Beweglichkeit

Simple 6 Programm – Verbesserung der Oberkörperbeweglichkeit

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Die Flexibilität des Oberkörpers (v.a. Schultern und Brustwirbelsäule) stellt für viele ein Problem dar. Das hier vorgestellte Programm von Joe Defranco benötigt nur wenige Minuten und kann, mehrmals in der Woche ausgeführt, deine Beweglichkeit (engl. “Mobility”) verbessern. Man kann es als Warmup Programm vor seinem Training einbauen oder als eigenstehende Einheit verwenden. Benötigt werden: Foam Roller … Weiterlesen

Agile 8 Programm – Verbesserung der Hüft- und Unterkörperbeweglichkeit

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Probleme mit der Beweglichkeit der Hüfte und dem Unterkörper stellen häufig ein Problem dar. Dieser Mangel an Flexibilität behindert nicht selten die korrekte Ausführung verschiedener Übungen. Während einigen ein simples Aufwärm- und Stretching-Programm ausreicht, benötigen andere ein komplexeres Programm. Joe De Franco empfiehlt seinen Athleten sein Agile 8 Programm. Es dauert 5-7 Minuten und kann … Weiterlesen