Weight Gainer – Notwendig? Alternativen!

“Weight Gainer” oder “Mass Gainer” sind Pulver, die es dir leichter machen sollen zuzunehmen. Sie sind vor allem ein Mix aus Proteinpulver und Kohlenhydraten (meist purer Zucker).

Brauchst du Weight Gainer?

Sind Weight Gainer sinnvoll? Nein, sie sind nur überteuerter Zucker mit Proteinpulver. Mach dir lieber deine eigenen Weight Gainer Shakes.

Eine bessere Weight Gainer Alternative

Du kannst dir leicht und schnell etwas Besseres selber machen.

Ein gutes Grundrezept:

  • Vollmilch +
  • Proteinpulver +
  • Erdnußbutter oder Nutella oder Honig
  • + was immer du sonst magst und dich nicht sonderlich sättigt.

Früchte wie Bananen, Ananas oder Beeren passen auch noch gut dazu.

Entscheidender für den Muskelaufbau als jeder Weight Gainer ist, dass du Grundprinzipien des Muskelaufbaus (Steigern, genug Eiweiß & Kalorienüberschuss) befolgst. Genauso wie beim Abnehmen (auch beim besonders schnellen Abnehmen) bist du langfristig mit weniger Mühe erfolgreich wenn du dich immer wieder auf die Grundlagen refokussierst.

Über Dr. med. Dominik Dotzauer

Über Dr. med. Dominik Dotzauer

Dr. Dotzauer ist privater Gesundheitsberater, Autor und Arzt.

Er hat sich auf evidenzbasierte & esoterikfreie Methoden spezialisiert, um seinen Klienten eine entspannte Kontrolle über ihr Essverhalten und einen eigenen Weg zum Wohlfühlgewicht zu erarbeiten.

Seinen Weg konnte er sich als "natürlich dick" aufgewachsen, nur mit viel Recherche und Neustarten erarbeiten. Mit seinen Artikeln, Büchern und dem Programm hilft er jetzt jedes Jahr tausenden von Menschen diesen Weg abkürzen.

Details zur Methode & Programm