Ganzkörper (GK) Trainingsplan für Anfänger: Welcher Plan ist optimal?
Ein Ganzkörper-Trainingsplan ist der beste Plan für Anfänger, die ins Krafttraining einsteigen wollen. Gleichzeitig ist so ein Plan auch die richtige Wahl, falls du nach langer
“Wie kann ich mich beim Krafttraining wieder steigern?“
Hängst du schon seit Wochen oder Monaten an den selben Gewichten fest? Du willst mehr Sätze oder Gewicht bei Übungen wie Bankdrücken, Kreuzheben oder Kniebeugen schaffen? Sobal
Fallen deine Knie beim Kniebeugen nach innen?
Fallen deine Knie beim Kniebeugen rein? Bei diesem Fehler fallen dein Knie insbesondere bei hohen Gewichten nach innen („X-Beine“). Teilweise tut es sogar dabei oder da
Schmerzen im Handgelenk beim Bankdrücken oder Überkopfdrücken: Das hilft
Hast du Schmerzen im Handgelenk beim Bankdrücken oder Überkopfdrücken? Auf einmal nach dem Bankdrücken oder Überkopfdrücken: Stechende Schmerzen im Handgelenk Wo kommen die h
Schulterschmerzen beim Bankdrücken: Was kannst du tun?
Schulterschmerzen beim Bankdrücken: Auf einmal fängt deine Schulter an weh zu tun. Es können richtig starke Schmerzen sein, die auch bei Flies und anderen Übungen für die Brus
Bauchspannung beim Krafttraining: Nutz die „Bracing Sequenz“
Hast du ein Einrunden bei der Kniebeuge im unteren Rücken („Butt Wink„)? Ein komisches, wackeliges oder schiefes Gefühl bei Kniebeugen oder Kreuzheben? (manche spüre
Rückenschmerzen beim oder nach dem Kreuzheben: Das kannst du tun
Auf einmal während (oder direkt nach) dem Kreuzheben fängt dein Rücken an weh zu tun oder richtig dicht zu machen. Teilweise kann es zu richtigen Hexenschüssen kommen. Vielleic
Rundet dein Rücken ein beim Kreuzheben? (Rundrücken vermeiden)
Gerade wenn das Gewicht schwerer wird, fängt der untere Rücken beim Kreuzheben an einzurunden. Viele haben auch leider gar kein Gefühl dafür ob der Rücken gerade ist oder nich
Butt-Wink beheben: So hälst du deinen Rücken gerade bei Kniebeugen
Rundet dein Rücken unten bei der Kniebeuge ein? Dieser “Butt Wink” bei der Kniebeuge tritt bei vielen auf, sobald Sie unter eine gewisse Tiefe kommen. Das Fiese daran: man s