Abnehmen

Machen Medikamente die Abnahme unmöglich? Eine Leserin schrieb mir: Mein großer Wunsch ist es, ca. 13 kg abzunehmen, war auch in der Vergangenheit schon 2 Mal erfolgreich mit jeweils 20 kg Abnahme (Weight Watchers). Nun ist es so, dass ich Antidepressiva Venlafaxin nehmen muss. In der Vergangenheit ist es so, dass ich unter Antidepressiva ( … Weiterlesen

Wieder ein Diät. Stress, Verbote und Disziplin. Wozu das alles? Am Ende nimmst du sowieso wieder nur zu. Da wirkt intuitives Essen natürlich wie eine tolle Lösung. Rein nach Gefühl und auf den Körper vertrauend. Frei und unbeschränkt essen. So essen wie du willst – und dann auch noch abnehmen. Für die es funktioniert: super! … Weiterlesen

Dein Vater / deine Mutter / deine Freundin / dein(e) Partner(in) sind zu dick. Sie bringen sich langsam mit ihrem Essverhalten selber um. Oft hörst du die gleichen Beschwerden. Früher war man schlank. Jetzt sei das nicht mehr so wichtig. Vielleicht wird auch geweint oder richtig gestritten. Alles wird abgeblockt. Du denkst dir, dass da … Weiterlesen

“95 % aller Diäten scheitern”, titeln viele Zeitungen. Und auch manchen Mediziner und Ernährungsberater behaupten Diäten wären nur schädlich. Sie erklären: Es liegt am Hungermodus! Und am Set Point! Der Jojo-Effekt schlägt nach JEDER Diät zu! Weniger essen, mehr bewegen ist völlig falsch! Als vermeintliche Lösung wird dann oft an vielen Stellen rumgedoktort: Da wird … Weiterlesen

Das “Proteinsparendes Modifiziertes Fasten” kurz “PSMF” ist ein evidenzbasierter und wissenschaftlich fundierter Ansatz, um in maximaler Geschwindigkeit und trotzdem gesund Körperfett zu verlieren. Bei einer PSMF wird Protein-sparend (d.h. körpereigenes Protein, wie Muskeln, Bänder usw. erhaltend) modifiziert gefastet. Daher auch der Name des Konzepts. Dabei wird dem Körper das zugeführt, was absolut nötig ist, um … Weiterlesen

Alkohol und Abnehmen – geht das zusammen? Du liest, dass Alkohol den Stoffwechsel ausbremsen würde, den Fettabbau auf Sparflamme herunterfährt und dann auch noch den Muskelaufbau hemmt. Bier, Wein und andere alkoholische Getränke würden dein Training sabotieren – und es kommt noch schlimmer: Alkohol würde auch für fiesen Heißhunger sorgen. Und viele Erfahrungsberichte scheinen das … Weiterlesen

Gefangen im Teufelskreis Du bist zu dick und willst abnehmen. Du verzichtest. Du hältst dich zurück. Du machst mehr Sport und du isst weniger. Es läuft und die Kilos verschwinden. Wie so oft. Du kommst ans Ziel – und bist erstmal ein ganzes Stück schlanker. Aber dann… … kommt es wie so oft. Du nimmst … Weiterlesen

Du hast gesündigt. Du hast schon wieder deine Finger nicht bei dir behalten können. Die Verpackung versteckst du im Müll. Deine Schandtaten gehören vor dir selbst (und allen anderen) versteckt. Du schämst dich. Wärst du nicht nur so schwach und gierig. Was wäre, wenn du dich wirklich frei beim Essen fühlen würdest? Das ist möglich, … Weiterlesen

Wie wirst du den Bauch wirklich los? Du willst den Speck nicht nur verlieren, weil er dich im Spiegel stört oder die Hose drückt. Dir ist auch klar, dass der Bauch ungesund ist. Suchst du danach im Internet oder befragst ein paar Leute, bekommst du vor allem eins: ganz viele Tipps. Du solltest das Fett … Weiterlesen

Wie schnell bist du schlank? Wie lange dauert, es bis du das Fett losgeworden bist? Letztlich ist es eine ganz einfache Rechnung um deine Abnahmedauer zu ermitteln: Abnehmdauer (in Wochen) = Zu verlierende Fettmenge / Abnehmrate Man kann im Schnitt etwas zwischen 0,125-2,5 kg die Woche verlieren (die Abnehmrate). Um deine Abnehmgeschwindigkeit genauer zu bestimmen, … Weiterlesen