Dr. med. Dominik Dotzauer

Möchtest du dir endlich die Süßigkeiten abgewöhnen? Wie das geht, findest du in diesem Video heraus:

Du überlegst auf Zucker zu verzichten oder auf eine zuckerfreie Ernährung umzustellen und überlegst, ob sich das lohnt und wie das aussieht? Ob es sich für dich lohnt und ob du nicht doch weiter zuckerhaltige Lebensmittel essen kannst, das findest du in diesem Artikel raus. 3 angebliche Vorteile auf Zucker zu verzichten Diese Argumente scheinen … Weiterlesen

Warum können Ärzte dir beim Abnehmen oder bei der Ernährung oft nur so schlecht helfen oder kennen sich nicht gut aus? Schau dir das folgende Video an, um herauszufinden, welche Ursachen hinter dem mangelnden Wissen bei Medizinern steckt.

“Ich habe einfach keine Zeit, um mit dem Abnehmen anzufangen”. Das meinte eine Dame zu mir, die schon lange abnehmen wollte. Sie hatte es auch schon oft versucht, aber zögerte den Start immer weiter raus, weil sie auf den richtigen Moment wartete. Dann hätte sie endlich genug Zeit, um das Ganze in Angriff zu nehmen. … Weiterlesen

Wenig Essen und trotzdem nicht abnehmen – das kennen viele als Hungerstoffwechsel. Zudem kennen wir alle diese Menschen, die einfach essen können, was sie wollen und trotzdem immer schlank bleiben – ohne krampfhafte Disziplin oder auf leckeres Essen verzichten zu müssen. Wie du das auch erreichst und was es dabei mit dem Stoffwechsel auf sich … Weiterlesen

Einer der schädlichsten Mythen beim Abnehmen geht so: Kohlenhydrate (Zucker, Brot, Nudeln usw.) schütten viel Insulin aus. Insulin lagert Fett am Körper ein. Ergo den Insulinspiegel senken und schon sind wir schlank. Also Low Carb oder ketogen essen – oder “Kohlenhydrate weglassen” = Fettverlust. Das ist aber nicht so. Wie das wirklich ist – gleich mehr … Weiterlesen

Ein paar der größten und häufigsten Fehler beim Abnehmen, sind in meiner Erfahrung: Ständig mit Essen beschäftigt sein (“Was kann ich noch essen?” “Darf ich das essen?”) und ständig noch mehr über Ernährung lernen – dabei ist das Wissen komplett egal, wenn die praktische Umsetzung der Grundlagen schon nicht täglich gelingt. Es als Quälerei angehen … Weiterlesen

“Nie unter deinem Grundumsatz essen!⁠ Alles andere baut massiv Muskulatur ab und beschädigt deinen Stoffwechsel.”⁠⁠Das liest man oft, wenn man sich fragt, wie hoch das Kaloriendefizit sein soll.⁠⁠Alles unter einer gewissen Grenze an Kalorien wäre falsch und gefährlich. ⁠⁠Die meisten Leute wollen dauerhaft, gesund und nachhaltig abnehmen – nur der richtige Weg scheint sehr unterschiedlich … Weiterlesen

Viele Menschen machen den Fehler, dass sie nach einer Diät oder Abnehmphase wieder “normal essen” wollen. Sie freuen sich richtig darauf, endlich wieder ungehemmt zu essen und zu genießen. Und deswegen nehmen sie immer wieder zu. Fakt: Wenn du so isst wie vorher – dann wirst du auch wieder so aussehen, dich so fühlen und … Weiterlesen

Wer abnehmen will, denkt oft, dass Sport nötig wäre – am besten auch noch viel. Es wirkt auch ganz logisch. Mehr Sport = mehr Kalorien verbraucht d.h. mehr Fett verloren.7000 Kalorien sind 1kg Körperfett. Je mehr Sport du machst, desto mehr solltest du also Abnehmen. Aber das ist ein Fehler, der dafür sorgt, dass du … Weiterlesen