Hungerstoffwechsel: Mythos oder Ursache für fehlende Abnahme?

Wenig Essen und trotzdem nicht abnehmen – das kennen viele als Hungerstoffwechsel.

Zudem kennen wir alle diese Menschen, die einfach essen können, was sie wollen und trotzdem immer schlank bleiben – ohne krampfhafte Disziplin oder auf leckeres Essen verzichten zu müssen.

Wie du das auch erreichst und was es dabei mit dem Stoffwechsel auf sich hat, schauen wir uns hier an.

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Hormone & Stoffwechsel

Wie wirkt sich ein Kaloriendefizit bzw. eine Abnahme auf deine Hormone aus?

HormoneVeränderungAuswirkung
SchilddrüsenhormoneGrundumsatz absenken
LeptinGrundumsatz absenken, mehr Hunger, viele weitere Hormone
Grehlinmehr Hunger
Insulinweniger Muskelmasse
Testosteronweniger Muskelmasse
EstradiolKnochendichte nimmt ab,
KortisolWassereinlagerung