Schnell Abnehmen: Wie du mit 5 wirksamen Tipps & ohne Diät gesund bis zu 2 kilo Fett pro Woche verlieren kannst (und keine Muskeln)
Bist du total ungeduldig beim Abnehmen? Am liebsten wärst du wahrscheinlich jetzt schon fertig. Statt nur 0,25 kg oder 0,5 kg die Woche zu verlieren – wie wäre es, wenn du
Hungergefühl unterdrücken: Abnehmen ohne Hunger – was hilft?
Hunger! Wenn der Magen knurrt, willst du am liebsten wie ein Scheunendrescher losfressen. Du kannst nur noch an Essen denken. Wie es riecht, wie es aussieht, wie es schmeckt… Ein
„Welche Diät passt zu mir?“: Die beste Ernährung, um erfolgreich abzunehmen
Beim Recherchieren zu den ganzen “besten Diäten“ da draußen, bist du schnell Eines: frustriert und verunsichert. Wenn du schon deine eigenen Erfahrungen mit Diäten gemacht h
Körperfettanteil messen: Wie hoch ist dein KFA wirklich? (mit Tabelle)
Wer seinen Körperfettanteil (KFA) misst, kann böse überrascht werden: Auf einmal hat man (in der Diät!) Muskeln verloren und Fett zugelegt. Oder du hast dich beim Training gest
„Warum nehme ich nicht ab?“: Kein Gewichtsverlust trotz Sport, Diät & Kaloriendefizit (Arzt erklärt)
Du stehst jeden Tag auf der Waage, aber es passiert einfach nichts. Auch an den Umfängen ändert sich nichts. Vielleicht wiegst du auch alles penibel genau ab und bist schon mehre
Fressattacken & Heißhunger stoppen: Was hilft und was kannst du tun?
Tatort Couch. Wieder eine Fressattacke. Du frisst in dich hinein, was du in die Finger bekommst. Mit dem Löffel im Nutella Glas, fragst du dich, was du dir jetzt als Nächstes rei
Standarddiät: Langsam aber zuverlässig abnehmen
Der Aufbau der Standarddiät: Ein Kaloriendefizit von -20% (siehe: “Kalorienverbrauch“) Proteinzufuhr um 2-3 g/kg Körpergewicht Fettzufuhr mindestens 0,5 g/kg Rest der Kalor
Mythos „Fettverbrennungszone“ oder „Fettverbrennungspuls“
Die Fettverbrennungszone beschreibt beim Ausdauertraining eine Intensität (oft über den Puls oder die Leistung in Watt bestimmt), bei der “am meisten Fett verbrannt” wird. St
Saftfasten & Saftkuren Kritik: Warum du so nicht abnehmen solltest
Saftfasten oder Saftkuren sind weder hilfreich zum entschlacken oder entgiften, noch sind sie eine schlaue Methode, um dauerhaft und gesund abzunehmen. Warum ist Saftfasten ungesun