Schmerzen im Handgelenk beim Bankdrücken oder Überkopfdrücken: Das hilft

Hast du Schmerzen im Handgelenk beim Bankdrücken oder Überkopfdrücken? Auf einmal nach dem Bankdrücken oder Überkopfdrücken: Stechende Schmerzen im Handgelenk Wo kommen die her und wie wirst du die los? Es gibt einige Erklärungen, die du dann immer wieder hören wirst: - Deine Gelenke wären zu schwach oder du hättest sie überfordert - Du brauchst Handgelenksbandagen oder Handschuhe - Du solltest mit niedrigen Gewichten trainieren - Du solltest deine Handgelenke trainieren mit speziellen Unterarmübungen Für diese Schmerzen gibt es aber oft eine simple Ursache: Deine Handgelenke knicken beim Drücken weg. Das liegt oft daran, dass: 1. die Stange nicht tief genug gegriffen wird und 2. die Handgelenke nicht bewusst gerade gehalten werden Das kannst du tun: 1. Greif die Hantelstange etwas tiefer auf der Handfläche und 2. konzentriere dich darauf die Handgelenke gerade zu halten. Deine 2. Fingergelenke sollten zur Decke zeigen!