Liegestütze (Push Ups) – Richtige Technik und Übungsausführung
Liegestütze. Für viele mit Situps synonym für Fitness. Aber fast jeder Trainierende macht sie komplett falsch! Welche Muskeln trainierst du mit Liegestützen? Es wird fast die s
Beckenheben (Banded Glute Bridges) – Übungsausführung (auch Beckenlift / Brücke)
Die Banded Glute Bridge ist eine Übung für die Aktivierung und direkte Ansteuerung des Gesäßmuskels (Gluteus Maximus). Diese Übung ist besonders hilfreich, wenn du an “glute
Wall Slides – Richtige Technik und Übungsausführung
Mit Wall Slides triffst du deinen unteren Trapezius. Dieser wird (da er nicht im Spiegel zu sehen ist) oft komplett vernachlässigt. Er ist aber einer der wichtigsten Muskeln um ei
Crunches (Bauchpressen) Anleitung: richtige Ausführung fürs Bauchtraining
Der Crunch ist wohl die beliebteste Übung für die Bauchmuskulatur, insbesondere den für das Sixpack entscheidenden M. Rectus Abdominis. Im Deutschen wird der Crunch „Bauch
Seitheben – Richtige Technik und Übungsausführung
Du willst deine Schulter trainieren? Dann ist Seitheben (engl. “Lateral Raise”) die richtige Lösung für dich. Welche Muskeln trainiert Seitheben? Insbesondere den Deltoideus