Rückenschmerzen nach dem Kreuzheben: Das kannst du tun

Auf einmal während (oder direkt nach) dem Kreuzheben fängt dein Rücken an weh zu tun oder richtig dicht zu machen. Teilweise kann es zu richtigen Hexenschüssen kommen. Vielleicht tut dir auch der Rücken jedesmal weh, wenn du ins Hohlkreuz gehst.

Die Ursache: Du drückst oben nicht den Hintern durch, sondern überstreckst mit dem Rücken. Der Rücken übernimmt die Aufgaben vom Po und protestiert verzweifelt.

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Das kannst du tun, damit das nicht wieder vorkommt:
1. Halt die Bauchspannung: stell dir vor jemand will dir in den Bauch hauen
2. Drück den Po nach vorne durch (aber Achtung: nicht überstrecken!)

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