Abnehmdauer berechnen: Welche Geschwindigkeit & Kaloriendefizit sind sinnvoll?

Wie schnell bist du schlank? Wie lange dauert, es bis du das Fett losgeworden bist? Letztlich ist es eine ganz einfache Rechnung: Abnehmdauer (in Wochen) = Zu verlierende Fettmenge / Abnehmrate Man kann im Schnitt etwas zwischen 0,125-2,5 kg die Woche verlieren (die Abnehmrate). Um deine Abnehmgeschwindigkeit genauer zu bestimmen, rechnest du am besten in … Weiterlesen

Abnehmtabletten & -supplemente, die wirklich helfen (oder gefährlich sind)

Einfach nur ein paar Tabletten einwerfen und schon schmilzt das Fett weg. Wer wünscht sich das nicht? Es gibt Tabletten & Supplemente die beim Abnehmen wirklich gut helfen. Die schlechte Nachricht: fast alle richtig effektiven Tabletten & Substanzen stehen unter dem Arzneimittelgesetz. Die gibt es nur in der Apotheke und auf Rezept. Wie wirken Tabletten … Weiterlesen

Was hilft gegen Hunger?

Dieser Artikel ist ein gekürzter Auszug aus meinem Buch „Automatisch Abnehmen“ (hier kannst du es runterladen). Hunger! Wenn der Magen knurrt, willst du am liebsten wie ein Scheunendrescher losfressen. Du kannst nur noch an Essen denken. Wie es riecht, wie es aussieht, wie es schmeckt… Einzig deine Disziplin kann dich dann davon abhalten, dir täglich … Weiterlesen

„Welche Diät passt zu mir?“: Die beste Ernährung, um erfolgreich abzunehmen

Beim Recherchieren zu den ganzen “besten Diäten“ da draußen, bist du schnell Eines: frustriert und verunsichert. Wenn du schon deine eigenen Erfahrungen mit Diäten gemacht hast, weißt du, dass Vieles was behauptet wird, gar nicht funktioniert. Wenn du gesund und langanhaltend abnehmen willst, findest du lauter widersprüchliche Ratschläge. Die einen sagen es ist eine gute … Weiterlesen

Körperfettanteil messen: Wie hoch ist dein KFA wirklich? (mit Tabelle)

Wer seinen Körperfettanteil (KFA) misst, kann böse überrascht werden: Auf einmal hat man (in der Diät!) Muskeln verloren und Fett zugelegt. Oder du hast dich beim Training gesteigert, aber trotzdem Muskeln abgebaut. Im Spiegel und auf Bildern ist das vielleicht nicht mal zu sehen. Aber: Zahlen lügen nicht. Natürlich willst du diesen Abwärtstrend stoppen. Was … Weiterlesen