Was passiert mit deinen Brüsten bei Training und Diät?
Brüste. Eigentlich ein spannendes Thema. Aber anatomisch sehr langweilig. Schneiden wir so eine Brust mal auf finden wir nur ganz weit vorne die Milchdrüsen. Über dem Muskel (
Mythos „Fettverbrennungszone“ oder „Fettverbrennungspuls“
Die Fettverbrennungszone beschreibt beim Ausdauertraining eine Intensität (oft über den Puls oder die Leistung in Watt bestimmt), bei der “am meisten Fett verbrannt” wird. St
Saftfasten & Saftkuren Kritik: Warum du so nicht abnehmen solltest
Saftfasten oder Saftkuren sind weder hilfreich zum entschlacken oder entgiften, noch sind sie eine schlaue Methode, um dauerhaft und gesund abzunehmen. Warum ist Saftfasten ungesun
Muskeln gezielt trainieren – Kannst du unterschiedliche Anteile eines Muskels trainieren?
Die unterschiedlichen Abschnitte eines Muskels zu trainieren ist ein heißdiskutiertes Thema. In unzähligen Diskussionen werden alle erdenklichen Übungsvariationen durchgegangen
Face Pulls für die hintere Schulter: die richtige Ausführung
Wie macht man Face Pulls? Was bringen Face Pulls? Wer die Übung schonmal in einem Video oder live gesehen hat, wundert sich vielleicht. Wozu sollte man so eine seltsame Übung mac
Unterarmstütz (Planks) – Die richtige Übungsausführung
Durch den Unterarmstütz (engl. „Planks“) wird der gesamte Bauchbereich isometrisch trainiert nicht im unteren Rücken einzusacken (“anti-extension”). Zusätzlich
Liegestütze (Push Ups) – Richtige Technik und Übungsausführung
Liegestütze. Für viele mit Situps synonym für Fitness. Aber fast jeder Trainierende macht sie komplett falsch! Welche Muskeln trainierst du mit Liegestützen? Es wird fast die s
Beckenheben (Banded Glute Bridges) – Übungsausführung (auch Beckenlift / Brücke)
Die Banded Glute Bridge ist eine Übung für die Aktivierung und direkte Ansteuerung des Gesäßmuskels (Gluteus Maximus). Diese Übung ist besonders hilfreich, wenn du an “glute
Wall Slides – Richtige Technik und Übungsausführung
Mit Wall Slides triffst du deinen unteren Trapezius. Dieser wird (da er nicht im Spiegel zu sehen ist) oft komplett vernachlässigt. Er ist aber einer der wichtigsten Muskeln um ei
Die Lineare Progression
Die lineare Progression beschreibt die konstante Steigerung der Trainingsgewichte bei jeder Trainingseinheit. “Linear” bedeutet “geradlinig”. Du kannst eine Gerade durch ei