Dr. Dominik Dotzauer

Alle Artikel & Anleitungen zu Krafttraining, Ernährung und Abnehmen

Gesunde Ernährung

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Ernährung: Was stimmt da wirklich?

In dieser Kategorie findest du klare, umsetzbare Richtlinien und Tipps fürs Zunehmen, Abnehmen oder zur gesunden Ernährung.

Supplemente / Nahrungsergänzungsmittel

Training: Muskelaufbau, Krafttraining, Reha und Gesundheitstraining

Erhöhtes Kreuzheben mit den Holzplattformen

Sportwissenschaftliche Anleitungen zur richtigen Übungsausführung, die auch in den Trainingsseminaren gelehrt wird.

Die Kraftstandards (unterschiedlich für Männer und Frauen) sind eine gute Richtlinie dafür welchen Plan du befolgen solltest. Als Anfänger kannst du enorme Fortschritte mit der „linearen Progression“ machen.

Grundübungen / Verbundsübungen

Du brauchst einen Prozess um Grundübungen richtig zu lernen: Grundübungen richtig erlernen

Körpereigengewichtsübungen / „BWEs“

Isolations und Prehab/Rehab Übungen

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Es gibt viele Meinungen und Ratschläge zum Thema Abnehmen, und es ist schwierig, sich in dem Wust an Informationen zurechtzufinden. Es gibt keine Lösung für alle, die für jeden