Was hilft gegen Hunger?

Hunger! Wenn der Magen knurrt, willst du am liebsten wie ein Scheunendrescher losfressen. Du kannst nur noch an Essen denken. Wie es riecht, wie es aussieht, wie es schmeckt… Einzig deine Disziplin kann dich dann davon abhalten, dir täglich tausende Kalorien reinzufuttern. Wie viel leichter würde dir Abnehmen fallen, wenn du im Kaloriendefizit satt und … Weiterlesen

Disziplin lernen: Warum bist du so schwach?

Warum sind die einen so diszipliniert und andere werden immer wieder schwach? Es gibt die Leute, die: immer zum Sport gehen diszipliniert auf ihre Ernährung achten früh ins Bett gehen und es gibt die: die nur ein paarmal zum Sport gehen und dann ihre Studiomitgliedschaft ungenutzt weiterlaufen lassen immer wieder eine neue Diät/Ernährungsform anfangen und … Weiterlesen

Beste Diät: Welche funktioniert am besten zum Abnehmen?

Beim Recherchieren zu den ganzen “besten Diäten“ da draußen, bist du schnell Eines: frustriert und verunsichert. Wenn du schon deine eigenen Erfahrungen mit Diäten gemacht hast, weißt du, dass Vieles was behauptet wird, gar nicht funktioniert. Wenn du gesund und langanhaltend abnehmen willst, findest du lauter widersprüchliche Ratschläge. Die einen sagen es ist eine gute … Weiterlesen

Körperfettanteil messen: Wie hoch ist dein KFA wirklich? (mit Tabelle)

Wer seinen Körperfettanteil (KFA) messen lässt, kann böse überrascht werden: Auf einmal hat man (in der Diät!) Muskeln verloren und Fett zugelegt. Oder du hast dich beim Training gesteigert, aber trotzdem Muskeln abgebaut. Im Spiegel und auf Bildern ist das vielleicht nicht mal zu sehen. Aber: Zahlen lügen nicht. Natürlich willst du diesen Abwärtstrend stoppen. … Weiterlesen

Starting Strength Kritik & Erfahrungen – Das solltest du wissen

Starting Strength („SS“) von Mark Rippeto) ist ein richtig tolles und ein richtig gefährliches Buch (dt. Auflage / engl. Auflage). Mit dem Buch kannst du dir selber die Grundübungen (Kniebeugen, Kreuzheben usw.) beibringen. Dafür wird es auch immer wieder empfohlen und es enthält außerdem einen populären 3×5 Trainingsplan. Anfängern wird dieser Plan und die damit … Weiterlesen