Das Ebook bekommst du hier testweise komplett kostenfrei: hier klicken.
Wir fragen dann gelegentlich nach, wie gut es mit der Umsetzung läuft für dich. Das machen wir kostenfrei, weil wir auch wissen wollen, wie hoch die Erfolgsraten sind mit dem reinen Wissen.
Falls du das nicht alleine, sondern zusammen mit uns umsetzen willst, frag an für ein kostenfreies Erstgespräch.
Vielleicht gehst du zum Sport.
Vielleicht lässt du vieles, was du liebend gerne isst, komplett weg.
Vielleicht isst du möglichst gesund.
Du zählst Kalorien, achtest auf deine Eiweißzufuhr oder befolgst Regeln, die für andere wohl gut funktioniert haben.
Aber irgendwann geht’s nicht mehr voran. Du bleibst stecken.
Und du fängst an, den Glauben in das zu verlieren, was du da machst.
Davor hast du nicht das gegessen, was heute zum Abnehmen an der Tagesordnung ist.
Vielleicht lässt du jeglichen Zucker und Süßigkeiten weg. Und du trinkst nur noch Wasser und Tee.
Trotzdem purzeln die Kilos nicht.
Was läuft hier schief? Solltest du noch weniger essen?
Brauchst du Lade- oder Fresstage? Oder machst du eigentlich alles richtig?
Und es dauert nur, bis du das schmelzende Fett mit deinen eigenen Augen sehen kannst?
Selbst wenn du genau weißt, wie es gehen sollte: Beim Abnehmen kannst du trotzdem immer wieder scheitern.
Woran scheitert es?
An der konsequenten Umsetzung.
Jetzt würde man meinen, dass man sich einfach zusammenreißen sollte.
Aber was hat es dir bis jetzt gebracht dir Vorwürfe zu machen? Oder es immer wieder zu versuchen in der Hoffnung, dass es jetzt endlich klappt?
Denn: Dein Körper wehrt sich. Dein Magen grummelt vor Hunger. Und dein Gehirn wiederholt im Autopilot deine alten Muster.
Bei Stress isst du wieder völlig wahllos.
Du überlegst, ob du das jetzt nicht lieber alles hinschmeißen solltest. Es bringt sowieso nichts, denkst du dir.
Oder du versuchst dich zu motivieren: „Jetzt noch mal zusammenreißen!“ und es mit noch mehr Disziplin zu versuchen.
Warum klappt es bei den anderen Leuten, aber nicht bei dir?
Du bist nicht allein damit.
So wie dir geht es ganz vielen Menschen, die versuchen abzunehmen.
Deswegen sind es auch fast immer die gleichen Ursachen.
Und für die gibt es Lösungen!
Was wäre, wenn du automatisch abnehmen würdest?
Du könntest essen, was du liebst mit dem guten Gewissen, dass du weiter abnimmst. Das Fett würde einfach wegschmelzen und du würdest dauerhaft schlank bleiben.
Genau das haben die Leute geschafft, die dauerhaft abgenommen haben und dauerhaft ihr Gewicht halten. Sie disziplinieren sich nicht konstant, sondern haben für sich ein System gefunden, mit dem sie schlank bleiben oder ihren Körperfettanteil steuern können.
Sie haben ihren eigenen Rhythmus gefunden, das Wichtige in ihrem Leben umzusetzen.
Dafür brauchst du erprobte Lösungen die mit deiner Psychologie arbeiten, statt gegen sie.
Die kannst du jetzt lernen in „Automatisch Abnehmen“.
Das Buch ist eine Sammlung aus sofort umsetzbaren Ratschlägen, die du bei jeder Diätform einsetzen kannst.
Du lernst:
Katrin aus Freiburg konnte mit „Automatisch Abnehmen“ diese Transformation durchführen:
In seinem Bericht findest du raus:
Hier ist sein voller Bericht.
Das Ebook & Hörbuch bekommst du hier testweise komplett kostenfrei: hier klicken.
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"Kennst du das? Du weißt eigentlich, dass du gerade X oder Y nicht essen solltest und dennoch kannst du der Versuchung nicht widerstehen und langst ungebremst zu.
Dominik hat in seinem Buch "Automatisch Abnehmen" genau dieses Problem aufgegriffen und es in einem Schritt-für-Schritt-Plan zusammengefasst.
Endlich "automatisch" abnehmen und die Gewohnheiten schaffen, die du brauchst, um automatisch am Süßigkeitenregal vorbeizumarschieren."
Das Ebook bekommst du hier testweise komplett kostenfrei: hier klicken.
Wir fragen dann gelegentlich nach, wie gut es mit der Umsetzung läuft für dich. Das machen wir kostenfrei, weil wir auch wissen wollen, wie hoch die Erfolgsraten sind mit dem reinen Wissen.
Falls du das nicht alleine, sondern zusammen mit uns umsetzen willst, frag an für ein kostenfreies Erstgespräch.
Das Buch ist hier nur in digitaler Form erhältlich. Damit kannst du sofort nach dem Download loslesen & du bekommst eine verbesserte Version kostenlos zugeschickt.
Lies "Automatisch Abnehmen" auf deinem Kindle oder einem ähnlichen eReader.
Mit dieser Checkliste kannst du der “Naschfalle” entkommen und sogar noch aus jedem Ausrutscher lernen. Genau diesen Prozess durchlaufe ich auch regelmäßig mit meinen Klienten, um immer wieder zuverlässig "reinzukommen".
Ständiger Hunger, du nimmst nicht ab oder fühlst dich müde, schlapp und kaputt? Oft liegt das an deiner Ernährung. Mit diesem Arbeitsblatt wirst du Schritt für Schritt deine Fehler selber finden - und beheben können.
Wenn du auch richtig ordentlich trinken willst, ohne Kalorien zu zählen und trotzdem Fett verlieren willst dann ist das Party Protokoll nützlich für dich. Mit diesem Protokoll kannst du bei einer Hochzeit, Party oder einer Feier gut trinken und trotzdem nicht zunehmen - oder sogar weiter abnehmen. Das Protokoll bekommen sonst nur meine Klienten.
Im E-Book findest du gebündelt das Wissen, für das du mehrere Stunden Betreuung und Beratung bei mir buchen müsstest. Statt dafür mehrere hundert Euros zahlen zu müssen, kannst du dir so wesentlich günstiger alles Wichtige selber anlesen.
Und wie gesagt: falls es dich nicht überzeugt bekommst du dein Geld zurück – eine E-Mail genügt.
Schreib mir via dem Kontaktformular und ich beantworte dir deine Fragen persönlich.
Das Hörbuch bekommst du als MP3 und M4b Datei – auf jedem Gerät also abspielbar und kein nerviger Kopierschutz.
Hier findest du eine Hörprobe:
Die Hörprobe ist spannend für dich, wenn du Diäten, Sport und Konzepte immer wieder abbrichst, weil du frustriert, hungrig und genervt bist. Oder wenn du es schaffst schlank zu werden, nur um wieder zuzunehmen.
"Dr. Dominik Dotzauer schafft es in seinem Buch nicht nur das WIE zu erklären, sondern auch Motive und Motivation für das WARUM zu geben.
Neben dem richtigen Mindset gibt er praktische Tipps in einer Schritt für Schritt Anleitung, die auf wissenschaftlichen Untersuchungen basieren.
Dr. Dotzauer verpackt die übliche Informationsflut beim Thema Diät und Abnehmen in einem leicht verständlichen Ratgeber."
Wenn man ein paar Dinge verstanden hat, kann Abnehmen total simpel sein. Aber gleichzeitig ist es auch echt echt schwer.
Plateaus, Feinjustierung, Stress, Emotionen...
Das was ich selber übers Abnehmen auf meinem Weg gelernt hab, hab ich auch in Dominiks Buch wiedergefunden.
Die Phasen, die Verantwortung übernehmen, mit Emotionen und Ängsten klarkommen.
Vlt. ist auch der ein oder andere Ratschlag und Tipp dabei für dich - kann ich mir gut vorstellen!
Wer schon im Thema ist und viel übers Abnehmen weiß aber der letzte Klick fehlt: Automatisch Abnehmen kann genau der entscheidende Anstoß sein.
Der Abnehmführerschein in Buchform, auch zur Auffrischung nützlich mit psychologischem Plus.
Zu empfehlen für Anfänger/Diäter oder Coaches/Berater, die neben grundlegenden Ernährungs-/Stoffwechselbasics noch mal oder überhaupt einen Überblick über psychologische Aspekte haben möchten.
Dieses Buch ist sozusagen Fahrtheorie und Praxis in einem & hilft dir den Abnehmführerschein zu machen. Eine Anleitung für den eigenen Weg wird angeboten. Gehen muss man ausgerüstet dann selbst.
Lass dir per E-Mail kostenfrei Auszüge und Einblicke in die Konzepte aus dem Buch zuschicken in Form des kostenlosen Abnehmen-Kompaktkurses.
Dr. med. Dominik Dotzauer ist Arzt, lebt in Berlin und hat sich auf evidenzbasierte Methoden zur Verbesserung von Gesundheit und Fitness spezialisiert.
Dr. Dotzauer wurde bereits von der Welt, Bild, Men’s Health und Women’s Health als Experte für Gesundheit, Ernährung und Sport hinzugezogen.
Seine Promotion hat er über die Psychologie der Verhaltensänderung geschrieben. Das, was er aus diesen Forschungsprojekten an der Universitätsklinik Hamburg-Eppendorf gelernt hat, findest du in kondensierter Form in „Automatisch Abnehmen“.
„Von Dominik habe ich noch keine Fettlogik gehört! Er erzählt kein unrealistisches Blabla, sondern sagt klipp und klar, wie der Weg aussieht, um abzunehmen.“
– Dr. Nadja Hermann, Autorin des Spiegel Bestsellers “Fettlogik überwinden”
Falls es dir nicht gefällt, schreibst du innerhalb von 15 Tagen nach Kauf eine E-Mail. Du bekommst direkt dein Geld zurück. Damit hast du genug Zeit, um das Buch zu lesen und die Ratschläge auszuprobieren. Ich würde mich freuen, wenn du mir noch beschreiben kannst, warum es dir nicht geholfen hat. Damit wird dann das Buch verbessert, damit es nicht jemand anderem genauso geht.
Nein, vorerst kannst du das Buch nur digital als PDF bekommen. Du kannst es dir allerdings via Epubli.de oder ähnlichen Anbietern ausdrucken lassen. Es gibt keinen Kopierschutz auf der Datei, nur ein Wasserzeichen.
Das Buch ist außerdem mit Random House / dem Südwest Verlag in gedruckter Form z. B. hier auf Amazon, auf Buecher.de oder in jedem Buchladen zu bekommen.
Ja! Im Gegensatz zum gedruckten Buch bekommst du via E-Mail lebenslang Updates. Du wirst zum einmaligen Preis immer die neuste Variante des Buchs haben.
Dafür kannst du auf das Geschenksymbol auf dem Weg zur Kasse klicken. Du kannst dann die E-Mail-Adresse des zu Beschenkenden angeben.
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In seinem Bericht findest du raus:
Sein Bericht:
Meine Erfahrungen bisher sind, dass die meisten Diätbücher und Abnehmkonzepte entweder nur sehr wenige wissenschaftliche Belege für die getroffenen Annahmen vorweisen können und/oder den Anspruch erheben das ihr Weg, der einzig richtige ist und für jeden funktioniert.
Was mir beides ehrlich gesagt ziemlich gegen den Strich geht und mir mittlerweile sehr sauer aufstößt.
Das war auch, was ich an deinem Buch so erfrischend fand, denn du hast möglichst viel versucht mit Studien zu belegen und immer wieder hervorgehoben, dass Abnehmen und der genaue Weg sehr individuell sind.
Das fand ich extrem erfrischend.
Eigentlich fand ich das ganze Buch für mich „erleuchtend“. Denn alles was du schreibst, ist mir genau so widerfahren und kann ich daher zu 100% bestätigen.
Kurz zu mir: Ich hatte bis vor ~3,5 Jahren noch massives Übergewicht. Wir sind uns nicht 100% sicher wie hoch genau es zu Spitzenzeiten war, aber das offiziell höchste Gewicht waren 160,x kg.
Und wie du beschrieben hast, waren es bei mir nicht etwa Wissen das fehlte oder fehlende Disziplin sondern ganz andere Faktoren die es nicht zugelassen haben, dass ich ernsthaft abgenommen habe.
Bei mir hat es dann ebenfalls eines „Schlüsselmomentes“ bedurft (eine sehr nette Ärztin, die mir völlig nüchtern meinen statistisch gesehen wahrscheinlichen künftigen medizinischen Werdegang dargelegt hat -> Diabetes Typ II) um mich dazu zu bringen für mich selbst Verantwortung zu übernehmen.
Naja und ich konnte mich eben mit allem, aber auch wirklich ALLEM was du geschrieben hast wiederfinden. Jede einzelne Station die nach der initialen Zündung folgt. Jeder kleine Babystep. Jeder Schritt vorwärts aber auch jeder der Rückwärts ging.
Was mich aber am meisten fasziniert hat, dass diese Strategien die du beschreibst eigentlich mit kleinen Anpassungen auch auf andere Lebenssituationen anwendbar sind.
Mir gab das Buch in jedem Fall das Gefühl nach wie vor auf dem richtigen Weg zu sein und ich habe mich zum ersten Mal in solch einem Ratgeber wirklich verstanden gefühlt. Und ich bin wirklich extrem skeptisch, was solche Ratgeber angeht und deren Übertragbarkeit auf andere Menschen.
Ich bin zwar mit meinem Verlauf nicht 100% zufrieden bisher (habe „nur“ 60kg abgenommen und habe verschiedene Gelegenheiten verpasst „weiter“ zu sein), aber eben doch für den Großteil zufrieden und dankbar. Außerdem weiß ich ja, das Johannes Kwella nicht einfach so irgendetwas empfiehlt von dem er nicht selbst überzeugt ist. Also habe ich einfach mal schauen wollen was er denn da so schönes empfiehlt und ob ich damit nicht vielleicht meinen (aktuell wieder etwas schwieriger gewordenen Weg) aktuellen Fortschritt wieder in die richtige Richtung schubsen kann.
Und dann hat es mich eben wie der Schlag getroffen und ich habe realisiert, dass ich vermutlich schon auf dem richtigen Weg war/bin.
Und dann habe ich im Gespräch mit anderen Freunden (denen ich das Buch empfohlen habe) raus bekommen, dass der Autor (also du) kein Unbekannter und vor allem ein sehr Guter ist!
Was René am wertvollsten fand:
Der wichtigste war auf jeden Fall:1) Verzeiht euch eure Fehler!
2) Wiederholung bis etwas zur Gewohnheit wird, sind ein wichtiger Baustein zum Erfolg
3) Etwas Wissen und etwas auch umsetzen sind zwei verschiedene Paar Schuhe.
Warum René “Automatisch Abnehmen” empfehlen würde:
Weil es für mich das erste Buch ist was ich in diesem Kontext gelesen habe, was den Fokus weg von einer konkreten Methode/Diätpraxis hin zu den Zusammenhängen und Wirkungsweisen des Abnehmens legt und einem dennoch Handwerkszeug an die Hand gibt, zum Erfolg zu gelangen.
Außerdem ist es, aufgrund deiner eigenen persönlichen Erfahrung auch extrem authentisch. Man merkt, dass das Buch von jemandem geschrieben wurde der dieses Thema nicht von extern beleuchtet, sondern selbst durchlebt hat.
Ich möchte dir ganz persönlich meinen Dank für dieses Buch ausdrücken. Es ist für mich wirklich eines der besten Bücher, die ich je gelesen habe.
Es ist wirklich mega. Und ich finde mich halt zu 100% in diesem Buch wieder. Vielleicht ist es deshalb auch für mich so emotional gewesen dieses Buch zu lesen.
© Dr. Dotzauer GmbH