Es gibt unglaublich viel Müll in den Weiten des Internets zu Ernährung, Training und Supplementation. Ein paar wenige Experten und Projekte stechen allerdings sehr stark heraus.
Für Frauen haben wir weiter unten noch ein paar andere Links zusammengetragen.
Die besten Fitness Experten
Borge Fagerli – aka „Blade“ – Norwegischer Experte (Erfinder des Myo-Rep Systems)
Martin Berkhan – Intermittent Fasting und Leangains System
Achtung: Leangains (Fasten und RPT Training) ist natürlich nicht der einzige, wahre Weg zu deinem Erfolg. Es funktioniert für einen gewissen Teil der Bevölkerung (vlt. 40-50% der gerne viel auf einmal isst, sich beim Fasten gut fühlt und die Bequemlichkeit der wenigen Mahlzeiten zu schätzen weiß).
Andy Morgan von RippedBody.jp
Andy Morgan von RippedBody.jpAndy Morgan betreibt (aus Japan) die extrem gute Seite „RippedBody.jp“ – du findest dort eine riesige Menge an sehr guten Anleitungen zum Thema IF, Leangains, Ernährung, Training und praktischer Umsetzung in den Alltag.
RippedBody.jp
Emma Leigh
Emma LeighEmma ist eine australische Ärztin und Fitness Expertin.
Stephan Guynet, PHD
Er ist wahrscheinlich am meisten bekannt für seine Forschung und Kompetenzen im Bereich der Appetitkontrolle und . Er forscht an der Neurobiologie der Adipositas. Sehr empfehlenswert ist sein Post „The Carbohydrate Hypothesis of Obesity: a Critical Examination„, in der er die sehr schlecht fundierten Hypothesen des Journalisten Gary Taubes zerlegt. (Taubes ist mit hauptverantwortlich für die sehr irreführende Behauptung, dass „Insulin/Kohlenhydrate dick machen“ würden).
Jamie Hale
Jamie HaleJamie ist einer der intelligentesten Gesundheits und Fitness Experten. Er verfolgt eine sehr rationalen, statistisch orientierten Ansatz.
James Krieger
James KriegerJames betreibt Weightology Weekly – eine Mitgliederseite auf der er die neuste Forschung zum Thema Abnehmen unter die Lupe nimmt.
Einer seiner besten kostenlosen Artikelserien behandelt das Thema „Insulin“: Insulin…an Undeserved Bad Reputation
Bryan Chung – MD und PhD. Forscher, Arzt und Fitness Spezialist
Eric Helms
Gute Videos: Team3DMJ
http://www.3dmusclejourney.com
Übungsausführung bzw. richtige Technik:
„Starting Strength“ bietet eine sehr gute Grundlage
Startingstrength.com
Starting Strength Wiki
ACHTUNG: Ernährung kommt bei Starting Strength bzw. Mark Rippetoe massivst zu kurz.
Trainingstheorie
Hier ist insbesondere „Practical Programming“ von Mark Rippetoe zu empfehlen.
Kraftdreikampf (engl. „Powerlifting)
Powerlifting to Win – von Izzy Narvaez
Frauen
Für Frauen ist es unheimlich schwer vernünftige Informationen zum Thema Fitness, Training und Ernährung zu bekommen. Kartoffeldiät hier, nur Laufen und Yoga da. Unheimlich viele Ängste werden geschürt, gerade wenn es um Krafttraining geht. Oder Protein. Obwohl das paradoxerweise mit dem geringsten Aufwand zu genau dem führt dass sich viele Frauen wünschen. Einen gestrafften („Toning“), schlanken Körper.
Großartig Muskeln aufzubauen ist sehr schwer als Frau. Aber natürlich kommt es auf deine persönlichen Präferenzen an, ab welchem Punkt es bei dir „zu viel“ ist.
Auf Drdotzauer.de:
Englische Ressourcen:
- Gubernatrix.co.uk http://gubernatrix.co.uk/
- Stumptuous.com http://www.stumptuous.com/
- Joy Victoria http://www.fitnessbaddies.com/
Weitere empehlenswerte Experten und Ressourcen findest du hier.
Weitere empfehlenswerte Seiten:
Examine.com – Alles zu Supplementen und Ernährung – fundiert und brilliant Recherchiert. Großartige Seite!
Kurtis „Silverhydra“ Frank – wahnsinnig intelligenter Ernährungsexperte aus Kanada (arbeitet auch an Examine.com):
Das r/fitness FAQ auf Reddit: http://www.reddit.com/r/fitness/wiki/faq
Denise Minger – besonders bekannt für die Wiederlegung der „China Study“ (eine der bekanntesten „vegetarischen“ Studien): Deniseminger.com
Rehabilitation und Schmerzen
Paul Ingraham mit SaveYourself.ca:
