Dr. med. Dominik Dotzauer

Dr. med. Dominik Dotzauer ist Autor, Arzt und Privater Gesundheitsberater. Er hat sich auf evidenzbasierte & esoterikfreie Methoden spezialisiert, um seinen Klienten zu helfen, die Kontrolle über das Essen und ihren Körper zu bekommen. Er wird regelmäßig von Journalisten, wie der Welt, Men's & Women's Health und anderen Publikationen als Experte herangezogen. In seiner Promotion untersuchte er die Psychologie der Veränderung und hat Wege gefunden, Verhalten zu ändern, ohne sich auf Disziplin zu verlassen. Er ist Autor von "Automatisch Abnehmen" und betreut in digitalen Programmen dabei abzunehmen, entspannt essen zu lernen, sich sicher & verletzungsfrei zu steigern und Schmerzen loszuwerden. Wenn du Klarheit haben willst was für dich realistisch möglich ist und an einem Programm teilnehmen willst (nur auf Einladung möglich), buche zur Einschätzung das kostenlose Erstgespräch.

Simple 6 Programm – Verbesserung der Oberkörperbeweglichkeit

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Die Flexibilität des Oberkörpers (v.a. Schultern und Brustwirbelsäule) stellt für viele ein Problem dar. Das hier vorgestellte Programm von Joe Defranco benötigt nur wenige Minuten und kann, mehrmals in der Woche ausgeführt, deine Beweglichkeit (engl. “Mobility”) verbessern. Man kann es als Warmup Programm vor seinem Training einbauen oder als eigenstehende Einheit verwenden. Benötigt werden: Foam Roller … Weiterlesen

Agile 8 Programm – Verbesserung der Hüft- und Unterkörperbeweglichkeit

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Probleme mit der Beweglichkeit der Hüfte und dem Unterkörper stellen häufig ein Problem dar. Dieser Mangel an Flexibilität behindert nicht selten die korrekte Ausführung verschiedener Übungen. Während einigen ein simples Aufwärm- und Stretching-Programm ausreicht, benötigen andere ein komplexeres Programm. Joe De Franco empfiehlt seinen Athleten sein Agile 8 Programm. Es dauert 5-7 Minuten und kann … Weiterlesen

Übertraining oder Überbelastung (“Overtraining” vs. “Overreaching”)

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Viele denken schon an Übertraining (engl. “Overtraining”), wenn sie sich nicht mehr steigern können. Aber die meisten Hobbysportler werden nie in ihrem Leben ins Übertraining kommen. Sie werden eher in eine “Überbelastung” (engl. Overreaching) kommen. Inwieweit Übertraining eher ein mentales Problem sein könnte, bespricht Matt Perryman hier in How much can the CNS handle? Bist du … Weiterlesen