Berechne deinen Körperfettanteil (KFA) mit dem Navy Rechner. Du misst dafür kurz deine Umfänge, gibst diese in den Rechner ein und bekommst eine recht genaue Einschätzung wie viel Körperfett du hast.

So berechnest du deinen Körperfettanteil mit dem Navy Rechner

1. Miss die folgenden Werte:

• „Bauchumfang“: Leg das Maßband auf Höhe des Bauchnabels und parallel zum Boden an. Atme entspannt aus und miss.
• „Nackenumfang“: Leg das Maßband direkt unter dem Adamsapfel auf, entspann deine Schultern und miss (wie beim Bauch) parallel zum Boden.
• Nur Frauen – „Taillenumfang“: Leg das Maßband um die Taille, achte darauf, dass du parallel zum Boden misst. Verwende den schmalsten Umfang zwischen unterem Brustkorb und Bauchnabel. Oft ist der Punkt genau in der Mitte zwischen diesen beiden Punkte.

2. Gib die Werte und deine Körpergröße in den Rechner ein.

Deinen Körperfettanteil reduzieren

Sofern du deinen Körperfettanteil senken möchtest, kannst du dir mit der Abnehmen Anleitung weiterhelfen.