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Dr. med. Dominik Dotzauer
Training
April 15, 2013

Krafttraining bis zum Muskelversagen?

Musst du einen Satz bis zum Muskelversagen ausführen, damit er effektiv ist? Manche sind hier fanatisch und meinen:  “Jeden Satz bis zum Muskelversagen ausführen!” Wenn der

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Dr. med. Dominik Dotzauer
Supplemente
April 4, 2013

Theanin oder L-Theanin (L-Theanine) – Wirkung und Dosierung

L-Theanin (engl. L-Theanine) oder einfach nur „Theanin“ ist eine Aminosäure, die für die beruhigende Wirkung des grünen und schwarzen Tees verantwortlich ist. Theani

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Dr. med. Dominik Dotzauer
Training
April 3, 2013

Isolationsübungen („Isos“)

Was ist eine Isolationsübung? Unter Isolationsübungen (oder “Isos”) fallen alle Übungen, bei denen einzelne Muskeln isoliert trainiert werden. Häufig wird hier nur ein G

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Dr. med. Dominik Dotzauer
Training
April 3, 2013

Was sind Grundübungen & ihr Wert für den Muskelaufbau

Was ist eine Grundübung? Als Grundübungen werden Übungen bezeichnet, bei denen mindestens 2 Gelenke und mehrere Muskelgruppen beteiligt sind. Grundübungen werden deswegen auch

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Dr. med. Dominik Dotzauer
Übungen
März 21, 2013

Seitheben – Richtige Technik und Übungsausführung

Du willst deine Schulter trainieren? Dann ist Seitheben (engl. “Lateral Raise”) die richtige Lösung für dich. Welche Muskeln trainiert Seitheben? Insbesondere den Deltoideus

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Dr. med. Dominik Dotzauer
Training
März 16, 2013

Was ist beim Krafttraining die „Trainingsintensität“ oder „Intensität“?

Mit der „Trainingsintensität“ oder „Intensität“ beschreibt man, wie intensiv das Training oder der Satz war. Leider wird “Intensität” oder “Trainin

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Dr. med. Dominik Dotzauer
Ernaehrung
März 15, 2013

Omega-3-Fettsäuren: Leinöl statt Fischöl? (ALA vs. EPA/DHA)

Kannst du statt Omega 3 (Fischöl) oder fettem Fisch Leinöl oder Chiasamen  („Chia“ – dt. Wikipedia Salvia Hipanica) zu dir nehmen? Eine recht populäre Vorge

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Dr. med. Dominik Dotzauer
Supplemente
Februar 26, 2013

Tribulus Terrestris: Keine Wirkung auf den Testosteronspiegel oder Muskelaufbau

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Dr. med. Dominik Dotzauer
Supplemente
Februar 26, 2013

L-Tyrosin (Tyrosin)

L-Tyrosin (engl. L-Tyrosine) ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die vom Körper zur Produktion von Noradrenaline (dt. Wikipedia) und Dopamin (dt. Wikipedia) verwendet wird. Su

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Dr. med. Dominik Dotzauer
Supplemente
Februar 25, 2013

Konjugierte Linolsäuren (CLA) – Wirkung, Lebensmittel und Studien

Konjugierte Linolsäuren  (auf englisch: „Conjugated linoleic acids„ oder kurz CLA) werden gerne als „Fatburner“ beworben. Aber sind sie wirklich so wirk

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