Schmerzen im Handgelenk beim Bankdrücken oder Überkopfdrücken: Das hilft

Hast du Schmerzen im Handgelenk beim Bankdrücken oder Überkopfdrücken?

Auf einmal nach dem Bankdrücken oder Überkopfdrücken: Stechende Schmerzen im Handgelenk

Wo kommen die her und wie wirst du die los?

Es gibt einige Erklärungen, die du dann immer wieder hören wirst:

– Deine Gelenke wären zu schwach oder du hättest sie überfordert
– Du brauchst Handgelenksbandagen oder Handschuhe
– Du solltest mit niedrigen Gewichten trainieren
– Du solltest deine Handgelenke trainieren mit speziellen Unterarmübungen

Für diese Schmerzen gibt es aber oft eine simple Ursache: Deine Handgelenke knicken beim Drücken weg.

Das liegt oft daran, dass:
1. die Stange nicht tief genug gegriffen wird und
2. die Handgelenke nicht bewusst gerade gehalten werden

Das kannst du tun:
1. Greif die Hantelstange etwas tiefer auf der Handfläche und

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2. konzentriere dich darauf die Handgelenke gerade zu halten. Deine 2. Fingergelenke sollten zur Decke zeigen!

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Über Dr. med. Dominik Dotzauer

Über Dr. med. Dominik Dotzauer

Dr. Dotzauer ist privater Gesundheitsberater, Autor und Arzt.

Er hat sich auf evidenzbasierte & esoterikfreie Methoden spezialisiert, um seinen Klienten eine entspannte Kontrolle über ihr Essverhalten und einen eigenen Weg zum Wohlfühlgewicht zu erarbeiten.

Seinen Weg konnte er sich als "natürlich dick" aufgewachsen, nur mit viel Recherche und Neustarten erarbeiten. Mit seinen Artikeln, Büchern und dem Programm hilft er jetzt jedes Jahr tausenden von Menschen diesen Weg abkürzen.

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