Dauerhaft zu einem entspannten Essverhalten & Wohlfühlgewicht

Nimm AbnehmenSchmerzen loswerden, Kraft & Muskeln aufbauen und deine Gesundheit selber in die Hand 

Evidenzbasierte und wissenschaftlich fundierten Artikel und Programme helfen dir deinen Weg zu finden

Dr. Dotzauers Arbeit findest du auch hier:
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Willst du deinen Körper verändern? 

Wer wäre schon nicht gerne schlanker, schmerzfrei, sportlicher oder würde gerne einfach besser aussehen.

Die einen haben sich die richtigen Eltern ausgesucht und sind sportlich und schlank (= gute Gene).

Zählst du nicht dazu, hast du bestimmt schon viel versucht.

  • Wie nimmt man am besten ab?
  • Welche Ernährung ist wirklich gesund?
  • Wie hält man dann das neue Gewicht dauerhaft?
  • Welche Trainingsmethode ist die Beste (für dich)?
  • Wie wirst du stärker?

Antworten darauf findet man haufenweise auf YouTube, auf Webseiten und von Freunden.

Leider widersprechen sich die Ratschläge sehr gerne.

Angeblich schläft der Stoffwechsel ein oder ist kaputt, Protein ist mal gesund und toll zum Abnehmen – dann wieder der Teufel und Hauptursache für alle unsere Krankheiten.

Es ist eigentlich ganz klar: es kann nicht alles stimmen.

Es gibt klare Antworten und erprobte Lösungen für deine Probleme. Dafür musst du auch nicht viel jahrelang herumprobieren.

Mit Evidenz, kritischem Denken und Wissenschaft bekommt man bessere Resultate als mit Versuchen und Glauben.

Diese Plattform ist anders, weil:

  • du hier keine Werbung siehst. Unsere Arbeit wird direkt durch dich finanziert, wenn du z. B. zu einem unserer Seminare kommst, eine Beratung buchst oder an einem Programm teilnimmst.
  • alles evidenzbasiert und wissenschaftlich fundiert ist, statt Hörensagen, reine Erfahrungsberichte und unkritische Weitergabe von Mythen.
  • du hier klare, umsetzbare Anleitungen und Ratschläge bekommst. Um Resultate zu bekommen, brauchst du nicht nur Wissen, sondern es gilt auch umzusetzen. Die meisten Leute diskutieren endlos über die beste Diät, welche Lebensmittel die Darmbakterien glücklich machen, oder perfektionieren ihr Trainingssystem ohne ein gut funktionierendes Gesamtkonzept.
Du wirst hier immer wieder neue Artikel und Anleitungen finden und ich verbessere die bestehenden Artikel kontinuierlich. 
 
Der beste Weg, um nichts davon zu verpassen ist dich hier einzutragen:

Wer ist Dr. Dominik Dotzauer in kurzform und was ist hier anders?

Der Ansatz & wie er anders ist:

  • Nur evidenzbasierte & wissenschaftlich fundierte Methoden, kein esoterischer Hokuspokus.
  • Dauerhafte Resultate, durch Verständnis und Befähigung 
  • Zu dir passende Gewohnheiten und neue Verhaltensmuster – statt Zwang, Verbote und Disziplin

Dr. med. Dominik Dotzauer:

  • ist übergewichtig aufgewachsen – und konnte sein neues Gewicht halten, seit er die Wissenschaft dahinter verstanden hat
  • ist auf Ernährung, Psychologie und Sportwissenschaften spezialisiert
  • hat über Verhaltensänderung promoviert
  • ist Mitbegründer von medizinischen Fachgesellschaften
  • arbeitet rein evidenzbasiert & esoterikfrei
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Das sagen Klienten:

“Wie und weshalb ich esse…”, Anna Managerin im Pharmakonzern & Mutter, 45 Jahre

“Man muss sich nicht quälen” – Rachel  Akademikerin, 34 Jahre

Ausprobiert: Diäten, Pulver, Personal Trainer, Weight Watchers und viele Programme – immer gescheitert, weil sie nicht die Ursache des zu vielen Essens gesehen hat.

Problem: Immer die Letzte im eigenen Leben zu sein, keine Kontrolle über das Essverhalten, immer wieder Zunahme.

Sorgen: striktes Programm, Pulver, Ausflüge mit der Familie nicht mehr möglich,

Erfolg: Kein Selbsthass mehr nach dem Essen, Einsichten über das eigene Essverhalten – eine nachhaltige Abnahme

Ausprobiert: Paleo, Low carb, Low fat, Intermittent Fasting

Probleme: Crossfit Training weitermachen, stressiger Alltag (viel Unterwegs) und neue Ausbildung parallel angefangen

Sorgen: Dass der Versuch wieder im Sande verläuft. Ob das so auch weiterlaufen kann. Quälen um schlank und fit zu werden.

 

Erfolg: von über 30% KFA auf 23% – in allen Übungen wie Liegestütze und Klimmzüge stark gesteigert

“Nie an den Punkt gekommen, wo ich es wirklich durchhalten konnte…” Sarah Buchhalterin, 27 Jahre

Ausprobiert: 

  • 6x/Woche Kraftsport
  • Kalorien und Makros getrackt
  • weniger Essen
  • immer wieder neu starten 

Probleme: 

  • Rückfall in alte Verhaltensmuster
  • “jetzt ist es eh egal”,
  • alles auf einmal angehen
  • Massiven Hunger bekommen und dadurch wieder in den Teufelskreis fallen.

Sorgen: 

  • Belächelt zu werden und nicht ernst genommen zu werden.
  • “Was soll das noch bringen?”

Erfolg:

  • Besserer Schlaf
  •  dauerhafte Ernährungsumstellung & Abnahme

Du willst eine persönliche Unterstützung?

Dafür ist der nächste Schritt ein Erstgespräch.

Das Erstgespräch biete ich an, um zu verstehen, ob und wie ich dir helfen kann. Erst wenn das sichergestellt ist, ist eine Teilnahme an einem Programm möglich.

Im Erstgespräch bekommst du:

  1. Klarheit, wo du hin willst – damit sind dir deine Motivation und Ziele wirklich klar
  2. Klarheit was dich wirklich aufhält – welche Steine dir noch im Weg liegen
  3. Eine Einschätzung was du brauchst, um dahin zu kommen
  4. wenn es Sinn ergibt: eine Einladung in ein betreutes Programm

Kostenlos & unverbindlich

Was erwartet dich im Erstgespräch?

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Erstgespräch

Wir führen das Erstgespräch durch und finden heraus, wo du hin willst, wie deine Situation aussieht und was du brauchst um ans Ziel zu kommen.

Die Entscheidung

Wir entscheiden uns, ob wir zusammenarbeiten.

Der Standort in Berlin

Das Büro ist in Berlin zu finden – in Berlin-Mitte.

Dr. Dotzauer arbeitet allerdings ausschließlich digital. Alle Programme und Beratungen werden nur online oder am Telefon durchgeführt, damit du keine Anfahrt und Wartezeit nötig sind.

Ein Termin vor Ort in Berlin ist nur nach Absprache möglich. Um eine Einschätzung und Unterstützung zu bekommen, ist das kostenfreie & unverbindliche Erstgespräch der beste Weg. Für alle weiteren Anfragen das Kontaktformular verwenden.

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