Kaloriendefizit berechnen

Es gibt viele Meinungen und Ratschläge zum Thema Abnehmen, und es ist schwierig, sich in dem Wust an Informationen zurechtzufinden. Es gibt keine Lösung für alle, die für jeden funktioniert. Aber es gibt eine Sache, die für jeden gilt: Um abzunehmen, ist ein Kaloriendefizit nötig. Was ist ein Kaloriendefizit? Das Kaloriendefizit beschreibt den Zustand eines … Weiterlesen

Dieser eine Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht (Schlank im Schlaf?)

Es soll einen hocheffektiven Trick geben, mit dem Bauchfett im Schlaf verbrennt werden kann. Dieser Trick soll den Stoffwechsel anregen und die Fettverbrennung steigern, dass über Nacht mehr Kalorien verbrannt werden. Sogar so viele Kalorien, dass wirklich 1 kg Bauchfett über Nacht verschwinden könnte. Was wäre, wenn das wirklich möglich wäre? Die japanische Schauspielerin Miki Ryosuke … Weiterlesen

Machen Kohlenhydrate dick? (die harte Wahrheit)

Wenn wir Kohlenhydrate essen, wird Insulin ausgeschüttet. Durch den zu hohen Insulinspiegel ist unser Körperfett in der Fettzelle gefangen. Deswegen können wir nicht abnehmen, wenn wir Kohlenhydrate essen. Das stimmt aber nicht ganz. Was es mit Kohlenhydraten und Insulin beim Abnehmen auf sich hat, erfährst du in diesem Video:

Welche Lebensmittel helfen beim Abnehmen?

Was sind die besten Lebensmittel, um abzunehmen? Und welche Dickmacher sind unter den Lebensmitteln versteckt, die wir jeden Tag essen? Welche Lebensmittel machen heimlich dick? Es gibt Lebensmittel, die wir für gesund halten, die uns aber heimlich dick machen. 3 der vielleicht häufigsten Lebensmittel, verrate ich dir in diesem Video (besonders das Dritte dürfte dich … Weiterlesen

Fett verlieren & Muskeln aufbauen – wie geht das gleichzeitig?

Können wir gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett abnehmen? Ob das für dich möglich ist und wie das funktioniert, findest du im folgenden Video heraus: Ist Muskelaufbau im Kaloriendefizit nicht möglich? Viele Prozesse im Körper laufen gleichzeitig ab. Fettaufbau und Fettabbau laufen auch gleichzeitig ab. Entscheidend ist dann der netto Effekt. Muskeln werden wir Fett konstant … Weiterlesen

Heißhunger auf Süßes – so wirst du ihn los

So bekämpfst du den ständigen Hunger auf Süßigkeiten – und gewinnst. Plötzlich überkommt uns der Heißhunger auf Süßes, meistens abends oder direkt nach dem Essen. Es fällt uns wirklich schwer, diesem Drang zu Essen zu widerstehen. Besonders unangenehm ist dieses Hungergefühl während einer Diät oder Ernährungsumstellung. Woher kommt die Lust auf Süßes eigentlich? Hat das … Weiterlesen