evidenzbasiert & wissenschaftlich fundiert
Dr. med. Dominik Dotzauer Würdest du deinen Ernährungsplan mal endlich durchziehen, wärst du schon längst am Ziel. Warum hälst du den nicht durch? Warum sabotierst du dich selbst? Kannst du Nichtmal einen simplen Plan so wie er da steht durchziehen? Du bist dann entweder richtig wütend auf dich – du bist sonst so Willensstark, aber hier wirst du immer … Weiterlesen
Du hast gesündigt. Du hast schon wieder deine Finger nicht bei dir behalten können. Die Verpackung versteckst du im Müll. Deine Schandtaten gehören vor dir selbst (und allen anderen) versteckt. Du schämst dich. Wärst du nicht nur so schwach und gierig. Was wäre, wenn du dich wirklich frei beim Essen fühlen würdest? Das ist möglich, … Weiterlesen
Eine Ketogene Ernährung oder “Keto Diät” ist in letzter Zeit sehr beliebt geworden. Viele sind begeistert, aber nur wenige sind damit langfristig wirklich erfolgreich. Warum ist das so? Zucker sei so schädlich – genauso wie die Insulinpeaks, weil du dadurch Fett einlagern würdest. Und wenn du den Kohlenhydraten so schwer widerstehen kannst – dann macht … Weiterlesen
Wenn alles nicht klappt – wie ein medizinisches Wunder trotzdem Abnehmen kann. Regine hatte alles ausprobiert. Sie wollte noch einen letzten Versuch starten – obwohl die Ärzte, Ernährungsberater und Personal Trainer aufgegeben hatten. Sie hatte 24 Jahre alles Mögliche versucht. Die Ernährungsberater hatten längst aufgegeben. Zuletzt hatte sie konsequent 6 Monate Sport nach Plan mit … Weiterlesen
“Ich ernähre mich schon gesund, aber nehme einfach nicht weiter ab” oder noch schlimmer: vielleicht nimmst du sogar zu. Warum bringt eine gesunde Ernährung manchen Menschen rein gar nichts zum Abnehmen? Du isst ganz frisch, das Gemüse ist vom Markt und das Fleisch nur in Bio Qualität. Alles wird selber zubereitet. Das fiese an der … Weiterlesen
“Ich schaffe es dann nicht ein ganzes Leben nicht mehr zu essen, als ich darf.” – und deswegen nahm Katharina immer wieder zu. Nimmst du immer wieder ab – aber es ist nie von Dauer? Selbst wenn du die Mythen hinter dir gelassen hast und z.B. “Fettlogik überwinden” von Dr. Nadja Hermann deine Bibel geworden … Weiterlesen
Warum sind die einen so diszipliniert und andere werden immer wieder schwach? Es gibt die Leute, die: immer zum Sport gehen diszipliniert auf ihre Ernährung achten früh ins Bett gehen und es gibt die: die nur ein paarmal zum Sport gehen und dann ihre Studiomitgliedschaft ungenutzt weiterlaufen lassen immer wieder eine neue Diät/Ernährungsform anfangen und … Weiterlesen
Machen Medikamente die Abnahme unmöglich? Eine Leserin schrieb mir: Mein großer Wunsch ist es, ca. 13 kg abzunehmen, war auch in der Vergangenheit schon 2 Mal erfolgreich mit jeweils 20 kg Abnahme (Weight Watchers). Nun ist es so, dass ich Antidepressiva Venlafaxin nehmen muss. In der Vergangenheit ist es so, dass ich unter Antidepressiva ( … Weiterlesen
“Halt dich gerade!” kriegen wir gesagt. Krumm sitzen würde Schmerzen verursachen. Und intuitiv macht das auch Sinn. Wenn etwas nicht richtig und gut ist, dann wird das auch ungesund sein und wird wehtun. Aber stimmt das wirklich? Kommen deine Kopfschmerzen von deinem Schildkrötenhals? Deine Rückenschmerzen von deinem Hohlkreuz? Deine Knieschmerzen von der verdrehten Hüfte? Vielleicht … Weiterlesen
Wieder ein Diät. Stress, Verbote und Disziplin. Wozu das alles? Am Ende nimmst du sowieso wieder nur zu. Da wirkt intuitives Essen natürlich wie eine tolle Lösung. Rein nach Gefühl und auf den Körper vertrauend. Frei und unbeschränkt essen. So essen wie du willst – und dann auch noch abnehmen. Für die es funktioniert: super! … Weiterlesen
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