FFMI steht für „Fat-Free Mass Index“ (Index des fettfreien Körpergewichts) und ist eine Maßzahl, die verwendet wird, um das Verhältnis von fettfreier Muskelmasse zur Körpergröße zu berechnen. Der FFMI ist eine Variante des Body-Mass-Index (BMI) und wurde speziell entwickelt, um den Muskelmasseanteil einer Person zu berücksichtigen.
FFMI-Rechner
Formel des FFMIs
Die Formel zur Berechnung des FFMI lautet:
FFMI = (mageres Körpergewicht in kg / 2,2) / ((Körpergröße in m) * (Körpergröße in m))
Das mageres Körpergewicht wird berechnet, indem das Gesamtgewicht der Person mit dem Anteil des Körperfettanteils abgezogen wird. Der Körperfettanteil wird in Prozent angegeben.
Wofür ist der FFMI nützlich?
Der FFMI wird verwendet, um den Muskelaufbau und die Muskelmasse von Personen zu bewerten. Ein höherer FFMI-Wert deutet auf einen höheren Anteil an Muskelmasse im Verhältnis zur Körpergröße hin. Es ist wichtig anzumerken, dass der FFMI keine Aussage über die Gesundheit oder sportliche Leistungsfähigkeit einer Person macht, sondern lediglich ein Maß für das Muskelmasseverhältnis ist.
Deine Magermasse berechnen
Der FFMI beschreibt auch, wie sich die Magermasse auf die Körpergröße verteilt. Die reine Magermasse, d.h. das Gewicht deines Körpers, das nicht aus Fett besteht kannst du anders berechnen. Die Magermasse, auch bekannt als fettfreie Masse (FFM) oder magere Körpermasse, bezieht sich auf die Gesamtmasse des Körpers ohne den Anteil des Körperfetts. Sie umfasst hauptsächlich Muskelgewebe, Knochen, Organe und Wasser.
Die Formel zur Berechnung der Magermasse basiert auf dem Körperfettanteil (KFA) und dem Gesamtgewicht einer Person:
Magermasse = Gesamtgewicht – (Gesamtgewicht * Körperfettanteil)
Falls du nur deine Magermasse berechnen willst, hilft dir der folgende Rechner:
