielen Büchern zuvor ist die Komponente der eigenen Psyche ausschlaggebend und macht den Unterschied. Der Autor geht wunderbar darauf ein, wie man sich fühlt wenn man mal versagt hat, denn es wird zwangsläufig dazu kommen, das mal was anders läuft, als man es sich vorstellt, die Frage ist nur: wie gehe ich selbst damit um? Was kann ich tun, damit es mir besser geht und was mache ich mit meinen Schuldgefühlen? Empathisch und mitfühlend zeigt der Autor Wege und Strategien auf, sich aus diesem Loch zu holen und beschreibt die Motivation, die man sich antrainieren kann um aus dem “ich muss” wegzukommen zum “ich will/werde”.
Sehr empfehlenswert meiner Meinung nach. Aber nur wenn man gewillt ist, wirklich an sich zu arbeiten und etwas zu ändern.

Katja

Du hast es selbst in der Hand

Rated 5 out of 5

Ich habe mir im Dezember das Buch gekauft und direkt verschlungen. Es ist wirklich ein tolles Buch und hat mir gezeigt, dass ich eigentlich schon alles über das Thema Ernährung/Abnehmen und Sport weiß. 2017 kam mein erstes Kind und damit die ersten Kilos, die ich nicht mehr los geworden bin und 2019 mein zweites Kind. Seit genau 2 Jahren habe ich fast 20 Kilo mehr drauf, als vor den Kindern und schaffe es einfach nicht abzunehmen. Die ganze Zeit habe ich mich immer mal wieder ein paar Wochen zusammen gerissen und ein bisschen abgenommen, nur um dann kurz danach wieder damit aufzuhören und jedes Kilo wieder zu zunehmen. Und jedes Mal habe ich mich gefragt “Wieso schaffe ich das nicht nochmal?”, denn 2014, vor den Kindern, hat das ganze quasi ohne Probleme funktioniert. Ich habe mein Wunschgewicht erreicht und mit Freude regelmäßig zum Sport gegangen. Die Antwort auf diese Frage hat mir das Buch geliefert und es hat “Klick” gemacht. Nämlich, dass ich weitaus größere Probleme habe als ein paar Kilos zu viel. Aber leider auch Probleme, die über das was im Buch beschrieben wird hinausgehen. Ich weiß jetzt, dass ich erst an diesen Problemen arbeiten muss, denn sonst werde ich immer und immer wieder scheitern. Ich habe es selbst in der Hand.
Aber einen Tipp konnte ich definitiv sofort umsetzen und der ist, dass ich vorher die Leute darauf hinweise, dass sie bitte keinen Kuchen oder ähnliches bei meinem Besuch vorbereiten sollen, weil ich genau weiß, dass ich mich dann nicht beherrschen kann. Ich würde das Buch definitiv jedem weiter empfehlen, der schon mal versucht hat abzunehmen und es wieder abgebrochen hat.

Sabrina H.

Eine wichtige und sinnvolle Erweiterung im Know-How des Abnehmens

Rated 5 out of 5

Hallo an alle,
“das nächste Buch, dass mir wieder vorhalten möchte, das ich ganz alleine daran Schuld bin und ich doch einfach nur Kalorien zählen soll” – das war meine größte Sorge, darüber zu lesen, als ich dieses Buch bestellt habe.
Im Prinzip geht es doch immer um die gleichen Themen:
Kalorienbilanz
Makro und Mikronährstoffe

Diesmal sollte es aber anders kommen:
Das Buch hätte auch an mich adressiert werden können. Seit Jahren beschäftige ich mich mit dem Abnehmen, immer wieder klappt es, wenn ich akribisch und ehrgeizig genug rangehe, aber es wurde nie zum Selbstläufer.
Genau da knüpft das Buch an: Es bietet Systeme, wie man “automatisch” abnehmen kann.
Für mich ist die wichtigste Erkenntnis aus dem Buch, auf meinen Hunger zu hören. Den echten Hunger. Das ist so einfach und banal in seiner Logik und dennoch für mich unglaublich schwer umzusetzen.
Das ist die Ursache meines Übergewichts. Mein Ess-Hunger-Verhalten ist völlig aus dem Gleichgewicht und das erst seit dem ich denken kann.
Ich arbeite daran und ich bin mir sicher, dass das Ergebnis gut werden wird.
Ich finde jeder der sich länger als 2 Diätversuche mit dem Thema beschäftigt sollte dieses Buch lesen.

Polikarpos Karafoulidis

Konzentration auf das Wesentliche – nämlich die Emotionen, die einen oft scheitern lassen!

Rated 5 out of 5

Mir hat es sehr gut gefallen! Ist eine schöne, besondere Herangehensweise ans Abnehmen – also nicht einfach nur Wissensvermittlung zu kcal, makros, mikros etc. wie es mittlerweile in jedem Insta-Artikel zu lesen ist, sondern Konzentration auf das Wichtigste: Die Emotionen, die einen meist scheitern lassen.

Benjamin Schnabel

Abnehmen ohne Quälen

Rated 5 out of 5

Bevor ich das Buch von Dominik gelesen hatte, dachte ich mir, was soll da schon Neues drin stehen- Ich weiß doch in der Theorie wie abnehmen funktioniert. Doch diese Gedanken konnte ich schnell ablegen. Je weiter ich im Buch kam, desto öfter fand ich meine Probleme wieder. Vermeintliche Probleme, mit denen ich einfach umgehen lernen kann. Diese realitätsnahe Beschreibungen in „automatisch abnehmen“ haben mich überzeugt. Dieses Buch sollte jeder Lesen, der noch nicht den langfristigen Weg gefunden hat, um sein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Am Ende geht es ohne sich zu quälen.

Daria

Kein weiterer 0-8-15 – Abnehm-Ratgeber!

Rated 5 out of 5

Das Buch von Dominik ist eine absolute Empfehlung!!!! Anfangs war ich mir nicht sicher, ob ich in dem Buch etwas neues Lernen würde, da ich bereits viele Bücher zum Thema „Ernährung und Abnehmen“ gelesen hatte und diverse Fortbildungen in dem Fitness- und Ernährungs-Bereich besucht hatte.
Doch Dominiks Buch hat mich eines besseren belehrt. Auch er kann das Abnehmen nicht neu erfinden und versucht das auch gar nicht. Aber er geht einen Schritt weiter in dem Buch und geht darauf ein, wie man es schafft, neue Verhaltensweisen zu kultivieren und alte Verhaltensweisen loszuwerden, um durch diese Verhaltensänderungen langfristig die notwendigen Schritte zum Abnehmen gehen zu können und nach dem Abnehmen auch schlank zu bleiben.
Und dieses Vorgehen, nicht einfach nur „evidenzbasiertes Wissen“ bezüglich dem Abnehmen zu vermitteln, sondern dem Leser auch zu vermitteln, wie dieses Wissen praktisch umgesetzt werden kann, um langfristige Effekte zu schaffen, unterscheidet das Buch deutlich von normalen Abnehmen-Ratgebern. Meiner Meinung nach ist das Buch nicht nur für Abnehmwillige ein absolutes „Must-Have“. Auch für Fitnesstrainer, Physiotherapeuten, Ärzte und alle, die mit Menschen arbeiten, die ihr Körpergewicht reduzieren wollen und das neue Gewicht halten wollen, zeigt das Buch einen effektiven Weg auf!

Arne

Endlich die Augen geöffnet!

Rated 5 out of 5

Ich kenne eigentlich schon gefühlt fast alle Bücher zum Abnehmen auswendig, deshalb hatte ich anfangs ziemliche Bedenken, als mir das Buch von Dr Dotzauer empfohlen wurde. Ich kannte schon viele andere Ratgeber mit tollen Tipps, diese waren aber einfach nie anzuwenden im Alltag und haben mir dementsprechend nicht weitergeholfen.
Bei diesem Buch ist es anders! Ich habe erstmalig verstanden, dass ich das Thema Abnehmen selbst in der Hand habe und nicht mein Körper (Schilddrüse, etc.) gegen mich sind. Als ich das begriffen hatte, konnte ich tatsächlich mühelos loslegen!
Nun läuft alles nebenbei, ich habe wieder Spaß an Bewegung gefunden und fühle mich total gut aufgehoben. Es hat mir wirklich die Augen geöffnet, an anderen Punkten anzusetzen und man mich nicht einfach mit „Iss einfach weniger!“ abgespeist hat.
Das Buch kann ich wirklich jedem empfehlen, der schon ewig versucht abzunehmen, aber nie wirklich zum „Knackpunkt“ kommt!

Madeleine Nitsch

Dieses Buch ist Gold wert, für jeden der schon lange versucht abzunehmen.

Rated 5 out of 5

Bevor ich das Buch gelesen habe, dachte ich es wäre wieder so ein typisches Buch über das Abnehmen, wie alle anderen auch. X-mal gehört, nice to have aber nichts besonders.
Da hatte ich mich getäuscht. Ich gab dem Buch eine Chance und bin positiv überrascht wurden.
Dominik bringt es genau auf dem Punkt, woran es meistens scheitert.
Das ist nicht immer leicht zu verdauen, aber manchmal muss man sich sein n Themen und Gefühlen stellen, um Erfolg zu haben.
Sein Buch ist verständlich formuliert, mit vielen wertvollen und hilfreichen Tipps, die auch wirklich funktionieren.
Letztendlich liegt es ja auch an einem selbst, was man davon umsetzt.
Ich habe mir viel von seinen Tipps übernommen und bin dabei sie umzusetzen. Richtig spannend fand ich das Thema nach dem Hungergefühl zu essen. Das ist etwas was wir schon lange verlernt haben, aber ich denke auch,für unseren Körper wäre es viel angenehmer und gesünder.
Mein Fazit: Dieses Buch sollte man gelesen haben, ich empfehle es auf jeden Fall weiter und würde mich freuen wenn es mehr Lektüre von dem Dominik geben würde.

Nancy Sölter

ALLES schon ERFOLGLOS probiert – und dann kam AUTOMATISCH ABNEHMEN

Rated 5 out of 5

Bevor ich mir „Automatisch abnehmen“ gekauft habe, habe durch Zufall ich einen Podcast mit Dr. Dotzauer gehört, der mein Interesse geweckt hat. Nach unzähligen erfolgreichen und weniger erfolgreichen Abnehmversuchen und einem über lange Zeit angelesenen breiten Wissen über Ernährung dachte ich mir, ich gebe dem Buch eine Chance. Ich war mittlerweile wieder bei einem Gewicht, mit dem ich ziemlich unglücklich war.
Mir fehlte die Strategie, wie ich vorgehen sollte, um hier eine Richtungsänderung hinzubekommen. Dabei schwangen auch immer Sorgen mit, auch nach der Lektüre des Buches nicht erfolgreich zu sein oder nur ein paar Tage „durchzuhalten“.
Beim Lesen des Buches und in der Reflexion ist mir deutlich geworden, wie unglücklich ich schon seit Jahrzehnten mit meinem Gewicht bin und wie viele verschiedene Diäten, Ernährungsumstellung etc. ich schon ausprobiert hatte ohne einen nachhaltigen Erfolg zu verbuchen.
Das Buch war in seinen Aussagen sehr klar und hat mir nochmal verdeutlicht, dass jede Gewichtsabnahme nur dann funktioniert, wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt, als man verbraucht. Wie genau man das anstellt und wie wichtig es ist ausreichend Protein zu essen, aber auch, wie man mit Schwächen und Ausreißern umgeht hat mich inspiriert und ich nehme das Buch immer wieder zur Hand, um in diesen Kapiteln nachzulesen.
Ich habe mich auch in der Schilderung von Dr. Dotzauers eigenen Erfahrungen wiedergefunden und es bestärkt mich, dass er den Weg zu einem schlankeren Selbst ebenfalls gegangen ist und er weiß, wovon er spricht. Für mich wirkt das Buch und seine Inhalte viel authentischer als ein Programm bzw. ein Buch von einem athletischen Sportler, der wahrscheinlich selbst nie erlebt hat, was es bedeutet sich in seinem Köper auf Grund des Gewichts nicht wohl zu fühlen.
Automatisch abnehmen ist meiner Meinung nach für alle geeignet, die glauben schon ALLES probiert zu haben und die sich ans eigene Scheitern bei der Gewichtsabnahme bereits gewöhnt haben. Die praktischen Tipps, die hilfreichen Verweise auf unterstützende Apps und der wissenschaftliche Hintergrund sind für mich ein absolutes Kaufargument. Das Geld ist sehr gut investiert.
Mir hat das Buch die Augen geöffnet einmal mehr die Verantwortung für mich, mein Gewicht und meine Zufriedenheit zu übernehmen und ich kann nur bestätigen, dass es funktioniert. Mich motiviert das Buch auch weiterhin „dran“ zu bleiben und ich wünsche jeder/jedem, dass er mit diesem Buch ähnlich viel und dauerhaft Erfolg haben wird.

Ben

Ein sehr gutes Buch für Abnehmwillige, aber …

Rated 5 out of 5

… vermutlich in vielen Fällen nicht das, was vom Käufer erwartet wird. Deshalb ist das Buch auch so gut. Es ist nämlich gerade nicht die hundertste Rezeptsammlung mit „ich lasse das oder das weg und halte mich an einen Plan“.
Es ist eine eher psychologische Herangehensweise, untermauert mit seriösen Tipps, den eigenen (auch langfristig funktionierenden) Abnehm Essensweg zu finden.
Wenn du wirklich abnehmen willst genügt es nicht, eine Zeit lang auf etwas zu verzichten. Du schaffst es langfristig nur, wenn du ein neuer schlanker Mensch wirst, der automatisch wie ein schlanker Mensch funktioniert. Nur wer schlanke Lebensweisen verinnerlicht und automatisiert wird „Automatisch Abnehmen“ und automatisch schlank sein.
Genau diese Tatsache baut Dr. Dotzauer in diesem Buch sehr gut auf. Deshalb ist das Buch auch gut und lesenswert, auch wenn es zunächst nicht das zu sein scheint, was es verspricht. Natürlich ist diese Automatik mit Arbeit verbunden. Als Profi in dem Bereich weiß ich das nur zu gut.
Deshalb ein „must read“ von meiner Seite. Lesen genügt aber nicht. Du bist gefordert mitzuarbeiten und dich mit dir selbst auseinander zu setzen. Das Buch führt dich dabei und zeigt dir einen Weg um automatisch abzunehmen.
Deshalb klare fünf Sterne für den ungewöhnlichen, aber extrem effektiven Ansatz von Dr. Dotzauer.

Ralf

“Und dann hat es mich eben wie der Schlag getroffen…” – René

Rene hat sich “Automatisch Abnehmen” wegen dieser Empfehlung von Johannes Kwella geholt und gelesen.

In seinem Bericht findest du raus:

  • was ihm bei den meisten Diätbüchern sauer aufstößt
  • warum ihn das Buch wie ein Schlag getroffen hat
  • warum er sich wirklich verstanden gefühlt hat

Sein Bericht:

Meine Erfahrungen bisher sind, dass die meisten Diätbücher und Abnehmkonzepte entweder nur sehr wenige wissenschaftliche Belege für die getroffenen Annahmen vorweisen können und/oder den Anspruch erheben das ihr Weg, der einzig richtige ist und für jeden funktioniert.

Was mir beides ehrlich gesagt ziemlich gegen den Strich geht und mir mittlerweile sehr sauer aufstößt.

Das war auch, was ich an deinem Buch so erfrischend fand, denn du hast möglichst viel versucht mit Studien zu belegen und immer wieder hervorgehoben, dass Abnehmen und der genaue Weg sehr individuell sind.

Das fand ich extrem erfrischend.

Eigentlich fand ich das ganze Buch für mich “erleuchtend”. Denn alles was du schreibst, ist mir genau so widerfahren und kann ich daher zu 100% bestätigen.

Kurz zu mir: Ich hatte bis vor ~3,5 Jahren noch massives Übergewicht. Wir sind uns nicht 100% sicher wie hoch genau es zu Spitzenzeiten war, aber das offiziell höchste Gewicht waren 160,x kg.

Und wie du beschrieben hast, waren es bei mir nicht etwa Wissen das fehlte oder fehlende Disziplin sondern ganz andere Faktoren die es nicht zugelassen haben, dass ich ernsthaft abgenommen habe.

Bei mir hat es dann ebenfalls eines “Schlüsselmomentes” bedurft (eine sehr nette Ärztin, die mir völlig nüchtern meinen statistisch gesehen wahrscheinlichen künftigen medizinischen Werdegang dargelegt hat -> Diabetes Typ II) um mich dazu zu bringen für mich selbst Verantwortung zu übernehmen.

Naja und ich konnte mich eben mit allem, aber auch wirklich ALLEM was du geschrieben hast wiederfinden. Jede einzelne Station die nach der initialen Zündung folgt. Jeder kleine Babystep. Jeder Schritt vorwärts aber auch jeder der Rückwärts ging.

Was mich aber am meisten fasziniert hat, dass diese Strategien die du beschreibst eigentlich mit kleinen Anpassungen auch auf andere Lebenssituationen anwendbar sind.

Mir gab das Buch in jedem Fall das Gefühl nach wie vor auf dem richtigen Weg zu sein und ich habe mich zum ersten Mal in solch einem Ratgeber wirklich verstanden gefühlt. Und ich bin wirklich extrem skeptisch, was solche Ratgeber angeht und deren Übertragbarkeit auf andere Menschen.

Ich bin zwar mit meinem Verlauf nicht 100% zufrieden bisher (habe “nur” 60kg abgenommen und habe verschiedene Gelegenheiten verpasst “weiter” zu sein), aber eben doch für den Großteil zufrieden und dankbar. Außerdem weiß ich ja, das Johannes Kwella nicht einfach so irgendetwas empfiehlt von dem er nicht selbst überzeugt ist. Also habe ich einfach mal schauen wollen was er denn da so schönes empfiehlt und ob ich damit nicht vielleicht meinen (aktuell wieder etwas schwieriger gewordenen Weg) aktuellen Fortschritt wieder in die richtige Richtung schubsen kann.

Und dann hat es mich eben wie der Schlag getroffen und ich habe realisiert, dass ich vermutlich schon auf dem richtigen Weg war/bin.

Und dann habe ich im Gespräch mit anderen Freunden (denen ich das Buch empfohlen habe) raus bekommen, dass der Autor (also du) kein Unbekannter und vor allem ein sehr Guter ist! 

Was René am wertvollsten fand:

Der wichtigste war auf jeden Fall:1) Verzeiht euch eure Fehler!

2) Wiederholung bis etwas zur Gewohnheit wird, sind ein wichtiger Baustein zum Erfolg

3) Etwas Wissen und etwas auch umsetzen sind zwei verschiedene Paar Schuhe. 

Warum René “Automatisch Abnehmen” empfehlen würde: 

Weil es für mich das erste Buch ist was ich in diesem Kontext gelesen habe, was den Fokus weg von einer konkreten Methode/Diätpraxis hin zu den Zusammenhängen und Wirkungsweisen des Abnehmens legt und einem dennoch Handwerkszeug an die Hand gibt, zum Erfolg zu gelangen.

Außerdem ist es, aufgrund deiner eigenen persönlichen Erfahrung auch extrem authentisch. Man merkt, dass das Buch von jemandem geschrieben wurde der dieses Thema nicht von extern beleuchtet, sondern selbst durchlebt hat.

Ich möchte dir ganz persönlich meinen Dank für dieses Buch ausdrücken. Es ist für mich wirklich eines der besten Bücher, die ich je gelesen habe.

Es ist wirklich mega. Und ich finde mich halt zu 100% in diesem Buch wieder. Vielleicht ist es deshalb auch für mich so emotional gewesen dieses Buch zu lesen.