Du willst abnehmen und denkst über eine „Friss die Hälfte“ Diät nach?
Was ist die „Friss die Hälfte“ (FDH) Diät?
Bei dieser Diät isst du einfach nur die Hälfte (oder zumindest weniger). Egal, ob du auf dem Teller die Hälfte liegen lässt oder nur noch die Hälfte der Kalorien isst – das Grundprinzip ist es einfach nur weniger zu essen.
Und klar: das funktioniert, um Abzunehmen. Deswegen findest du viele positive Erfahrungsberichte und vorher / nachher Bilder.
Funktioniert es wirklich nur die Hälfte zu essen?
Die Frage höre ich öfters – und hier meine Antwort in aller Kürze:
Weil wir auch langfristig nicht viel Vermögen damit aufbauen würden, wenn wir auf einmal nur noch die Hälfte unserer Miete oder Krankenkassenbeiträge zahlen würden.
Ähnlich ist es beim Essen. Essen wir einfach nur weniger dann wehrt sich unser Körper irgendwann. Der Stoffwechsel kann zwar nicht einschlafen, aber er kann sich anpassen.
Dann kommen die Herrschaften vom Inkasso und auf der Straße schlafen ist kalt, nass und hart. Vielleicht würden wir sogar gefeuert werden, weil die Kollegen doch noch aufs Duschen bestehen.
Warum FDH zum Abnehmen nicht nachhaltig funktioniert
Ähnlich ist es beim Essen. Essen wir einfach nur weniger dann wehrt sich unser Körper irgendwann. Der Stoffwechsel kann zwar nicht einschlafen, aber er kann sich anpassen.
Wir haben Hungerattacken und fühlen uns erschöpft, gereizt und niedergeschlagen.
Wir verlieren ohne genug Eiweiß und das richtige Training unnötig Muskeln. Das lässt sich mit der richtigen Ernährung, Training und anderen Umstellungen verhindern – auch mit überschaubarem Aufwand.
Die bessere Alternative, um nachhaltig abzunehmen
Der Trick ist sich das Preis-Leistungs-Verhältnis anzuschauen – und nicht einfach kopflos und mit viel Disziplin maximal viele Kalorien einzusparen.
So wie man beim Sparen am falschen Ende zusätzliche Kosten oder Folgeprobleme hat, so reagiert auch unser Körper und unser Kopf sehr negativ auf ein undurchdachtes Sparprogramm.
Eine Methode um wirklich maximal schnell abzunehmen ohne Muskeln zu verlieren oder der Gesundheit zu schaden findest du im PSMF Konzept.
