Abnehmtabletten & -supplemente, die wirklich helfen (oder gefährlich sind)

Einfach nur ein paar Tabletten einwerfen und schon schmilzt das Fett weg. Wer wünscht sich das nicht? Es gibt Tabletten & Supplemente die beim Abnehmen wirklich gut helfen. Die schlechte Nachricht: fast alle richtig effektiven Tabletten & Substanzen stehen unter dem Arzneimittelgesetz. Die gibt es nur in der Apotheke und auf Rezept. Wie wirken Tabletten … Weiterlesen

Spirulina: hilfreich gegen Heuschnupfen – Wirkung, Anwendung und Studien

Spirulina – bekannt als eine gute Ergänzung für Veganer – ist ein überraschend hilfreiches Supplement. Spirulina ist eine blau-grünen Alge, die als Pulver oder Presslinge eingenommen wird Keine Zauberei, aber vielversprechend Spirulina wird gerne von Alternativmedizinern und Ernährungskulten als „Wundermittel“ angepriesen. Es sei ein „lebensverlängerndes“ Lebensmittel, das „Energie gibt“ und „voller Vitalstoffe ist“. Abseits von den … Weiterlesen

Supplements zum Abnehmen

Was hilft dir besser abnehmen zu können? Wirkungsvoll sind Supplements, die dein Hungergefühl vermindern oder deinen Energieverbrauch erhöhen. [jbox color=“red“ title=“Supplements zum Abnehmen: Eine Übersicht“] Als Grundlage dienen die Basis Supplements (Vitamin D, Omega-3, Magnesium, Zink). + Koffein Grüner Tee Extrakt Kreatin (mehr Details) ist sofern du Sport machst auch empfehlenswert (hier kaufen!) Proteinpulver – Falls deine Proteinzufuhr … Weiterlesen

Theanin oder L-Theanin (L-Theanine) – Wirkung und Dosierung

L-Theanin (engl. L-Theanine) oder einfach nur „Theanin“ ist eine Aminosäure, die für die beruhigende Wirkung des grünen und schwarzen Tees verantwortlich ist. Theanin wirkt synergistisch mit Koffein, d. h. es reduziert viele negative Nebenwirkungen von Koffein (Zittern, Nervosität …) ohne den konzentrationsfördernden Aspekt zu reduzieren. Es entspannt ohne zu sedieren (Dämpfung der Funktionen). Theanin wirkt synergistisch … Weiterlesen

Tribulus Terrestris: Keine Wirkung auf den Testosteronspiegel oder Muskelaufbau

Tribulus Terrestris (oder Erz-Burzeldorn) ist ein klarer Triumph von Marketing über Substanz. Einer der populäresten Testosteronbooster auf dem Markt, trotz bergeweiser Belege für die komplette Wirkungslosigkeit. Tribulus ist eine tropische Pflanze, die die Libido steigert, die Wahrscheinlichkeit von Nierensteinen senkt, antioxidativ und antiinflammatorisch wirkt. Eventuell hat Tribulus auch noch positive Auswirkungen auf die Herzgesundheit. Aber … Weiterlesen

L-Tyrosin (Tyrosin)

L-Tyrosin (engl. L-Tyrosine) ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die vom Körper zur Produktion von Noradrenaline (dt. Wikipedia) und Dopamin (dt. Wikipedia) verwendet wird. Supplementierung ist sinnvoll um Stress zu reduzieren. In welchen Lebensmitteln kommt Tyrosin vor? Tyrosin kommt vor allem in Milchprodukten wie Käse vor, Hähnchenbrust, Eiern, Sojabohnen und Schweinefleisch. L-Tyrosine auf Examine Alles wichtige über L-Tyrosine … Weiterlesen

Konjugierte Linolsäuren (CLA) – Wirkung, Lebensmittel und Studien

Konjugierte Linolsäuren  (auf englisch: „Conjugated linoleic acids„ oder kurz CLA) werden gerne als „Fatburner“ beworben. Aber sind sie wirklich so wirksam wie es behauptet wird? Sind konjugierte Linolsäuren (CLA) ein effektiver „Fatburner“? Zuerst die gute Nachricht: Wie so viele Fettverbrenner sind Konjugierte Linolsäuren wahnsinnig effektiv… in Ratten!  Bei Menschen tut sich leider nicht sonderlich viel. CLA ist großartig, … Weiterlesen

ZMA (Zink, Magnesium und Aspartat)

ZMA ist die Kombination aus Zink, Magnesium, Asparaginsäure und Vitamin B6 in einem Präparat. Die enthaltene Asparaginsäure (dt. Wikipedia) oder auf englisch „aspartic acid“ (engl. Wikipedia) soll den Testosteronspiegel anheben, aber dafür ist die Dosierung einfach zu gering. Wann ist ZMA sinnvoll? Du schätzt die Bequemlichkeit nur 1 Tablette nehmen zu müssen. Du hast keine … Weiterlesen