Krafttraining bis zum Muskelversagen?
Musst du einen Satz bis zum Muskelversagen ausführen, damit er effektiv ist? Manche sind hier fanatisch und meinen: “Jeden Satz bis zum Muskelversagen ausführen!” Wenn der
Theanin oder L-Theanin (L-Theanine) – Wirkung und Dosierung
L-Theanin (engl. L-Theanine) oder einfach nur „Theanin“ ist eine Aminosäure, die für die beruhigende Wirkung des grünen und schwarzen Tees verantwortlich ist. Theani
Isolationsübungen („Isos“)
Was ist eine Isolationsübung? Unter Isolationsübungen (oder “Isos”) fallen alle Übungen, bei denen einzelne Muskeln isoliert trainiert werden. Häufig wird hier nur ein G
Was sind Grundübungen & ihr Wert für den Muskelaufbau
Was ist eine Grundübung? Als Grundübungen werden Übungen bezeichnet, bei denen mindestens 2 Gelenke und mehrere Muskelgruppen beteiligt sind. Grundübungen werden deswegen auch
Seitheben – Richtige Technik und Übungsausführung
Du willst deine Schulter trainieren? Dann ist Seitheben (engl. “Lateral Raise”) die richtige Lösung für dich. Welche Muskeln trainiert Seitheben? Insbesondere den Deltoideus
Was ist beim Krafttraining die „Trainingsintensität“ oder „Intensität“?
Mit der „Trainingsintensität“ oder „Intensität“ beschreibt man, wie intensiv das Training oder der Satz war. Leider wird “Intensität” oder “Trainin
Omega-3-Fettsäuren: Leinöl statt Fischöl? (ALA vs. EPA/DHA)
Kannst du statt Omega 3 (Fischöl) oder fettem Fisch Leinöl oder Chiasamen („Chia“ – dt. Wikipedia Salvia Hipanica) zu dir nehmen? Eine recht populäre Vorge
L-Tyrosin (Tyrosin)
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Konjugierte Linolsäuren (CLA) – Wirkung, Lebensmittel und Studien
Konjugierte Linolsäuren (auf englisch: „Conjugated linoleic acids„ oder kurz CLA) werden gerne als „Fatburner“ beworben. Aber sind sie wirklich so wirk
