Wenig Essen und trotzdem nicht abnehmen – das kennen viele als Hungerstoffwechsel.
Zudem kennen wir alle diese Menschen, die einfach essen können, was sie wollen und trotzdem immer schlank bleiben – ohne krampfhafte Disziplin oder auf leckeres Essen verzichten zu müssen.
Wie du das auch erreichst und was es dabei mit dem Stoffwechsel auf sich hat, schauen wir uns hier an.
Hormone und ihre Auswirkung auf den Stoffwechsel
Wie wirkt sich ein Kaloriendefizit bzw. eine Abnahme auf deine Hormone aus?
In der folgenden Tabelle bekommst du einen Überblick über die hormonellen Veränderungen in einem Kaloriendefizit.
| Hormone | Veränderung | Auswirkung |
| Schilddrüsenhormone | ↓ | Grundumsatz absenken |
| Leptin | ↓ | Grundumsatz absenken, mehr Hunger, viele weitere Hormone |
| Grehlin | ↑ | mehr Hunger |
| Insulin | ↓ | weniger Muskelmasse |
| Testosteron | ↓ | weniger Muskelmasse |
| Estradiol | ↓ | Knochendichte nimmt ab, |
| Kortisol | ↑ | Wassereinlagerung |